Tiếng cười được biết đến là cách giải tỏa căng thẳng dễ dàng nhất. Không chỉ vậy, bóng cười còn có một loạt các lợi ích sức khỏe khác. Vì vậy, làm thế nào để tiếng cười có thể có tác động tốt đến sức khỏe tinh thần của một người? Tìm câu trả lời trong bài viết sau.
Căng thẳng là một tình trạng phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ các vấn đề gia đình, áp lực công việc, các mối quan hệ tình cảm, đến các vấn đề tài chính. Một cách để giải tỏa căng thẳng mà bạn gặp phải là cười.
Tiếng cười có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn, từ đó có thể thay đổi tâm trạng buồn bã trở nên tốt hơn và hạnh phúc hơn.
Những lý do Tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng
Có một số lý do tại sao tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng, bao gồm:
1. Sản xuất endorphin
Tiếng cười kích hoạt cơ thể giải phóng endorphin, hoạt động như thuốc an thần và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, tiếng cười cũng có thể làm giảm các hormone cortisol và adrenaline gây căng thẳng.
2. Mang lại hiệu ứng thư giãn
Căng thẳng có thể khiến các cơ trên cơ thể căng lên, do đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu nhiệt tình. Tiếng cười được cho là sẽ làm cho các cơ trên cơ thể thoải mái hơn và kích thích lưu thông máu khắp cơ thể, do đó, căng thẳng sẽ được giảm bớt.
3. Tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể
Tiếng cười có thể tăng cường cung cấp không khí giàu oxy cho phổi. Điều này có thể giải tỏa căng thẳng mà bạn đang gặp phải. Do đó, nếu bạn đang cảm thấy khó thở vì căng thẳng, hãy cố gắng bình tĩnh và tìm điều gì đó khiến bạn cười.
4. Tăng nhịp tim
Tiếng cười có thể làm tăng nhịp tim và giảm huyết áp. Điều này sẽ khiến tâm trạng của bạn được cải thiện và thoải mái hơn, căng thẳng cũng nhờ đó mà giảm bớt.
5. Cải thiện chất lượng cuộc sống
Đối với những người mắc một số bệnh, việc điều trị trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Tiếng cười được cho là khiến một người cảm thấy dễ dàng tiếp nhận những tình huống khó khăn và kết nối với những người khác.
Vì vậy, tiếng cười cũng có thể được sử dụng như một liệu pháp để bệnh nhân ung thư hăng hái hơn khi trải qua hàng loạt đợt điều trị.
Mẹo để Tìm Nguồn Tiếng cười Tốt
Mặc dù có tác dụng giảm căng thẳng, nhưng cười cũng cần có ranh giới để là một hoạt động tích cực và không làm tổn thương cảm xúc của những người xung quanh. Dưới đây là các mẹo để tìm nguồn truyện cười để bạn có thể cười:
- Bạn có thể xem phim hoạt hình, đọc truyện tranh hoặc xem phim hài trực tuyến có thể khiến bạn cười khi rơi vào tình huống căng thẳng.
- Kể những câu chuyện vui cho gia đình hoặc bạn bè khi hai bạn gặp nhau, điều đó có thể xây dựng bầu không khí vui vẻ hơn để bạn có thể dễ dàng cười.
- Hãy thử chơi với thú cưng vì hành vi của chúng đôi khi có thể khiến bạn bật cười.
- Trao đổi tin nhắn ngắn hoặc hình ảnh vui nhộn với bạn bè.
- Biết điều gì vui hay không, chẳng hạn như đừng cười vào câu chuyện của người khác.
Sau khi cười, bạn có thể tìm thấy một góc nhìn khác về sự căng thẳng của mình. Điều này có thể thúc đẩy bạn vượt qua những thời điểm khó khăn khác và xây dựng những suy nghĩ tích cực.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp căng thẳng và cảm thấy khó khăn khi đối mặt với tình trạng này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, đặc biệt nếu bạn mắc phải một số vấn đề sức khỏe. Bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học sẽ đánh giá và xác định phương pháp điều trị tùy theo tình trạng của bạn.
