Làm nhiều điều để khiến đối tác của bạn hạnh phúc thực ra là điều tự nhiên, làm thế nào mà. Tuy nhiên, nếu bạn đã hy sinh rất nhiều nhưng bạn không bao giờ nhận được những gì bạn xứng đáng, đó có thể là bạn đang bị mắc kẹt trong một mối quan hệ phụ thuộc. Mối quan hệ này là không lành mạnh và phải được sửa chữa ngay lập tức.
Mối quan hệ phụ thuộc là một thuật ngữ để mô tả một mối quan hệ trong đó một bên luôn hy sinh những mong muốn và nhu cầu của bản thân để làm hài lòng đối phương. Trong mối quan hệ này, mọi quyết định được đưa ra không phải theo ý mình mà phụ thuộc vào sự chấp thuận của đối phương.
Nhận biết dấu hiệu Mối quan hệ phụ thuộc
Mối quan hệ phụ thuộc thường gặp ở các cặp vợ chồng đều nghiện ma tuý. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng mối quan hệ phụ thuộc nó xảy ra rất nhiều ở những người có tiền sử chấn thương thời thơ ấu hoặc đã cảm thấy bị cha mẹ bỏ rơi.
Những người này nói chung lớn lên sẽ trở thành những người quen "van xin" tình yêu từ những người khó chiều lòng. Cuối cùng, thói quen này đã được chuyển sang các mối quan hệ cá nhân của họ khi trưởng thành.
Những mối quan hệ như thế này có thể khiến một người cảm thấy mình vô dụng. Tuy nhiên, không chỉ có vậy. Cmối quan hệ độc lập cũng có thể khiến một người mất liên lạc với người khác và làm bóng ma, thường xuyên nhất với gia đình hoặc bạn bè.
Nếu ai đó không hành động ngay lập tức hoặc rời đi phụ thuộc vào mã tình trạng này có thể khiến anh ta bị rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm. Vì vậy, nhận ra rằng chúng tôi đang ở trong mối quan hệ không lành mạnh này là quan trọng.
Nếu bạn đang ở mối quan hệ phụ thuộcCó một số đặc điểm mà bạn có thể cảm nhận được ở chính mình, đó là:
- Khó khăn khi đưa ra quyết định trong một mối quan hệ.
- Đồng ý hơn với quyết định của đối tác và bỏ qua ý kiến và mong muốn của riêng bạn.
- Sẵn sàng làm bất cứ việc gì, kể cả những việc có hại cho bản thân để không bị bạn đời bỏ rơi.
- Khó bày tỏ cảm xúc vì sợ làm tổn thương đối tác hoặc sợ tức giận với đối phương.
- Khó giao tiếp với đối tác.
- Có tinh thần trách nhiệm đối với các hành động do đối tác thực hiện đầy đủ.
- Cảm thấy hạnh phúc của người bạn đời là ưu tiên hàng đầu, thậm chí còn hơn của chính bạn.
- Cảm thấy tội lỗi vì đã đặt mong muốn của bản thân lên hàng đầu.
- Cảm thấy bị đối xử bất công và không tốt với bạn đời nhưng vẫn không thể rời xa anh ấy vì lo lắng rằng anh ấy không thể sống thiếu bạn.
sửa Mối quan hệ phụ thuộc với cách này
Chia tay với một đối tác không phải là giải pháp duy nhất để thoát khỏi nó mối quan hệ phụ thuộc. Để mối quan hệ của bạn trở nên lành mạnh và có tác động tích cực đến cả hai bạn, hãy áp dụng các phương pháp sau:
- Đặt ranh giới về những thứ có thể được quyết định cùng nhau hoặc chỉ do chính bạn quyết định.
- Học cách tự tin và vững tin trước mọi quyết định đã được đưa ra.
- Hãy kiên quyết từ chối nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi làm điều gì đó mà đối tác của bạn muốn.
- Hỗ trợ đối tác của bạn, nhưng trong giới hạn lành mạnh, mà không hy sinh tất cả thời gian và suy nghĩ của bạn cho họ.
- Dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè, những người ủng hộ và đánh giá cao bạn.
- Mở rộng các hoạt động hữu ích để nâng cao năng lực bản thân, chẳng hạn như thực hiện các sở thích hoặc học tập.
- Luôn quan tâm đến sức khỏe của bạn bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ.
- Ngừng suy nghĩ tiêu cực về bản thân.
Trong một mối quan hệ lành mạnh, lý tưởng nhất là mỗi cá nhân mang lại hạnh phúc cho nhau. Tuy nhiên, nếu chỉ một cá nhân đấu tranh đến mức bỏ qua cảm xúc của chính mình, thì mối quan hệ đó phải được sửa chữa ngay lập tức để nó không có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần hoặc thể chất.
Hãy nhớ rằng, bạn cũng có giá trị như đối tác của mình và bạn xứng đáng được kiểm soát cuộc sống của chính mình. Trở thành "nạn nhân" trong mối quan hệ phụ thuộc thường liên quan chặt chẽ đến sự tự tin thấp. Vì vậy, bạn phải học cách tôn trọng bản thân, vâng.
Được, điều này có thể khó khăn cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể làm việc trên nó làm thế nào mà. Có rất nhiều sự giúp đỡ bạn có thể có được xung quanh bạn. Thực tế, đừng ngần ngại mà hãy đến gặp chuyên gia tâm lý để được tư vấn, để bạn và người ấy thoát ra khỏi mối quan hệ không lành mạnh này ngay lập tức.
