Có nhiều cách khác nhau để duy trì chức năng não để nó tiếp tục hoạt động tốt và tối ưu. Ngoài việc tiêu thụ thức ăn lành mạnh, ở đó một số hoạt động để rèn luyện trí nhớ và trau dồi các kỹ năng của não bộ cái mà cần được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Não là một cơ quan quan trọng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động của mọi hệ thống trong cơ thể con người. Nói rộng ra, não có chức năng là trung tâm của hệ thần kinh, điều hòa và kiểm soát hầu hết các cơ quan của cơ thể. Chức năng chính khác của nó là xử lý, nhận và truyền thông tin, đồng thời nó cho phép bạn cảm nhận, di chuyển và suy nghĩ.
Với những chức năng phức tạp của nó, chúng ta cần thực hiện nhiều cách khác nhau để duy trì chức năng của não. Đây là một nỗ lực để ngăn ngừa tổn thương não và một số tình trạng ảnh hưởng đến não, chẳng hạn như đột quỵ, sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Làm thế nào để duy trì chức năng não
Cách duy trì chức năng não không khó, bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh hoặc thực hiện các hoạt động có thể rèn luyện chức năng của não. Sau đây là những mẹo để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt:
- Chơi trò trêu ghẹo não
Một cách để duy trì chức năng não quan trọng nhất là khuyến khích não hoạt động. Bộ não ít được hoạt động sẽ dần suy yếu hiệu quả hoạt động. Để ngăn chặn điều này, bạn có thể thực hiện các hoạt động giải trí và rèn luyện trí não như chơi xếp hình, Sudoku, ô chữ hoặc thử các bài tập trí não. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra sự gia tăng các chức năng nhận thức của não như chú ý, suy luận và ghi nhớ ở những người tích cực rèn luyện trí não.
- Bhọc hỏi ngoại ngữCố gắng học ngoại ngữ như một cách để giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Bạn càng tiết kiệm được nhiều vốn từ vựng, thì nguy cơ suy giảm nhận thức của bạn càng ít. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kỹ năng ngôn ngữ song ngữ có thể trì hoãn đáng kể các triệu chứng của bệnh Alzheimer và lão hóa trong não.
- Rèn luyện trí nhớ của bạnKhả năng ghi nhớ là một trong những chức năng của não phải. Để duy trì hoặc nâng cao khả năng của anh ấy, việc bạn cần làm là rèn luyện trí nhớ đó. Ví dụ: bằng cách vẽ sơ đồ mặt bằng hoặc bản đồ của một vị trí mới mà bạn biết. Hoặc, lập danh sách hoặc lịch trình những việc bạn cần làm trong một ngày và cố gắng ghi nhớ chúng.
- Đọc,mđồng hồ, và mbàn luận Sthứ gì đóHọc điều gì đó mới từ đọc sách hoặc xem tivi cũng rất tốt cho việc duy trì chức năng não của bạn. Thảo luận về những gì bạn đọc và thấy với người khác, sẽ giúp bạn hiểu thông tin sâu hơn. Nói chuyện hoặc thảo luận về điều gì đó với người khác có lợi ích tốt cho việc duy trì chức năng não cũng như là một phương tiện để giao tiếp xã hội.
- Trừ đi căng thẳngCăng thẳng kéo dài có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và chức năng não bộ. Một cách để duy trì chức năng não bộ không kém phần quan trọng đó là giảm căng thẳng. Bạn có thể thử thư giãn, thiền, yoga, đi chơi với bạn bè và người thân, hoặc nghỉ làm để giảm căng thẳng và cho não bộ được nghỉ ngơi.
- Tiêu dùng mthức ăn cho não
Trong khi các chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại căng thẳng và chứng viêm góp phần gây lão hóa não và các bệnh thoái hóa thần kinh. Ngoài ra, cũng nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa magiê, chẳng hạn như bơ, sô cô la đen, hạnh nhân, chuối và đậu phụ. Khoáng chất này được cho là có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
Có rất nhiều hoạt động vui chơi khác có lợi cho việc duy trì chức năng não và sức khỏe, từ nghe nhạc, chơi nhạc cụ, giúp trẻ làm bài tập về nhà, tham gia các khóa học vẽ tranh hoặc các khóa học khác phù hợp với sở thích và đam mê của bạn, cho đến trở thành một Tình nguyện viên hoặc tình nguyện trong một tổ chức.
Bắt đầu duy trì và cải thiện chức năng của đại não của bạn. Thực hiện một số mẹo trên và tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho não của bạn, để duy trì sức khỏe và sự nhạy bén của não cho đến tuổi già.
