Không chỉ dành cho người lớn, hạt chia phổ biến như siêu thực phẩm Nó cũng có thể được tiêu thụ bởi trẻ em, Bạn biết, Bún. Mặc dù có kích thước nhỏ, hạt chia chứa một loạt các lợi ích cho em bé của bạn. Muốn biết gì không? Hãy cùng xem lời giải thích tại đây.
Hạt chia hoặc hạt chia có tên Latinh Salvia hispanica L. Những hạt đen nhỏ có xuất xứ từ Mexico này rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể và não bộ của trẻ. Những chất dinh dưỡng này bao gồm protein, canxi, omega-3, chất xơ và phốt pho.
Những lợi ích là gì Hạt Chia cho trẻ em?
Sau đây là một số lợi ích hạt chia cho trẻ em bạn cần biết:
1. Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em
Một muỗng canh (± 10 g) hạt Chia chứa khoảng 2 g protein. Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết với một lượng lớn đối với trẻ em. Nếu bạn không nhận đủ protein, con bạn có thể gặp vấn đề hoặc chậm phát triển.
Ngoài ra, protein cũng rất quan trọng để sửa chữa các tế bào bị tổn thương và tạo ra các tế bào mới, cũng như bảo vệ cơ thể khỏi vi rút và vi khuẩn. Vì những điều trên, điều quan trọng là phải luôn bổ sung chất đạm trong thực đơn hàng ngày của trẻ.
2. Bộ não khỏe mạnh
Hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt chia rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe não bộ và chất lượng giấc ngủ của trẻ. Cả hai điều này đều là yếu tố hỗ trợ trẻ phát triển thông minh và thành đạt. Trong một muỗng canh hạt chia chứa khoảng 1,2 g axit béo omega 3.
Mặt khác, hạt chia cũng có những lợi ích để nuôi dưỡng trái tim của một đứa trẻ nhỏ, Bạn biết, Bún. Axit béo omega 3 trong hạt chia có thể kiểm soát mức cholesterol LDL và mỡ máu, đặc biệt nếu trẻ bị béo phì, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim của trẻ.
3. Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Trong một muỗng canh hạt chia chứa 5 g chất xơ, cao hơn cả hàm lượng chất xơ trong 1 quả táo. Sự hiện diện của chất xơ trong chế độ ăn của bé là cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ đóng vai trò làm mềm phân để bé không bị táo bón.
Chất xơ cũng giúp bình thường hóa nhu động ruột và làm cho dạ dày no lâu hơn, do đó trẻ tránh được hành vi ăn quá nhiều. Không chỉ vậy, chất xơ trong hạt chia có thể kiểm soát lượng đường huyết khi ăn nên có thể giảm nguy cơ trẻ mắc bệnh tiểu đường sau này.
4. Tăng cường xương và răng
Một muỗng canh hạt chia chứa khoảng 7 mg canxi và 2 mg phốt pho. Hai khoáng chất này kết hợp với nhau trong việc xây dựng và củng cố hệ xương và răng của trẻ.
Canxi và phốt pho đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho xương và răng của trẻ không dễ bị xốp và giòn. Trẻ không được cung cấp đủ canxi và vitamin D sớm sẽ có nguy cơ cao bị còi xương.
Ngoài việc hỗ trợ răng và xương khỏe mạnh, canxi cũng cần thiết để cơ bắp và dây thần kinh của trẻ hoạt động tốt, quá trình giải phóng hormone và enzym trong cơ thể diễn ra suôn sẻ.
Hạt chia có hương vị nhẹ nhàng, vì vậy nó sẽ không ảnh hưởng đến hương vị tổng thể khi trộn vào thực phẩm hoặc đồ uống khác. Bạn có thể trộn hạt chia trong thức ăn hoặc đồ uống yêu thích của con bạn, chẳng hạn như bánh pudding, bánh ngọt, sinh tố hoặc nước trái cây, và mứt.
Bằng cách biết những lợi ích của hạt chia, bây giờ Mẹ có thể bắt đầu giới thiệu các loại ngũ cốc này với thức ăn của Một bé, vâng. Tuy nhiên, nếu các dấu hiệu dị ứng xuất hiện ở trẻ sau khi tiêu thụ hạt chia, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp.
