Lợi ích của dưa được biết đến nhiều trong việc hỗ trợ sức khỏe của cơ thể. ngoài ra sở hữu Vị ngọt và sảng khoái, dưa lưới có lợi cho da, tiêu hóa, thị lực và xương.
Lợi ích của dưa lưới thu được từ các chất dinh dưỡng khác nhau trong nó. Một số loại thành phần dinh dưỡng có trong dưa bao gồm kali, axit folic, protein, vitamin C, beta-carotene và magiê. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng trong dưa, loại quả này rất tốt cho bất kỳ ai, kể cả trẻ em và phụ nữ mang thai.
Các lợi ích khác nhau của dưa lưới
Bằng cách ăn dưa, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm:
1. Nhu cầu đủ chất lỏng của cơ thể
Quả dưa thực sự đã được chứng minh là có tác dụng giải khát, đặc biệt nếu bạn ăn nó sau khi tập thể dục hoặc khi bạn đang mệt mỏi. Điều này là do hầu hết hàm lượng của dưa bao gồm nước và chất điện giải giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng và tránh mất nước.
2. Hỗ trợ sức khỏe làn da
Không chỉ cam được biết đến với hàm lượng vitamin C, dưa cũng rất giàu vitamin C trong đó. Bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, đây là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và duy trì các mô da.
3. Giúp cải thiện thị lực
Một nghiên cứu cho thấy dưa có chứa hai loại chất chống oxy hóa, đó là lutein và lutein zeaxanthin. Cả hai loại chất chống oxy hóa này đều có thể cải thiện sức khỏe của đôi mắt, cũng như ngăn ngừa nguy cơ giảm hoặc mờ thị lực do tuổi tác.
4. Duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa
Bên cạnh việc được biết đến với hàm lượng vitamin C, dưa cũng rất giàu chất xơ trong đó. Trong khi đó, chất xơ là thành phần quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
5. Cải thiện sức khỏe của xương
Lợi ích của dưa không kém phần quan trọng là nó giúp cải thiện sức khỏe của xương. Điều này không thể tách rời khỏi hàm lượng của các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau trong đó, chẳng hạn như magiê, folate và vitamin K, là những thành phần chính trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của xương.
6. Giảm huyết áp cao
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của dưa lưới là nó giúp giảm huyết áp cao. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu mướp thường được ví là loại trái cây thích hợp cho người cao huyết áp. Đó là bởi vì dưa có hàm lượng natri thấp nhưng lại có hàm lượng kali cao.
Để có được những lợi ích của dưa, bạn có thể ăn trực tiếp như một bữa ăn nhẹ. Bạn cũng có thể kết hợp dưa với các loại trái cây và rau khác trong nước trái cây, salad hoặc sinh tố. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi tiêu thụ.
