8 loại thực phẩm nhất định phải có trên đĩa cho bà bầu

Gia đình

Dành cho những bạn đang hamyl, thức ăn ngon trongtiêu thụ cũng sẽ ảnh hưởng tình trạng sức khỏe bào thai trong tử cung của bạn. Tiêu thụ thực phẩm cần thiết, cụ thể là thực phẩm cái mà khỏe mạnh và bổ dưỡng. Đừng lo lắng, bạn có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm khác nhau một cách dễ dàng làm thế nào mà.

Trong thời kỳ mang thai, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé trong bụng mẹ. Tất nhiên, nó cũng phải đi kèm với việc hỗ trợ hoạt động thể chất, để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng trong thai kỳ.

Các loại thực phẩm quan trọng đối với phụ nữ mang thai

Trong số rất nhiều loại thực phẩm, đây là những lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng quan trọng để bạn tiêu thụ, để hỗ trợ sự phát triển sức khỏe của em bé trong bụng mẹ:

  • Rau xanh

    Khi mang thai nên ăn nhiều rau xanh chứa nhiều axit folic. Hàm lượng này có thể giúp ngăn ngừa sẩy thai, sinh non và trẻ sinh ra bị rối loạn thần kinh hoặc rối loạn tủy sống. Một trong những loại rau xanh được khuyên dùng là cải bó xôi.

  • Cá hồi

    Cá hồi rất giàu axit docosahexaenoic (DHA), một phần của axit béo omega-3 có thể giúp phát triển trí não và thị giác của em bé. Không chỉ vậy, lợi ích của việc tiêu thụ cá hồi cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim của phụ nữ mang thai.

  • Cá tuyết

    Mặc dù cá hồi rất bổ dưỡng nhưng đừng quên lợi ích của cá tuyết. rất giàu iốt. Nội dung này rất hữu ích trong việc giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của bé. Trên thực tế, thành phần i-ốt trong cá tuyết cũng có thể ngăn ngừa trẻ sinh ra bị rối loạn tâm thần và điếc. Bạn biết.

  • Trứng

    Có thể nhiều người đã biết rằng trứng là một trong những thực phẩm có nguồn protein cao. Trứng cũng chứa choline, được cho là có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tủy sống và não ở trẻ sơ sinh.

  • Ngũ cốc nguyên hạt

    Khi ăn sáng, bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt vì nó có chứa chất sắt rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Từ hàm lượng sắt này, bạn sẽ tránh được nguy cơ sinh non, đồng thời cũng giúp bạn không bị thiếu máu khi mang thai.

  • Sữa và sữa chua

    Em bé cần đủ canxi để xây dựng xương và răng khỏe mạnh khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, đối với những bạn đang mang thai nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, bánh mì và sữa chua.

  • Thực phẩm chứa vvitamin D

    Vitamin D là một loại vitamin mà bạn phải bổ sung trong thai kỳ. Đó là vì vitamin D cũng gần giống như canxi có vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ xương và răng của bé sau này. Trong số các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D là sữa, trứng, thịt đỏ và cá.

  • Thực phẩm chứa vvitamin C

    Thực phẩm chứa vitamin C bạn cũng cần trong thời kỳ mang thai để giúp cơ thể không dễ bị ốm, vì nó có thể tăng cường hệ miễn dịch. Trong số các loại thực phẩm có chứa vitamin C thường đến từ rau và trái cây, chẳng hạn như cà chua, bông cải xanh, cam, dâu tây và bưởi.

Có nhiều loại thực phẩm mà bạn nên tiêu thụ trong thai kỳ để hỗ trợ sức khỏe của thai nhi. Tất nhiên bạn cũng có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ sản khoa về các loại thực phẩm bổ dưỡng khác mà bạn có thể cần. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại vitamin trước khi sinh để giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ.