Là bởi vì quá bận rộn làm việc, bạn có thường xuyên không về nhà không? Hay bạn mang công việc văn phòng về nhà và làm đến khuya? Nếu vậy, hãy cẩn thận. Quá bận rộn làm việc đến mức có cảm giác “nghiện” có thể gây hại cho sức khỏe.
Quá bận rộn với công việc vì bạn cảm thấy mình nghiện công việc được gọi là tham công tiếc việc (tham công tiếc việc). Những người gặp phải tình trạng này làm việc liên tục và không thể ngừng hoạt động.
Một người nghiện công việc thường không thể kiểm soát được bản thân không muốn làm việc ngay cả khi ở nhà hay ngoài giờ làm việc. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nguy cơ quá bận rộn trong công việc
Ngoài việc làm gián đoạn mối quan hệ của bạn với gia đình và những người xung quanh, quá bận rộn trong công việc cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe trong cơ thể. Bạn biết.
Một số vấn đề sức khỏe phát sinh do công việc bận rộn là:
1. Cơ thể trở nên rất mệt mỏi
Làm việc quá bận rộn có thể khiến bạn ít ngủ và nghỉ ngơi, vì vậy cơ thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Khi bạn mệt mỏi, khả năng làm việc hiệu quả và suy nghĩ sáng suốt của bạn cũng sẽ giảm xuống. Ngoài ra, mệt mỏi và căng thẳng liên quan đến công việc cũng có thể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng làm giảm năng suất làm việc hơn nữa.
2. Suy nhược
Tình trạng kiệt sức hoặc cơ thể mệt mỏi, đầu óc bị bão hòa, áp lực công việc cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Tình trạng này có thể được đặc trưng bởi những thay đổi trong cách ngủ, chán ăn hoặc thậm chí tăng cảm giác thèm ăn, và mất động lực hoặc mong muốn thực hiện các hoạt động thường thích.
3. Bệnh tiểu đường
Làm việc quá sức có thể khiến bạn bị căng thẳng. Nếu không được kiểm soát, căng thẳng sẽ cản trở hoạt động của hormone insulin có chức năng kiểm soát lượng đường trong máu.
Khi căng thẳng kéo dài được cân bằng bằng cách bỏ qua lối sống lành mạnh do quá bận rộn trong công việc, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường sẽ lớn hơn.
4. Các vấn đề về tim
Chứng nghiện làm việc có thể khiến bạn mất thời gian nghỉ ngơi và có những thói quen không lành mạnh, từ hút thuốc, uống rượu quá mức đến áp dụng chế độ ăn uống không lành mạnh.
Điều này có thể gây ra các vấn đề về tim, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim (loạn nhịp tim) và bệnh tim mạch vành.
NàoCân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân
Hiện nay, vì có quá nhiều tác động tiêu cực của việc quá bận rộn trong công việc, bạn nên bắt đầu cân bằng lại cuộc sống của mình theo những cách sau:
1. Viết danh sách các hoạt động
Công việc sẽ không bao giờ kết thúc. Vì vậy, đừng ép bản thân làm tất cả công việc cùng một lúc.
Xác định xem bạn sẽ làm việc trong bao lâu trong một ngày và liệt kê các hoạt động theo thang điểm ưu tiên. Ví dụ, làm việc 8 giờ, nghỉ ngơi 8 giờ, đi chơi với bạn bè 2 giờ, dành thời gian cho gia đình 6 giờ.
Làm được điều này, bạn sẽ quản lý được thời gian của mình tốt hơn và không bị mất thời gian với những người thân thiết nhất.
2. Đừng mang công việc văn phòng của bạn về nhà
Công nghệ tiên tiến cho phép bạn làm việc mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, hãy cam kết hạn chế công việc văn phòng chỉ được thực hiện ở văn phòng, và nhà là nơi để nghỉ ngơi và quây quần bên gia đình.
Cố gắng đừng mang những vấn đề về công việc và văn phòng của bạn về nhà, được không?
3. Làm những gì bạn yêu thích
Bất kể bạn bận rộn đến đâu, hay bạn làm bao nhiêu việc. Đừng để bản thân đánh mất chính mình. Luôn dành thời gian để làm những gì bạn yêu thích. Ví dụ: dành thời gian vào cuối tuần để đọc cuốn sách yêu thích, xem phim, chơi nhạc hoặc thực hiện một sở thích khác của bạn.
Ngoài việc làm cho cuộc sống của bạn cân bằng hơn, dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và có thể cho bạn những ý tưởng mới.
Làm việc chăm chỉ thực sự là tốt. Tuy nhiên, đừng quá mải mê làm việc và để công việc chiếm hết thời gian của bạn. Làm việc đúng cách và vẫn dành thời gian cho những việc khác. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, mối quan hệ của bạn với gia đình và bạn bè cũng sẽ được duy trì tốt.
