Điều quan trọng là chúng ta phải luôn bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím, đặc biệt là những bộ phận thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng. Nguyên nhân là do, tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể làm tổn thương các mô cơ thể, thậm chí có khả năng gây ra một số vấn đề sức khỏe.
Với số lượng đủ lớn, cơ thể thực sự cần tia cực tím (UV) từ ánh sáng mặt trời để giúp kích thích sự hình thành vitamin D. Loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì xương, răng, cơ khỏe mạnh và hỗ trợ sức mạnh của hệ thống miễn dịch của cơ thể. .
Mặt khác, tiếp xúc quá nhiều với tia UV thực sự không tốt cho sức khỏe vì nó có thể gây tổn thương da, lão hóa sớm, thậm chí là ung thư da, chẳng hạn như ung thư tế bào hắc tố.
Các bộ phận cơ thể cần được bảo vệ khỏi tia cực tím
Có 3 loại bức xạ tia cực tím, đó là UVC, UVB và UVA. Tia UVC vô hại, vì những tia này bị khí quyển hấp thụ hoàn toàn nên không thể đến bề mặt trái đất.
Trong khi đó, tia UVB là tia có thể đến được bề mặt trái đất, nhưng chỉ có khả năng đánh vào lớp ngoài của da, còn tia UVA là tia UV lâu nhất có thể xuyên đến lớp giữa của da.
Cho rằng tia UVB và tia UVA có thể tiếp cận và thậm chí xuyên qua bề mặt da, bạn cần nhận thức được sự nguy hiểm của tia cực tím đối với sức khỏe của mình. Do đó, bạn cần bảo vệ các bộ phận sau của cơ thể khỏi tiếp xúc với tia cực tím:
1. Đôi mắt
Phản xạ nhấp nháy của mí mắt là một nỗ lực của cơ thể để bảo vệ mắt khỏi các nguyên nhân gây nhiễu khác nhau, bao gồm cả việc tiếp xúc với tia cực tím quá nóng hoặc quá sáng. Tiếp xúc với tia cực tím vào mắt có thể khiến mắt bị đau, chảy nước, có sạn và cản trở thị lực.
Về lâu dài, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể khiến mắt phát triển các bệnh khác nhau, chẳng hạn như viêm giác mạc (viêm giác mạc), viêm kết mạc hoặc niêm mạc bên trong của mí mắt (viêm kết mạc mắt), đục thủy tinh thể, mộng thịt, và ung thư mắt.
Để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV, bạn có thể sử dụng sunblock với SPF ít nhất là 30 đặc biệt để sử dụng cho mắt, đeo kính râm và đội mũ rộng.
2. Mặt
Da mặt không được bảo vệ đúng cách khi tiếp xúc với tia cực tím có thể gây tổn thương các sợi elastin trên da. Đó là lý do tại sao da mặt thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím có thể gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như đốm đen, da khô ráp và nếp nhăn trên khuôn mặt.
Ngoài các dấu hiệu lão hóa sớm, một số vấn đề về da hoặc tình trạng có thể do tiếp xúc với tia cực tím bao gồm:
- Cháy nắng hoặc da bỏng rát, chẳng hạn như mẩn đỏ, phồng rộp và bong tróc
- Ung thư da (u ác tính) và các tổn thương tiền ung thư (dày sừng quang hóa)
- Các đốm đen hoặc nâu và nhược điểm trên da (nám)
- Telangiectasia, là sự giãn nở của các mạch máu nhỏ dưới da
3. Tai
Phần này của cơ thể vẫn khá hiếm khi được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, cũng giống như da mặt, việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV cũng có thể khiến da tai bị mắc nhiều bệnh khác nhau, từ cháy nắng, dày sừng actinic, dẫn đến ung thư.
Để bảo vệ đôi tai khỏi tia UV, bạn có thể thoa kem chống nắng hoặc sunblock trong ống tai và vùng da quanh tai và đội mũ bảo vệ tai khỏi ánh nắng mặt trời.
4. Cổ
Phần cơ thể cũng cần được bảo vệ khỏi tia cực tím là cổ. Điều này là do da ở cổ là một trong những khu vực thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím nhất và rất dễ bị tổn thương khi tiếp xúc quá nhiều.
Để bảo vệ da cổ khỏi tia UV, hãy thường xuyên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 lên khắp vùng cổ, bao gồm cả hai bên và sau gáy. Ngoài ra, bạn cũng có thể đội mũ rộng hoặc quần áo trùm kín cổ để bảo vệ thêm vùng cổ.
5. Quay lại
Lưng là phần cơ thể thường bị bỏ qua để được bảo vệ khỏi tia cực tím. Trên thực tế, bộ phận này là một trong những vùng cơ thể có nguy cơ mắc ung thư da hắc tố khá cao.
Tình trạng này có thể được đặc trưng bởi sự xuất hiện của các cục hoặc mảng có màu đỏ hoặc đen và nhanh chóng mở rộng hoặc to ra.
Đó là lý do tại sao việc áp dụng rất quan trọng sunblock lên toàn bộ bề mặt da, bao gồm cả lưng, đặc biệt là trong các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như bơi lội, chơi ở bãi biển hoặc tắm nắng.
Ngoài một số bộ phận trên cơ thể, bạn cũng đừng quên bảo vệ các bộ phận cơ thể khác tránh tiếp xúc với tia cực tím như môi, ngực trên, bàn tay, bàn chân.
Mẹo bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím
Nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời thì việc tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể không hoàn toàn tránh được. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm để bảo vệ cơ thể khỏi sự nguy hiểm của tia cực tím, bao gồm:
- Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 lên mặt và cơ thể, sau đó thoa lại sau mỗi 1 hoặc 2 giờ hoặc khi bạn đổ nhiều mồ hôi.
- Tránh thoa kem chống nắng cùng với các thành phần khác, chẳng hạn như kem dưỡng da, để duy trì hiệu quả của kem chống nắng.
- Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Mặc quần áo sẫm màu và quần áo che tay và chân khi ra ngoài trời, nếu có thể.
Mặt trời thực sự không cần phải tránh hoàn toàn. Như đã giải thích trước đây, ánh sáng mặt trời cũng rất hữu ích để kích thích sự hình thành vitamin D tự nhiên của cơ thể.
Để nhận được những lợi ích của ánh nắng và ngăn ngừa những tác hại của nó, bạn có thể tắm nắng dưới 10 giờ sáng từ 10 - 15 phút, 3 lần một tuần.
Ngoài ánh sáng mặt trời, bạn cũng có thể đáp ứng nhu cầu vitamin D của mình từ thực phẩm, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi, thịt và trứng, hoặc bằng cách bổ sung vitamin D theo khuyến cáo của bác sĩ.
Đó là những bộ phận khác nhau của cơ thể mà bạn cần phải luôn bảo vệ để tránh tiếp xúc với tia cực tím. Nếu bạn thường xuyên phơi nắng và có những phàn nàn nhất định do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu, bạn nhé.
