Thức uống lạ miệng thực sự là một mục tiêu để làm dịu cơn khát giữa thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, loại đồ uống này có thể gây ra tình trạng thừa cân và nhiều vấn đề sức khỏe khác do hàm lượng trong đó.
Nước có ga, chất tạo ngọt, thuốc nhuộm và chất bảo quản là những thành phần thường có trong nước giải khát. Trên thực tế, một số loại nước ngọt cũng chứa caffeine và cồn, mặc dù với một lượng nhỏ.
Theo thời gian, các thành phần khác nhau trong nước giải khát này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Vì vậy, điều quan trọng là phải hạn chế tiêu thụ nó.
Các vấn đề sức khỏe khác nhau do đồ uống gây ra
Sau đây là một số vấn đề sức khỏe do uống quá nhiều hoặc lâu dài nước ngọt:
1. Đột quỵ và đau tim
Nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ đau tim và đột quỵ sẽ tăng lên ở những người tiêu thụ nước ngọt có hàm lượng đường cao mỗi ngày.
Điều này được cho là xảy ra do thói quen tiêu thụ nước ngọt có liên quan đến việc tăng cholesterol, kháng insulin và viêm nhiễm.
2. Béo phì
Đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân gây béo phì, đặc biệt là khi tiêu thụ quá mức. Lượng đường cao trong nước ngọt được biết là nguyên nhân gây tích tụ chất béo gây béo phì.
3. Bệnh tiểu đường
Tác dụng của một loại nước ngọt này không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Lượng đường và calo rất cao cộng với việc không hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong nước ngọt được cho là có thể làm tăng nguy cơ biến chứng và các vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường.
4. Loãng xương
Một số nghiên cứu cho rằng hàm lượng axit photphoric và caffein trong nước ngọt có thể gây ra tình trạng thiếu canxi hấp thụ cho xương. Kết quả là, khi tiêu thụ với số lượng lớn và quá thường xuyên, điều này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.
5. Tổn thương chức năng não
Nước giải khát nói chung có thêm chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame có chứa phenylalanin. Nếu tiêu thụ quá mức trong thời gian dài, nó có thể làm tăng nguy cơ tổn thương não, chậm phát triển trí tuệ, động kinh và các vấn đề sức khỏe khác ở những người mắc chứng rối loạn di truyền phenylketonuria.
Xét nghiệm máu thường được thực hiện để phát hiện xem một người có mắc chứng rối loạn này hay không. Tiêu thụ đồ uống có chứa liều lượng cao aspartame có thể làm tăng đáng kể mức phenylalanine trong não.
Do đó, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có sử dụng chất làm ngọt nhân tạo, bao gồm cả nước ngọt, đặc biệt là đối với những người có các bệnh lý sau:
- Bị rối loạn giấc ngủ và rối loạn tâm thần, vì phenylalanin có thể làm trầm trọng thêm các cơn lo âu
- Dùng thuốc chống loạn thần hoặc những thuốc có chứa levodopa
- Bị rối loạn vận động cơ rối loạn vận động muộn
7. Sâu răng
Nước giải khát thường chứa nhiều đường, cụ thể là glucose và fructose. Cả hai chất đều có thể làm tăng nguy cơ sâu răng.
Ngoài ra, một số loại nước ngọt có chứa axit có thể làm hỏng men răng. Đánh răng thường xuyên và sử dụng ống hút khi uống đồ uống có ga có thể làm giảm nguy cơ sâu răng.
Hiện nay, trên thị trường có bán các loại nước ngọt ít đường. Bạn có thể chuyển sang dùng những loại nước ngọt này để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe có thể xảy ra.
Tuy nhiên, số lượng tiêu thụ vẫn nên hạn chế. Mặc dù soda ăn kiêng có ít calo hơn so với soda thông thường, nhưng nó cũng không phải là thức uống tốt để uống hàng ngày. Nước khoáng, trà không đường, sữa ít béo tốt hơn nhiều so với nước ngọt.
Để tìm hiểu thêm về lượng nước ngọt tiêu thụ an toàn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ. Để quá trình tham vấn diễn ra nhanh hơn, bạn cũng có thể tận dụng các tính năng trò chuyện với các bác sĩ trong ứng dụng ALODOKTER.
