Có thể bạn đã nghe Về lợi ích của vôi đối với chế độ ăn uống Tuy nhiên, lợi ích của vôi trong việc giảm cân hiệu quả như thế nào? Để tìm ra câu trả lời, Thôi nào, xem các đánh giá sau đây.
Chanh rất giàu vitamin C và nước. Một quả chanh có thể đáp ứng hơn 20% lượng vitamin C hàng ngày mà cơ thể cần. Không chỉ vậy, vôi còn chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác, cụ thể là:
- Carbohydrate.
- Protein.
- Mập mạp.
- Chất xơ.
- Vitamin A, vitamin B, folate, vitamin E và vitamin D.
- Khoáng chất, chẳng hạn như sắt, canxi, magiê, phốt pho và kali.
Vôi cũng chứa axit xitric, là một chất tự nhiên tạo cho trái cây có múi có vị chua, chẳng hạn như chanh và chanh. Axit citric có thể làm tăng sự trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn và giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Lợi ích của chanh đối với chế độ ăn uống
Tất cả mọi người chắc chắn khao khát trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nhiều cách khác nhau của chế độ ăn kiêng được quảng cáo để giảm cân ngay lập tức. Hãy cẩn thận, không phải tất cả các phương pháp ăn kiêng đã được chứng minh về mặt y học, bao gồm cả việc sử dụng chanh để ăn kiêng, hoặc chế độ ăn kiêng bằng trái cây chỉ ăn trái cây để giảm cân.
Dựa trên kết quả của một nghiên cứu quy mô nhỏ, người ta biết rằng những người thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách tăng tiêu thụ trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh và chanh, có thể giảm cân và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Không có nghiên cứu nào có thể xác định mức độ hiệu quả của lợi ích của vôi đối với chế độ ăn kiêng và duy trì cân nặng về lâu dài.
Mặc dù vẫn chưa được chứng minh là có hiệu quả đối với chế độ ăn kiêng, nhưng loại trái cây này có một số lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin C trong chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, đẩy nhanh quá trình chữa lành cảm lạnh, tăng tốc độ phục hồi vết thương bằng cách giảm viêm và kích thích sản xuất collagen.
Ngoài ra, các hợp chất flavonoid trong chanh có đặc tính chống oxy hóa, có vai trò bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Chế độ ăn uống phù hợp
Chìa khóa để ăn kiêng là cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể với các hoạt động bạn làm. Nếu bạn ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, năng lượng chưa sử dụng hết sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ. Đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Ngược lại, nếu giảm ăn hoặc tăng cường tập thể dục, vận động thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Để có được cân nặng lý tưởng, hãy thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh để quá trình giảm cân diễn ra từ từ nhưng đều đặn.
Bí quyết là hãy tăng lượng tiêu thụ protein và thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như các loại hạt, trái cây và rau quả, đồng thời tập thể dục thường xuyên.
Kết luận, lợi ích của vôi đối với chế độ ăn uống vẫn chưa được chứng minh và vẫn cần được nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, việc bổ sung chanh leo vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn chưa bao giờ hết đau đớn, bởi loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Nếu bạn đã thực hiện nhiều cách ăn kiêng khác nhau nhưng vẫn không đạt được trọng lượng mục tiêu thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.
