Con yêu chào đời chắc chắn có thể khiến các bậc cha mẹ hạnh phúc. Tuy nhiên, đôi khi một số mẹ cảm thấy buồn và thất thường sau khi sinh. Điều kiện này được gọi là nhạc blues trẻ em. Ngoài buồn bã và ủ rũ, họ có vẻ không nhiệt tình chăm sóc hoặc cho con bú.
nhạc blues trẻ em là một trong những vấn đề tâm lý thường gặp ở các bà mẹ mới sinh con. Nghiên cứu cho biết tình trạng này có khoảng 60-70% các bà mẹ mới sinh trên toàn thế giới.
Nguyên nhân xảy ra nhạc blues trẻ em không được biết một cách chắc chắn. Tuy nhiên, có một số yếu tố có thể làm cho người mẹ có nhiều nguy cơ phát triển tình trạng này hơn, bao gồm những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong quá trình mang thai và sinh nở, và tiền sử của nhạc blues trẻ em hoặc trầm cảm trước đây.
Ngoài ra, một số thay đổi xảy ra sau khi em bé chào đời cũng có thể khiến mẹ trải qua nhạc blues trẻ em. Chúng bao gồm thay đổi hình dạng cơ thể sau khi sinh, thiếu ngủ, thói quen và trách nhiệm chăm sóc em bé.
Biết một số Triệu chứng Baby Blues
Điều quan trọng đối với mỗi bà mẹ sau khi sinh con là nhận biết các triệu chứng là gì nhạc blues trẻ em và nó khác với trầm cảm sau sinh như thế nào. Đây là một số triệu chứng nhạc blues trẻ em những gì bạn cần chú ý:
Thật dễ dàng để cảm thấy buồn
Mặc dù bạn đang ngập tràn hạnh phúc vì đứa con bé bỏng của mình cuối cùng cũng chào đời, nhưng đôi khi bạn có thể cảm thấy buồn, lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi khi trải qua nhạc blues trẻ em. Những cảm xúc này có thể nảy sinh bởi vì bạn cảm thấy mình không thể là một người mẹ tốt.
Biến đổi tâm trạngNhanh
Ngoài việc dễ buồn, các triệu chứng nhạc blues trẻ em Một cảm giác phổ biến khác là thay đổi tâm trạng hoặc tâm trạng lâng lâng.
Các bà mẹ có thể cảm thấy hạnh phúc khi đóng vai một người mẹ mới. Tuy nhiên, không lâu sau, những cảm giác này có thể thay đổi và khiến bạn khóc hoặc tức giận vì cảm giác thất vọng, hồi hộp và lo lắng. Bạn cũng có thể trở nên nhạy cảm hơn, dễ cáu kỉnh hoặc nhanh nổi giận.
Grối loạn giấc ngủ
Khi bị đánh nhạc blues trẻ emCác mẹ sẽ dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ. Điều này có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ khác nhau, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, điều chỉnh cuộc sống mới và vai trò làm mẹ của người mẹ đối với đứa con bé bỏng của mình.
Ngoài 3 triệu chứng trên, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng khác khi nhạc blues trẻ em, như:
- Khó tập trung
- Thật dễ dàng để cảm thấy lo lắng
- Ăn mất ngon
- Chóng mệt mỏi
- Không nhiệt tình chăm sóc em nhỏ
- Sản lượng sữa thấp
Triệu chứng nhạc blues trẻ em Thông thường nó sẽ tự giảm dần theo thời gian, đó là khoảng 2 tuần đến 1 tháng.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nhạc blues trẻ em Nếu trải nghiệm của bạn kéo dài hơn hoặc nghiêm trọng đến mức khiến bạn muốn bỏ cuộc hoặc tự tử, điều này có thể cho thấy bạn đang bị trầm cảm sau sinh.
Làm thế nào để tránh và tôikhắc phụcBaby Blues
nhạc blues trẻ em không được xếp vào nhóm bệnh hay tình trạng bệnh lý nguy hiểm và không có phương pháp điều trị đặc hiệu. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể làm để tránh nhạc blues trẻ em, đó là:
1. Menjsức khỏe tốt
Sau khi sinh, các bà mẹ nên giữ gìn sức khỏe bằng lối sống lành mạnh như ăn uống điều độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, giảm căng thẳng, tập thể dục nhẹ nhàng khi cơ thể bắt đầu sung sức trở lại.
Các bà mẹ cũng được khuyến cáo không hút thuốc và tránh xa đồ uống có cồn hoặc caffeine.
2. Nhờ chồng hoặc gia đình giúp đỡ để chăm sóc em bé
Nếu bạn cảm thấy quá sức với các hoạt động và chăm sóc bé sau khi sinh, đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ của chồng, bố mẹ hoặc những người thân nhất để thay phiên nhau chăm sóc, lo lắng cho bé.
Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể nhờ bố thay tã hoặc chăm sóc con nhỏ. Nếu có bài tập về nhà mà bạn không thể hoàn thành, hãy nhờ người gần nhất giúp đỡ.
3. Trút hết cảm xúc để người thân hoặc bạn bè gần nhất
Căng thẳng và gánh nặng suy nghĩ mà bạn giữ có thể khiến nhạc blues trẻ em trầm trọng hơn hoặc thậm chí gây ra trầm cảm.
Do đó, hãy cố gắng trút bầu tâm sự và nói về những điều khác nhau khiến bạn phải chịu gánh nặng cho chồng, gia đình hoặc những người thân mà bạn tin tưởng.
Các mẹ cũng có thể hỏi bạn bè hoặc người thân đã từng sinh con về cách chăm sóc trẻ sơ sinh.
4. Làm các hoạt động bạn thích
Bạn vẫn cần dành thời gian để làm những việc mình yêu thích, dù chỉ trong thời gian ngắn. Vì vậy, hãy dành thời gian để thời gian của tôi, chẳng hạn như xem, đọc sách, tập yoga, hoặc đi bộ xung quanh nhà để hít thở không khí trong lành.
trong khi thời gian của tôiBạn có thể để đứa con nhỏ của mình một thời gian cho chồng, cha mẹ, người chăm sóc hoặc những người thân nhất mà bạn dựa vào.
5. Hiểu rằng không có người mẹ nào là hoàn hảo
Để ngăn ngừa và khắc phục nhạc blues trẻ emCác bà mẹ phải hiểu và nhận ra rằng không có bà mẹ nào là hoàn hảo cả. Nếu bạn mắc sai lầm khi chăm sóc con nhỏ của mình, hãy lấy kinh nghiệm làm bài học và đừng phán xét và trừng phạt bản thân vì điều đó.
Các bà mẹ cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ nhi khoa để biết được thông tin về sự phát triển và tăng trưởng của đứa trẻ. Nếu có điều gì khiến bạn lo lắng, đừng ngần ngại trút bỏ mọi thứ chưa đăng ký Mẹ đến nhà tâm lý học hoặc bác sĩ.
Đó là thông tin về các triệu chứng nhạc blues trẻ em và làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị chúng. Nói chung nhạc blues trẻ em sẽ tự biến mất theo thời gian. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nhạc blues trẻ em những gì bạn đang gặp phải đang trở nên tồi tệ hơn hoặc xảy ra một cách kéo dài, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ.
