Thuật ngữ "ốm nghén”Có nghĩa là buồn nôn xuất hiện vào buổi sáng. Nhưng trên thực tế, ốm nghén cũng có thể xảy ra vào ban đêm, Bạn biết. Để giấc ngủ của bà bầu không bị xáo trộn, hãy biết cách khắc phục ốm nghén vào buổi tối.
Vẻ bề ngoài ốm nghén được kích hoạt bởi những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mang thai. Thông thường, tình trạng này sẽ giảm dần sau khi bà bầu bước qua giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Lời phàn nàn ốm nghén vào buổi sáng và buổi chiều thường khiến bà bầu lười ăn. Trong khi đó, nếu nó xảy ra vào ban đêm, ốm nghén có thể làm cho phụ nữ mang thai không thể ngủ ngon. Trên thực tế, thiếu ngủ và thiếu nghỉ ngơi có thể gây hại cho phụ nữ mang thai.
Làm thế nào để vượt qua Ốm nghén vào buổi tối
Khi cảm thấy buồn nôn và nôn vào ban đêm, bà bầu có thể thử các cách sau để giảm bớt tình trạng này:
1. Uống trà gừng
Ngoài việc làm cho cơ thể cảm thấy ấm hơn, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà gừng trước khi ngủ có thể khắc phục chứng buồn nôn vào ban đêm, Bạn biết.
Nhưng hãy nhớ rằng, nếu phụ nữ mang thai có vấn đề về sức khỏe hoặc nhạy cảm hơn với một số mùi hương, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.
2. Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ đầu giường
Nếu bà bầu đột ngột thức dậy vào ban đêm vì buồn nôn, hãy cố gắng ăn một chút đồ ăn nhẹ. Phương pháp này có thể làm giảm cảm giác buồn nôn mà bà bầu cảm thấy. Để không phải bận tâm ra khỏi giường và rời khỏi phòng, hãy luôn chuẩn bị đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như bánh quy hoặc các loại hạt, trên bàn cạnh giường của bà bầu.
3. Tránh ăn thức ăn béo vào ban đêm
Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối, phụ nữ có thai. Nếu bạn có thể, hãy tránh nó hoàn toàn. Loại thực phẩm này sẽ mất nhiều thời gian hơn để được cơ thể tiêu hóa và có thể gây ra cảm giác buồn nôn. Thay vào đó, phụ nữ mang thai có thể ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như bánh mì, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt hoặc rau.
Ngoài ra, cố gắng không đi ngủ hoặc nằm ngay sau khi ăn. Do đó, hãy bố trí thời gian ăn tối sao cho không quá sát giờ đi ngủ, bà bầu nhé.
4. Cố gắng bình tĩnh
Khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn vào ban đêm, hãy hít thở sâu, sau đó thở ra từ từ. Làm như vậy vài lần cho đến khi thai phụ cảm thấy dịu và cơn buồn nôn giảm bớt.
Phụ nữ mang thai cũng có thể hít dầu thơm có mùi tươi, chẳng hạn như chanh hoặc cây bạc hà. Nếu phòng ngủ cảm thấy ngột ngạt, hãy cố gắng lấy không khí trong lành bằng cách mở nhanh cửa sổ phòng ngủ.
Hiện nay, bà bầu có thể thử một số cách trên để khắc phục ốm nghénS vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu tình trạng nặng hơn, đặc biệt là bà bầu liên tục nôn mửa và không thể ăn uống, hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách.
