Mlợi ích của giấc ngủ ngắn có nhiều loại, nhưng không may là đôi khi trẻ em thường từ chối khi được mời Giấc ngủ trưa. Bạn đã bao giờ đối mặt với vấn đề này chưa? Nào, hãy làm theo những lời khuyên sau đây, để có thể Một đứa trẻ không còn khó khăn Giấc ngủ trưa.
Lý do chính khiến trẻ không chịu ngủ trưa thường là vì trẻ vẫn muốn chơi. Các bậc cha mẹ gặp phải tình huống này nên cho trẻ ngủ trưa từ từ.
Với một giấc ngủ ngắn, nhu cầu ngủ của trẻ có thể được đáp ứng. Đây là điều quan trọng, để sự tăng trưởng và phát triển của trẻ diễn ra tốt đẹp.
Thực hiện đầy đủ giờ đi ngủ của trẻ em
Nhu cầu giấc ngủ của trẻ em có thể khác nhau vì nó phụ thuộc vào độ tuổi của chúng. Trẻ em từ 1−3 tuổi cần ngủ khoảng 12−14 giờ mỗi ngày, trẻ em từ 3−5 tuổi khoảng 11−12 giờ mỗi ngày và trẻ em từ 5-12 tuổi cần ngủ khoảng 10−11 giờ mỗi ngày.
Nhu cầu giấc ngủ của trẻ phải được đáp ứng, và một cách để đáp ứng chúng là đưa chúng đi ngủ trưa.
Việc đáp ứng nhu cầu ngủ của trẻ có thể hỗ trợ sức khỏe của trẻ, bao gồm:
- Tối đa hóa sự phát triển thể chất và tinh thần
- Giảm nguy cơ béo phì
- Tăng sức bền
- Cải thiện tâm trạng
- Cải thiện bộ nhớ
Một số cha mẹ coi thường giấc ngủ trưa, cho rằng con mình sẽ khó ngủ vào ban đêm nếu ngủ ban ngày. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Việc chưa quen với việc trẻ ngủ trưa thực sự có thể khiến thời gian ngủ của trẻ không đủ.
Nếu con bạn thiếu ngủ, chúng sẽ thực sự trở nên bồn chồn vào ban đêm và khiến chúng dễ dàng thức giấc sau giấc ngủ. Trên thực tế, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của anh ấy, vì anh ấy có khả năng bỏ bữa tối vì cảm thấy mệt mỏi.
Phương pháp Khắc phụcĐứa trẻ Khó khăn Giấc ngủ trưa
Đối phó với việc trẻ ngủ trưa không hề đơn giản. Trước khi tạo thói quen ngủ trưa, bạn cần biết thời gian và thời lượng ngủ được khuyến nghị cho trẻ.
Thời gian ngủ trưa lý tưởng cho trẻ là 13h30 - 14h00, với thời lượng ngủ lý tưởng là khoảng 90 phút. Ngủ quá muộn là điều không nên vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ vào ban đêm hoặc khiến trẻ ngủ muộn hơn.
Ngoài việc biết thời gian và thời lượng ngủ được khuyến nghị, có một số cách bạn có thể giải quyết khi trẻ khó chợp mắt, đó là:
1. Mengdấu hiệu nhận biết đứa trẻ ngái ngủ
Các dấu hiệu cho thấy trẻ buồn ngủ hoặc mệt mỏi bao gồm bắt đầu quấy khóc, dụi mắt và trông bất cẩn trong các hoạt động của mình. Nếu thấy những dấu hiệu này, hãy lập tức đưa bé về phòng và thuyết phục bé ngủ.
Để giúp con bạn dễ ngủ hơn, hãy tắt đèn hoặc giảm độ sáng trong phòng. Sau đó, tránh những thứ có thể cản trở sự thoải mái khi ngủ, chẳng hạn như TV đang bật.
2. Tại saogiắc cắm đứa trẻ cho các hoạt động nhẹ trong phòng
Trước giờ ngủ trưa, bạn có thể mời con mình đọc sách, chơi đùa hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng trong phòng. Bằng cách thực hiện các hoạt động trong phòng, trẻ có thể tự mình chợp mắt. Nếu con của bạn không thể luôn luôn chợp mắt, thì ít nhất nó cũng có thể nghỉ ngơi đầy đủ trong phòng của mình.
3. Làmgiờ đi ngủ
Cũng giống như việc ngủ nướng vào ban đêm, bạn có thể áp dụng các thói quen hoặc thói quen ngủ nướng tương tự vào ban ngày. Ví dụ, đọc một cuốn truyện hoặc vỗ nhẹ vào lưng con bạn. Cũng đừng quên tạo không khí ngủ thoải mái nhé Cún.
4. Thực hiện lịch ngủ đặc
Cách tiếp theo để đối phó với trẻ bị mất ngủ là lập lịch trình ngủ của trẻ một cách nhất quán. Cố gắng cho con bạn ngủ đúng giờ và đúng giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Lịch ngủ giống nhau có thể khiến trẻ cảm thấy thoải mái khi chợp mắt.
Hãy áp dụng những mẹo trên để trẻ làm quen với những giấc ngủ ngắn. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ. Tránh để trẻ ngủ trong xe đẩy hoặc ghế, vì điều này có thể khiến trẻ bị ngã. Nếu mọi thứ đã hoàn thành nhưng con bạn vẫn khó ngủ, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa.
