Kỳ nghỉ đến bãi biển là một trong những điểm đến thú vị cho kỳ nghỉ, kể cả những kỳ nghỉ tuần trăng non trước khi đứa trẻ được sinh ra. Tuy nhiên, có một số điều mẹ bầu cần lưu ý để kỳ nghỉ tắm biển diễn ra an toàn.
Tình trạng cơ thể khi mang thai khác với trước khi mang thai, ví dụ như da nhạy cảm hơn hoặc thậm chí nhiệt độ cơ thể tăng nhanh hơn. Vì vậy, để những kỳ nghỉ đến bãi biển vẫn có thể thoải mái vui chơi mà không gây nguy hiểm cho thai phụ và đứa con nhỏ trong bụng, các bà bầu cần phải cẩn thận hơn.
Hướng dẫn thư giãn cho phụ nữ mang thai ở bãi biển
Sau đây là một số điều mẹ bầu cần làm để kỳ nghỉ ở bãi biển diễn ra an toàn và thú vị:
1. Bôi kem chống nắng
Khi mang thai, da trở nên dễ bị bỏng rát và có nhiều nguy cơ phát ban, ngứa và xuất hiện các mảng hoặc mảng đen nám da. Để ngăn ngừa điều này, phụ nữ mang thai được khuyên nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30. Cố gắng thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi da tiếp xúc với nước.
2. Hạn chế ra nắng
Nên nhớ rằng thân nhiệt của phụ nữ mang thai có xu hướng tăng cao hơn nên dễ bị mất nước gây hại cho thai nhi. Ngoài ra, tiếp xúc với tia cực tím nhiều được biết là có thể cản trở sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
Do đó, tránh tiếp xúc với nắng nóng quá lâu. Nếu có thể, mẹ bầu nên sử dụng lều hoặc ô trên bãi biển. Phụ nữ mang thai cũng có thể mang theo quạt điện cầm tay để giúp làm mát cơ thể khi ở bãi biển.
3. Uống đủ nước
Đảm bảo bà bầu uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tốt nhất bạn nên mang theo chai nước mọi lúc mọi nơi. Thỉnh thoảng bà bầu cũng có thể uống nước trái cây, sữa hoặc đồ uống có chất điện giải để giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể. Tránh đồ uống thực sự có thể khiến bạn mất nước, chẳng hạn như caffeine.
4. Chuẩn bị một miếng gạc lạnh
Để duy trì thân nhiệt bình thường sau khi tiếp xúc với nắng nóng, bà bầu có thể đặt một miếng gạc lạnh hoặc khăn ướt lên gáy, trán, đầu.
5. Chọn thời điểm thích hợp để bơi
Đối với phụ nữ mang thai, bơi lội không chỉ có thể hạ nhiệt độ cơ thể mà còn có thể giảm đau hông dưới thường xuất hiện khi cân nặng của thai nhi lớn hơn.
Mặc quần áo thoải mái khi bơi ở bãi biển và tránh mặc áo nặng khi bị ướt. Ngoài ra, hãy chọn buổi sáng hoặc chiều tối khi nhiệt độ không quá nóng, và đảm bảo sóng không quá cao để tránh nguy cơ đuối nước.
6. Mặc quần áo thoải mái
Không khí ở bãi biển có thể ẩm ướt và khiến bà bầu dễ đổ mồ hôi. Vì vậy, hãy mặc quần áo rộng rãi, mỏng, thấm hút mồ hôi nhưng vẫn che được làn da, để bà bầu không bị quá nóng. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ nổi gai ốc.
Đừng quên đội mũ rộng và đeo kính râm để bảo vệ khuôn mặt của bạn.
7. Sử dụng giày dép thoải mái
Để đảm bảo an toàn và thoải mái cho bà bầu, bạn chỉ nên sử dụng dép là giày dép. Ngoài ra, hãy tránh những nơi làm tăng nguy cơ té ngã, chẳng hạn như khu vực đá hoặc vách đá trên bãi biển.
Ngoài việc áp dụng những hướng dẫn trên, bà bầu cũng cần chú ý đến tình trạng cơ thể của mình khi đi biển. Ngay lập tức tấp vào bóng râm hoặc phòng có điều hòa nhiệt độ nếu thai phụ cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt hoặc khát nước quá mức.
Sẽ tốt hơn nếu phụ nữ mang thai đến gặp bác sĩ phụ khoa trước khi đi nghỉ. Có như vậy, thai phụ mới có thể đảm bảo rằng thai phụ và thai nhi trong tình trạng tốt và an toàn để đi nghỉ ở bãi biển.
