Duy trì sức khỏe của xương trẻ em là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, nhờ có hệ xương chắc khỏe nên trẻ có thể tự do hoạt động mà mình thích. Để sức khỏe xương của con bạn luôn được duy trì, bạn có thể thực hiện một số cách.
Theo tuổi tác, mật độ và sức mạnh của xương sẽ giảm. Ngoài ra, quá trình hình thành xương nói chung sẽ dừng lại hoặc chậm lại ở độ tuổi 20. Khi trưởng thành, việc thay thế xương cũ bằng xương mới sẽ không nhanh như khi còn nhỏ.
Vì vậy, việc duy trì sức khỏe xương của trẻ ngay từ khi còn nhỏ là rất quan trọng để tránh cho trẻ gặp phải tình trạng dễ gãy hoặc rối loạn xương sau này.
Đây là những lời khuyên để giữ gìn sức khỏe cho trẻ em
Xương có vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và xây dựng bộ khung của cơ thể, bảo vệ các cơ quan quan trọng, hỗ trợ vận động của cơ thể. Vì chức năng của nó, sức khỏe của xương cần được duy trì càng sớm càng tốt. Điều quan trọng nữa là duy trì sức khỏe và sự phát triển xương của trẻ để tầm vóc của trẻ không bị lùn.còi cọc).
Có một số cách để giữ cho xương của con bạn khỏe mạnh, bao gồm:
1. Cho trẻ ăn thức ăn chứa nhiều canxi
Canxi là một khoáng chất cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe. Ngoài ra, để xương phát triển tối ưu, con bạn cũng cần các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như protein, kẽm, vitamin D, magiê, phốt pho và vitamin K.
Để duy trì sự chắc khỏe cho hệ xương của trẻ, mẹ nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như sữa, pho mát, sữa chua, các loại hạt, hạt, trứng, cá, thịt, trái cây và rau.
2. Cho trẻ tập thể dục thường xuyên
Dạy trẻ tập thể dục thường xuyên hoặc vận động hàng ngày rất tốt cho việc duy trì sức khỏe của xương, Cún à. Đối với cơ bắp, càng sử dụng thường xuyên thì xương sẽ càng chắc khỏe.
Một số loại thể thao an toàn và tốt cho trẻ em bao gồm đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, chạy, nhảy hoặc thể dục dụng cụ.
3. Mời bọn trẻ tắm nắng vào mỗi buổi sáng
Ánh sáng mặt trời buổi sáng là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cần thiết cho cơ thể để giúp hấp thụ canxi. Để bé nhận được lợi ích của loại vitamin này, mẹ có thể rủ bé cùng nhau tắm nắng ngoài sân trước 9 giờ sáng.
Không cần nán lại, tắm nắng vài phút hoặc khoảng 15 phút mỗi ngày là đủ, thật đấy, Cún à.
Để làn da của con bạn được bảo vệ trong quá trình tắm nắng và không tiếp xúc với bức xạ tia cực tím có thể gây hại cho da, bạn có thể thoa kem chống nắng hoặc kem chống nắng với SPF ít nhất là 30 trên da.
4. Hạn chế uống đồ uống có chứa cafein
Caffeine là một chất kích thích có thể kích thích hiệu suất và hoạt động của não bộ. Hàm lượng chứa nhiều cà phê, sô cô la, trà, nước ngọt có thể khiến người bệnh tỉnh táo hơn, không buồn ngủ, khắc phục tình trạng mệt mỏi.
Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine sẽ không tốt cho sức khỏe của xương. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể ức chế sự hấp thụ canxi cần thiết cho xương. Nếu sự hấp thụ canxi bị ức chế, sức mạnh và mật độ xương có thể giảm.
Vì vậy, để sức khỏe xương của trẻ được duy trì, tốt hơn hết là mẹ nên tránh hoặc hạn chế cho trẻ uống đồ uống có chứa caffein.
Dưới đây là một số mẹo để duy trì sức khỏe xương của trẻ mà bạn có thể thực hiện bắt đầu từ hôm nay. Bên cạnh việc áp dụng những mẹo trên, mẹ cũng cần lưu ý để con nhỏ của mình tránh tiếp xúc với khói thuốc lá. Bên cạnh việc có thể cản trở đường hô hấp, khói thuốc lá còn có thể cản trở quá trình phát triển xương của trẻ.
Để đảm bảo xương phát triển tốt và khỏe mạnh, bạn cũng cần thường xuyên đo chiều cao và cân nặng của con mình một cách thường xuyên. Nếu con bạn trông thấp hơn những đứa trẻ khác cùng tuổi, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để kiểm tra tình trạng tăng trưởng và sức khỏe xương của nó.
