Vị ngọt thanh của nó khiến chuối được nhiều người yêu thích, kể cả trẻ em. Ngoài ra, loại quả màu vàng này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể của trẻ, Bạn biết, Bún.
Có rất nhiều loại chuối mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy, từ chuối sừng, chuối kepok, chuối Ambon, chuối mít, chuối chuối. Dù là loại nào, tất cả chuối đều rất bổ dưỡng và tốt cho việc tiêu thụ thường xuyên.
Các chất dinh dưỡng có trong chuối bao gồm carbohydrate, chất xơ, đường, magiê, kali, canxi, phốt pho và một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B và vitamin C.
Lợi ích của chuối đối với trẻ em
Vì hàm lượng dinh dưỡng của nó, chuối có những lợi ích to lớn đối với sức khỏe của trẻ em, bao gồm:
1. Như một nguồn năng lượng
Cũng giống như cơm, chuối chứa nhiều carbohydrate nên có thể là nguồn năng lượng tức thì cho trẻ. Ăn một quả chuối cỡ trung bình có thể đóng góp 105 kcal. Nguồn calo này phù hợp để tiêu thụ cho trẻ em đang tích cực tập thể dục để duy trì lượng đường trong máu.
2. Tiêu hóa trơn tru và làm đầy
Một lợi ích khác của chuối là tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ trong chuối có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của trẻ và ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón.
Loại quả này cũng rất thích hợp làm món ăn vặt lành mạnh bên lề khi chờ đợi lịch ăn chính đến. Hàm lượng chất xơ và tinh bột trong chuối có thể mang lại cảm giác no lâu hơn, vì vậy con bạn có thể tránh thói quen ăn những thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như sô cô la và khoai tây chiên.
3. Hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển và duy trì sức khỏe cơ bắp
Kali là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể của trẻ nhỏ và bạn có thể tìm thấy nó trong chuối. Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển, duy trì sức khỏe và chức năng của cơ bắp, đồng thời điều chỉnh lượng nước trong cơ thể.
4. Duy trì sức khỏe của não bộ
Ăn chuối thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe não bộ của con bạn. Chuối là một trong những loại trái cây có thể làm tăng sản xuất hormone serotonin. Hormone này chịu trách nhiệm gửi thông điệp giữa các tế bào trong não và có vai trò kiểm soát tâm trạng Một điều tốt.
5. Duy trì sức đề kháng của cơ thể và xua đuổi các gốc tự do
Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa trong chuối có lợi cho việc duy trì hệ thống miễn dịch, giúp trẻ không dễ mắc bệnh. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong loại quả này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do, vốn là những chất có thể làm tổn thương tế bào cơ thể và làm suy yếu khả năng miễn dịch.
Đó là hàng loạt lợi ích của chuối đối với sức khỏe của trẻ. Các mẹ có thể chế biến loại quả này theo nhiều cách khác nhau từ hấp, nướng, rán, luộc hoặc nướng thành bánh nếu bé đã chán chuối thông thường.
Tuy nhiên, có một số điều bạn cần chú ý khi cho bé ăn chuối. Vì chứa nhiều carbohydrate nên loại quả này có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Nếu con bạn không chú ý đến việc tiêu thụ đường, lượng đường dư thừa có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo và dẫn đến thừa cân.
Ngoài ra, nếu con bạn bị dị ứng với nhựa mủ, rất có thể trẻ cũng bị dị ứng với chuối. Vì vậy, để an toàn, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Ngay lập tức đưa con bạn đến bác sĩ nếu trẻ bị dị ứng sau khi ăn chuối.
