Ngoài thức ăn chính, Mẹ cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ từ các bữa phụ. Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em mà bạn có thể lựa chọn. Những món ăn nhẹ lành mạnh này chắc chắn chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Trẻ em cần năng lượng thông qua thức ăn lành mạnh để chơi và học. Dù đã ăn ba lần một ngày nhưng năng lượng thu được từ thức ăn chính có thể không đủ để hỗ trợ các hoạt động và sự phát triển của trẻ.
Tốt, như một giải pháp, bạn có thể cho đứa con của mình ăn vặt lành mạnh giữa các bữa chính. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con bạn, việc ăn những món ăn nhẹ lành mạnh cũng có thể giúp chúng luôn có động lực và tỉnh táo.
Các Bước Đầu Tiên Để Giới Thiệu Đồ Ăn Nhẹ Lành Mạnh Cho Trẻ Em Là Gì?
Trẻ em thường thích đồ ăn nhẹ có chứa chất béo và nhiều đường và muối. Chà, không dễ để chuyển hướng thích ăn loại đồ ăn vặt này của trẻ, vì vậy cha mẹ phải làm dần dần.
Sự thay đổi dần dần này sẽ giúp trẻ dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Các mẹ có thể bắt đầu làm điều này bằng cách hạn chế khẩu phần ăn vặt của trẻ. Ví dụ, nếu con bạn đã quen với việc ăn khoai tây chiên 3 lần một ngày, hãy hạn chế chỉ ăn 2 lần.
Đồ ăn nhẹ Tốt cho sức khỏe Trẻ em trông như thế nào?
Nếu quá trình chuyển đổi được thực hiện ở trên diễn ra tốt đẹp, thì đã đến lúc bạn nên cho con bạn ăn những món ăn nhẹ lành mạnh. Đồ ăn nhẹ lành mạnh không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con bạn mà còn hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ và giữ cân nặng bình thường.
Các mẹ có thể chế biến các món ăn nhẹ chứa carbohydrate, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, ít đường và muối. Thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ rất tốt cho con bạn vì chúng có thể cải thiện tiêu hóa và cải thiện chức năng não.
Ngoài những cách trên, sau đây là hướng dẫn các món ăn dặm lành mạnh cho trẻ mà bạn có thể thử:
1. Thực hiện snack là một hoạt động vui vẻ
Các dạng thức ăn thú vị chắc chắn có thể làm tăng hứng thú ăn uống của trẻ. Ví dụ, in hình gạo hoặc bánh pudding giống hình con mèo hoặc con thỏ.
Ngoài ra, việc giới thiệu các cách tiêu thụ thực phẩm mới cũng có thể được sử dụng như một phương tiện để thu hút sự quan tâm của trẻ. Ví dụ, nếu con bạn đã quen với việc sử dụng thìa và nĩa, hãy thử cho trẻ dùng đũa để ăn.
2. Đồ ăn nhẹ ngọt cũng có thể tốt cho sức khỏe
Không phải thức ăn ngọt nào cũng có hại cho sức khỏe của trẻ, Bạn biết. Các mẹ vẫn có thể cho trẻ ăn vặt ngọt như bánh pudding ít béo, sữa chua hoặc trái cây như xoài, táo, chà là.
Mẹ cũng có thể làm nước trái cây hoặc sinh tố từ sữa và trái cây, salad trái cây với sữa chua không đường, hoặc sa tế từ trái cây và rau củ.
3. Để trẻ em tránh xa thức ăn đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt là một thuật ngữ chỉ các loại thực phẩm không chứa hoặc ít dinh dưỡng. Loại thức ăn này chắc chắn không tốt cho sức khỏe của Người nhỏ.
Vì vậy, các bà mẹ nên để những đứa con nhỏ của mình tránh xa thức ăn đồ ăn vặt ngay từ khi còn nhỏ để bé không quen ăn những thức ăn này và thích những thức ăn lành mạnh hơn.
4. Khuyên dùng với ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt ở dạng ngũ cốc và bánh mì rất tốt cho trẻ em. Hàm lượng chất xơ cao sẽ khiến trẻ có cảm giác no lâu và chống béo phì.
5. Không bị treo trên nhãn bao bì
Thực phẩm được dán nhãn ít chất béo hoặc không có chất béo có thể chứa nhiều calo và muối. Trong khi thực phẩm được dán nhãn không chứa cholesterol, có thể chứa nhiều đường.
Vì vậy, các bà mẹ cần phải cẩn thận hơn trong việc chú ý đến bảng dinh dưỡng trong thức ăn và đồ uống mà Bé tiêu thụ.
6. Cung cấp thực đơn bữa sáng như một bữa ăn nhẹ
Bạn cũng có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh làm thực đơn bữa sáng của trẻ. Ví dụ, bánh mì với trứng hoặc ngũ cốc nguyên hạt với các lát chuối. Thực đơn này chắc chắn bổ dưỡng hơn so với việc ăn thực phẩm chế biến đóng gói như thợ mỏ hoặc xúc xích.
Để trẻ quen với việc ăn vặt lành mạnh, cha mẹ phải làm gương và làm gương tốt, vì thông thường trẻ sẽ làm theo thói quen của cha mẹ.
Cho trẻ tham gia vào quá trình này, chẳng hạn bằng cách cùng nhau làm hoặc trang trí đồ ăn nhẹ. Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống và bạn lo lắng về sự tăng trưởng và phát triển của chúng, hãy nói chuyện với bác sĩ về điều này.
