Có thể bạn đã quen với tên của một loại đồ uống này, đó là nước có ga. Không chỉ tươi và ngon, lợi ích của nước có ga còn rất đa dạng đối với sức khỏe, từ cải thiện tiêu hóa đến duy trì sức khỏe của xương.
Nước soda hoặc nước có ga là nước được hình thành từ quá trình cacbonat hóa, do đó trong nó có bọt khí cacbonic. Quá trình cacbonat hóa có thể xảy ra tự nhiên trong các suối nước hoặc nhân tạo bằng cách thêm khí cacbonic vào nước.
Nói chung soda cũng chứa natri, magiê, kali hoặc canxi. Những khoáng chất khác nhau này được cho là làm cho nước có ga có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của nước có ga đối với sức khỏe
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của nước có ga mà bạn cần biết:
1. Tiêu hóa trơn tru
Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước có ga có thể giúp và ngăn ngừa một người bị táo bón. Sở dĩ như vậy là do trong thành phần có chứa magie có lợi cho tiêu hóa nên sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn.
2. Ngăn ngừa mất nước
Để tránh mất nước, bạn cần phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, cụ thể là uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu chán uống nước, bạn có thể uống các thức uống khác, chẳng hạn như nước có ga, nước hoa quả tươi, trà, hoặc nước truyền.
Nước soda và nước lọc đều có thể đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể, vì vậy rất tốt để giúp khắc phục và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
3. Mang lại cảm giác no lâu và duy trì cân nặng
Lợi ích thứ ba của nước có ga là mang lại cảm giác no lâu và duy trì cân nặng. Nghiên cứu cho thấy uống nước lọc hoặc nước có ga ít nhất 30 phút trước khi ăn có thể khiến cơ thể no nhanh hơn, do đó bạn có thể giảm khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều.
Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát sự thèm ăn của mình hơn và cân nặng của bạn có thể dễ dàng duy trì hơn. Tuy nhiên, vì lợi ích này, hãy chọn nước có ga không chứa nhiều đường.
4. Giúp khắc phục chứng rối loạn nuốt
Nước soda rất giàu khí carbon dioxide rất tốt cho việc cải thiện khả năng nuốt ở cổ họng, đặc biệt là ở người già và người mắc chứng khó nuốt.
Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước có ga, cụ thể là nước có ga, có thể giúp thông cổ họng và kích thích khả năng nuốt của cơ thể, có thể giúp những người khó nuốt ăn uống thuận lợi hơn.
Tuy nhiên, chứng rối loạn nuốt khó nuốt chưa được chứng minh là có thể điều trị được bằng nước soda. Vì vậy, nếu gặp phải tình trạng rối loạn nuốt, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị.
5. Duy trì sự sạch sẽ và sức khỏe của da
Một nghiên cứu nói rằng hàm lượng khí carbon dioxide, khoáng chất và nước trong nước soda rất hữu ích để cải thiện lưu lượng máu đến da và làm sạch da khỏi bụi và vi trùng.
Do đó, bạn có thể thử dùng nước hoa hòe để tắm và rửa mặt, giúp da sạch và khỏe. Tuy nhiên, để an toàn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước nếu đã hoặc đang mắc một số bệnh ngoài da, có nhé.
6. Điều trị ngộ độc jengkol
Lợi ích tiếp theo của nước soda là điều trị ngộ độc jengkol. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước soda có thể chữa khỏi tổn thương thận cấp tính do ngộ độc jengkol.
Điều này là do nước có ga có thể làm tăng nồng độ axit (pH) trong máu, do đó mức độ pH của thận quá axit có thể trở lại cân bằng.
7. Duy trì sức khỏe của xương
Nước soda có chứa canxi và magiê có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe của xương. Theo một nghiên cứu, nước có ga chứa hai loại khoáng chất này được cho là giúp xương chắc khỏe hơn.
Mặc dù vậy, chỉ cung cấp canxi từ nước có ga là không đủ, vì nhu cầu canxi được khuyến nghị cho xương khỏe mạnh là 1.200 mg mỗi ngày.
Để duy trì sức mạnh của xương, bạn cần tiêu thụ các nguồn canxi và vitamin D, chẳng hạn như sữa, pho mát, Sữa chua, đậu phụ và rau bina. Ngoài ra, để giữ cho xương khớp chắc khỏe, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi lội, yoga, chơi tennis, đánh cầu lông.
Tránh tiêu thụ nước có ga có chứa axit photphoric, vì chất này thực sự có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi vào xương, do đó xương có nguy cơ dễ bị xốp và yếu đi.
Nguy cơ của việc uống quá nhiều soda
Mặc dù nước có ga có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng bạn vẫn cần phải cẩn thận, vì tiêu thụ quá nhiều nước có ga có thể gây mòn hoặc mòn men răng, đầy hơi và ợ hơi.
Hầu hết các loại nước có ga đóng chai cũng chứa đường và chất làm ngọt nhân tạo. Để có được những lợi ích của nước có ga, hãy chọn nước có ga ít đường hoặc không có đường (không đường), hoặc nước có ga với chất ngọt lành mạnh hơn, chẳng hạn như chiết xuất từ cây cỏ ngọt và trái cây.
Đó là những lợi ích khác nhau của nước soda đối với sức khỏe của cơ thể. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc liên quan đến lợi ích của nước soda hoặc sự an toàn của việc tiêu thụ thức uống này đối với tình trạng cơ thể của bạn, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ của bạn.
