Biến đổi tâm trạng Những thăng trầm là điều mà phụ nữ mang thai thường cảm nhận được. Tuy nhiên, nếu bà bầu thường xuyên cảm thấy buồn bã thì đây có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Phụ nữ mang thai nếu gặp phải thì nên lập tức tìm đến sự trợ giúp vì không nên bỏ qua vấn đề tâm lý này.
Trong thời kỳ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến mức độ hóa chất trong não liên quan trực tiếp đến việc điều chỉnh tâm trạng. Đây là lý do tại sao phụ nữ mang thai có xu hướng trải tâm trạng lâng lâng.
Nếu phụ nữ mang thai gặp phải những thay đổi nội tiết tố này cũng gặp phải những vấn đề về cuộc sống khá nặng nề, có thể bị trầm cảm khi mang thai. Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn nếu họ đã từng bị sẩy thai, trải qua chấn thương hoặc trầm cảm trước khi mang thai.
Dấu hiệu trầm cảm khi mang thai
Nhận biết trầm cảm khi mang thai có thể khó khăn vì một số dấu hiệu tương tự như các triệu chứng bình thường của thai kỳ, chẳng hạn như thay đổi cảm giác thèm ăn, suy nhược và thay đổi cách ngủ.
Tuy nhiên, trầm cảm khi mang thai thường kèm theo các dấu hiệu sau:
- Khó tập trung
- Cảm thấy vô dụng
- Không thích những thứ bạn từng thích
- Luôn cảm thấy tội lỗi
- Ví dụ, những cảm xúc thay đổi nhanh chóng, thường tức giận, bồn chồn và lo lắng
- Thường xuyên đau buồn
- Cảm thấy tuyệt vọng
Những triệu chứng này có thể được phân loại là trầm cảm nếu chúng được cảm nhận trong ít nhất 2 tuần.
Mặc dù phụ nữ mang thai có thể nhận thấy những triệu chứng này, nhưng không nhiều người biết rằng đây là một vấn đề nghiêm trọng. Kết quả là, các triệu chứng này thường không được điều trị ngay lập tức. Trên thực tế, không nên để trầm cảm một mình, nhất là khi nó xảy ra ở phụ nữ mang thai.
Trầm cảm có thể khiến phụ nữ mang thai trút bỏ nỗi buồn bằng cách tiêu thụ đồ ăn vặt, hút thuốc hoặc uống đồ uống có cồn. Thực tế, trong trường hợp trầm cảm nặng, thai phụ có thể cố gắng kết liễu cuộc đời mình.
Tác động của trầm cảm khi mang thai có thể khiến thai nhi có nguy cơ bị rối loạn phát triển, sinh ra nhẹ cân hoặc sinh non. Ngoài ra, nếu tình trạng trầm cảm kéo dài sau khi sinh, nhiều khả năng người mẹ không còn mong muốn chăm sóc con mình.
Làm sao Làm thế nào để vượt qua chứng trầm cảm khi mang thai?
Trầm cảm có thể gây hại cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Vì vậy, bệnh trầm cảm khi mang thai cần phải được giải quyết ngay lập tức nếu các triệu chứng xuất hiện. Có một số cách có thể được thực hiện nếu phụ nữ mang thai cảm thấy các dấu hiệu dẫn đến trầm cảm, bao gồm:
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhân viên y tế
Trầm cảm khi mang thai cần được điều trị một cách chuyên nghiệp. Vì vậy, thai phụ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý. Nếu thai phụ tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý, liệu pháp có thể áp dụng là tâm lý trị liệu. Liệu pháp này có thể điều trị chứng trầm cảm nhẹ hoặc trung bình.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bà bầu được coi là trầm cảm nặng, bác sĩ tâm lý có thể sẽ giới thiệu bà bầu đến bác sĩ tâm lý để họ có thể dùng thuốc ngoài liệu pháp tâm lý.
Việc điều trị bệnh trầm cảm có nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu bác sĩ tâm thần quyết định cho phụ nữ mang thai dùng thuốc, điều đó có nghĩa là họ đánh giá rằng lợi ích của việc dùng thuốc nhiều hơn nguy cơ.
Mặc dù vậy, phụ nữ mang thai vẫn được khuyến cáo nên thường xuyên khám thai với bác sĩ phụ khoa, đặc biệt nếu bệnh trầm cảm cũng đã ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của người mẹ.
Áp dụng các biện pháp tự nhiên cho bệnh trầm cảm
Để hỗ trợ công việc của thuốc và liệu pháp tâm lý, phụ nữ mang thai cũng có thể làm một số việc có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm khi mang thai, bao gồm:
- Nghỉ đủ rồiCố gắng ngủ đủ giấc và đều đặn hàng ngày. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng đối phó với căng thẳng của phụ nữ mang thai, vì vậy bà bầu dễ gặp phải các triệu chứng trầm cảm.
- Thể dục nhẹTập thể dục khi mang thai được biết là làm tăng nồng độ hormone serotonin (hormone hạnh phúc) và giảm hormone cortisol (hormone căng thẳng). Tuy nhiên, trước tiên thai phụ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa để tìm ra loại hình thể dục, thể thao phù hợp với thể trạng của thai phụ.
- Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và cân bằngMột cách khác mà mẹ bầu có thể làm để giảm bớt chứng trầm cảm khi mang thai là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ăn thực phẩm có nhiều đường, caffein, chất béo xấu hoặc làm từ bột mì được biết là có thể làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn tâm trạng, nó thậm chí có thể làm cho các triệu chứng của bệnh trầm cảm trở nên tồi tệ hơn.
- Tiêu thụ axit béo omega-3Axit béo omega-3 cũng có thể được sử dụng như một tăng cường tâm trạng tự nhiên và có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm khi mang thai. Ngoài ra, dưỡng chất này còn rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Axit béo omega-3 có thể được lấy bằng cách ăn cá, các loại hạt và dầu thực vật.
Trầm cảm khi mang thai có thể gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, các triệu chứng của bệnh trầm cảm cần được theo dõi và điều trị ngay bằng các liệu pháp và điều trị của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Thật không may, một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm là cảm thấy vô dụng và vô vọng, điều này có thể khiến người bệnh không quan tâm đến sức khỏe của mình và ngại tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc điều trị.
Nếu phụ nữ mang thai cảm thấy các triệu chứng của bệnh trầm cảm, hãy mạnh mẽ và đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ, ít nhất là với những người thân thiết nhất trước. Sau đó, thai phụ từ từ có thể tiếp tục tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý.
