Có nhiều loại thực phẩm khác nhau để vượt qua ốm nghén hoặc phàn nàn về buồn nôn và nôn trong thai kỳ. Bạn có thể tìm thêm thông tin chi tiết trong bài đánh giá sau đây.
Hầu hết tất cả phụ nữ mang thai đều trải qua ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ. Thậm chí, có một số bà bầu gặp phải tình trạng than phiền này trong suốt thai kỳ.
Mặc dù nó được gọi là ốm nghén, Những lời phàn nàn này thực sự có thể đến bất cứ lúc nào và thậm chí có thể kéo dài cả ngày. Tình trạng này chắc chắn khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và có thể cản trở các hoạt động thường ngày.
Những lời phàn nàn về tình trạng buồn nôn, nôn mửa dữ dội thậm chí có thể khiến bà bầu khó ăn uống nên có nguy cơ bị mất nước.
Tùy chọn Đồ ăn và Đồ uống để Cope Ốm nghén
Để giảm các triệu chứng ốm nghénPhụ nữ mang thai có thể thử các loại sau:
1. Thức ăn và đồ uống làm từ gừng
Theo một số nghiên cứu, hoạt chất trong gừng có tác dụng làm giảm các triệu chứng buồn nôn xuất hiện khi mang thai. Phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ gừng khô khoảng 0,5-1 gam mỗi ngày để nhận được những lợi ích.
Ngoài gừng tươi, bà bầu cũng có thể dùng gừng đã qua chế biến khác như trà gừng ấm, đá gừng, bánh quy hoặc bánh gừng, kẹo gừng, gừng ngâm rượu để giúp khắc phục. ốm nghén.
2. Bánh ngọt
Một số loại thực phẩm khô và đơn giản, chẳng hạn như bánh quy khô, bánh ngọt ít đường và bánh mì khô, có thể là lựa chọn thực phẩm để khắc phục ốm nghén.
Những loại thức ăn vặt lành mạnh này rất dễ ăn và hầu hết chúng không có mùi hương quá nồng. Thực phẩm hoặc đồ uống có mùi mạnh thực sự có thể khiến tình trạng buồn nôn và nôn trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, thành phần carbohydrate trong bánh ngọt còn có thể nạp đầy năng lượng và làm đầy bụng trống của bà bầu khi trải ốm nghén.
3. Chuối và chanh
Chốc lát ốm nghén Khi nó ập đến, phụ nữ mang thai chắc chắn không muốn tiêu thụ bất kỳ thức ăn hoặc đồ uống nào. Trong khi đó lượng dinh dưỡng cần thiết để bà bầu luôn tràn đầy năng lượng và bà bầu cũng khỏe mạnh. Hiện nay, chuối có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh, một nguồn năng lượng tốt được tiêu thụ trong những điều kiện này.
Ngoài chuối, chanh cũng có thể là một lựa chọn. Hương chanh tươi mát có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Phụ nữ mang thai có thể ngửi thấy mùi thơm của chanh khi uống nước chanh hoặc thêm chanh vào đồ uống lạnh.
4. Đồ ăn thức uống lạnh
Thức ăn và đồ uống lạnh có xu hướng không có mùi thơm mạnh, vì vậy chúng an toàn hơn để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn. Phụ nữ mang thai có thể thử đồ ăn hoặc thức uống để trong tủ lạnh, chẳng hạn như thạch, lát trái cây lạnh, sữa chua, kem, đá bào khác nhau, hoặc xà lách.
Ngoài đồ uống và thức ăn lạnh, bà bầu cũng có thể tiêu thụ nhiều loại thức ăn thức uống không mùi, không vị như nước lã, nước dừa, gạo trắng, cháo gạo và khoai tây.
5. Thực phẩm giàu protein
Các loại hạt, pho mát, trứng, cá và thịt là những thực phẩm giàu protein mà phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ.
Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu đối với phụ nữ mang thai, thực phẩm giàu protein có thể làm giảm đáng kể triệu chứng buồn nôn. Protein được cho là có thể giúp bình thường hóa hoạt động của dạ dày bằng cách cải thiện hiệu suất của các enzym tiêu hóa trong dạ dày.
Ngoài việc tiêu thụ một số loại thực phẩm hoặc đồ uống, phụ nữ mang thai cũng cần thực hành các mẹo để xua tan ốm nghén sau đây:
- Ăn các phần nhỏ, từ từ, nhưng thường xuyên.
- Tránh tiêu thụ thức ăn cay, sắc, ngọt hoặc quá béo.
- Tránh caffeine, rượu và đồ uống có ga.
- Nếu cần, hãy bổ sung vitamin B6 hàng ngày để giúp giảm buồn nôn.
- Không nằm sau khi ăn.
- Sau khi nôn, đừng quên đánh răng và súc miệng bằng nước súc miệng. Điều này được thực hiện để cặn thức ăn không bám và để lại mùi trong miệng.
Nếu bạn ăn thức ăn để vượt qua ốm nghén nó không có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và nôn mửa hoặc thực sự làm cho nó tồi tệ hơn ốm nghén, khi đó thai phụ được khuyên nên đến gặp bác sĩ phụ khoa để được điều trị.
