Ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục có thể giảm do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng thẳng đến các tình trạng bệnh lý nhất định. Nếu bạn hoặc đối tác của bạn thường xuyên trải qua điều đó, có một số loại bài tập thể dục để tăng ham muốn và tăng sự thỏa mãn trong khi quan hệ tình dục.
Mức độ ham muốn tình dục của mọi người có thể khác nhau. Tuy nhiên, có một số điều kiện có thể làm giảm ham muốn tình dục của một người, từ các vấn đề với bạn tình, căng thẳng nghiêm trọng, mệt mỏi, mang thai, mãn kinh cho đến các vấn đề sức khỏe nhất định, chẳng hạn như tiểu đường, rối loạn nội tiết tố và ung thư.
Lợi ích của việc tập thể dục để tăng ham muốn tình dục
Tập thể dục có thể bồi bổ cơ thể, cả về thể chất và tinh thần, do đó có thể làm tăng ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập thể dục liên quan đến việc tăng ham muốn tình dục:
1. Tăng sự hài lòng về tình dục
Tập thể dục là một trong những hoạt động tốt nhất nên làm thường xuyên để tăng sức chịu đựng, bao gồm cả ham muốn tình dục và tăng sự thỏa mãn trong tình dục. Với sức chịu đựng mạnh mẽ, thời gian quan hệ tình dục của bạn với bạn tình có thể kéo dài hơn.
Ngoài ra, tập thể dục còn có thể hình thành các cơ có vai trò quan trọng trong quá trình quan hệ tình dục như cơ bụng, cơ sàn chậu, cơ quanh đùi, chân và các cơ quan nội tạng. Với sức khỏe tốt hơn, cơ thể bạn cũng sẽ dễ dàng đạt cực khoái hơn.
2. Giảm căng thẳng
Tập thể dục là một cách lành mạnh để quản lý căng thẳng. Điều này là do hoạt động thể chất có thể kích thích sản xuất endorphin, là hormone giảm căng thẳng và giảm đau tự nhiên, vì vậy bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn. Khi bạn hạnh phúc, ham muốn tình dục của bạn cũng có thể tăng lên.
3. Tăng sự tự tin
Ham muốn tình dục cũng bị ảnh hưởng bởi cách bạn nhìn nhận về bản thân. Có những nghiên cứu nói rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm cho một người nhìn nhận bản thân tích cực hơn, do đó lòng tự trọng và sự tự tin sẽ tăng lên. Bằng cách đó, ham muốn tình dục cũng có thể tăng lên.
4. Cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn
Khi tập thể dục, tim sẽ bơm máu nhanh hơn và nhiều hơn, nhờ đó máu lưu thông khắp cơ thể sẽ trơn tru hơn, kể cả đến các cơ quan nội tạng.
Ở nam giới, lưu thông máu trơn tru rất hữu ích để làm trơn quá trình cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ. Trong khi ở phụ nữ, nó có thể kích thích âm đạo tiết dịch nhờn tự nhiên trơn tru hơn.
Các loại bài tập để tăng ham muốn tình dục
Về cơ bản, tất cả các loại bài tập thể dục đều tốt, nhưng có một số loại bài tập thể dục có hiệu quả hơn trong việc tăng ham muốn tình dục, bao gồm:
1. Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một trong những môn thể thao có lợi cho hoạt động tình dục, bao gồm cả việc tăng ham muốn. Bài tập này cho phép máu lưu thông thuận lợi hơn đến các cơ quan nội tạng và tăng cường cơ sàn chậu.
Ở nam giới, nó có thể ngăn ngừa xuất tinh sớm. Trong khi đối với phụ nữ, các bài tập Kegel có thể giúp tăng sản xuất dịch bôi trơn âm đạo, giúp cơ âm đạo căng hơn, tạo điều kiện đạt cực khoái.
2. Ngồi xổm
Ngồi xổm hữu ích cho việc săn chắc các cơ của phần dưới cơ thể, chẳng hạn như chân và mông. Ngoài ra, bài tập này cũng có thể tạo điều kiện lưu thông máu đến các cơ quan nội tạng. Do đó, làm ngồi xổm có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn.
3. Yoga
Bạn cũng có thể biến yoga thành một lựa chọn tập thể dục để tăng ham muốn. Tập yoga thường xuyên có thể giúp tăng cường sức chịu đựng, bình tĩnh, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bằng cách đó, ham muốn tình dục của bạn cũng có thể tăng lên.
4. Bơi lội
Bài tập này có thể làm tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bơi lội cũng rất tốt cho việc rèn luyện các cơ, khớp của cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng sức chịu đựng từ đó kích thích tình dục cũng dễ dàng được đánh thức hơn.
5. Tập luyện tim mạch
Thực hiện nhiều bài tập tim mạch có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Đối với nam giới, điều này rất hữu ích để làm cho sự cương cứng kéo dài hơn. Đối với phụ nữ, bài tập tim mạch có thể giúp đạt cực khoái dễ dàng hơn.
6. Tập luyện sức bền
Tập luyện sức bền rất hữu ích để rèn luyện và làm săn chắc các cơ trên cơ thể, để cơ thể bạn trông lực lưỡng và cân đối hơn. Ngoài việc giúp bạn tự tin hơn, một thân hình đẹp cũng có thể khiến bạn tình của bạn hứng thú hơn trong chuyện chăn gối.
Để những lợi ích của việc tập thể dục để tăng ham muốn có thể được phát huy tối đa, bạn hoặc đối tác của bạn cần phải thực hiện thường xuyên. Thời gian lý tưởng được khuyến nghị để tập thể dục là 20−30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3−5 lần một tuần.
Mẹo để tăng ham muốn tình dục và thỏa mãn tình dục
Để hỗ trợ hiệu quả của bài tập, bạn cũng có thể tăng cường kích thích tình dục và làm cho việc quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn theo một số cách, bao gồm cả khởi động trước khi quan hệ hoặc màn dạo đầu lâu hơn.
bạn có thể bắt đầu màn dạo đầu bằng cách mát-xa hoặc chạm nhẹ vào bộ phận nhạy cảm của bạn tình. Sau đó, hãy dành cho anh ấy những cái vuốt ve và nụ hôn để không khí trở nên thân mật hơn.
Để tránh nhàm chán, bạn và đối tác có thể thay đổi không khí trong khi quan hệ tình dục, chẳng hạn bằng cách tắm chung trước khi quan hệ hoặc cố gắng quan hệ trong phòng tắm.
Đừng quên ăn những thực phẩm tăng cường ham muốn, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát tốt căng thẳng để đời sống tình dục của bạn và bạn đời luôn hài hòa.
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích và hình thức tập thể dục để tăng ham muốn tình dục hoặc gặp vấn đề về chất lượng và sự hài lòng của giao hợp, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ.
