Mật ong được biết đến là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng có trong nó. Đối với phụ nữ mang thai, mật ong cũng có thể cung cấp một loạt các lợi ích bổ sung. Nào, cùng tìm hiểu xem mật ong mang lại những lợi ích gì cho bà bầu nhé!
Mật ong là chất lỏng màu vàng nâu do ong tiết ra. Ngoài việc chứa đường mang lại hương vị ngọt ngào, mật ong còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như canxi, magiê, phốt pho, kali, natri, axit folic và sắt.
Đây là những lợi ích của mật ong đối với phụ nữ mang thai
Như đã nói ở trên, mật ong không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có thêm lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Sau đây là một số lợi ích của mật ong đối với bà bầu mà mẹ bầu có thể chưa biết:
1. Giảm ốm nghén
Việc phụ nữ mang thai trải qua là điều đương nhiên ốm nghén. Cảm giác buồn nôn này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, sáng, chiều, tối, đêm. Để giải tỏa than phiền này, bà bầu có thể sử dụng mật ong.
Uống mật ong pha với trà chanh hoặc trà gừng được cho là có tác dụng giảm buồn nôn khi mang thai. Cách làm khá dễ dàng. Phụ nữ mang thai chỉ cần pha 2 thìa mật ong với một tách trà chanh hoặc nước sắc gừng, sau đó khuấy đều cho đến khi phân bố đều.
2. Duy trì sức bền
Hàm lượng chất chống oxy hóa trong mật ong có lợi cho việc duy trì hệ thống miễn dịch nên bà bầu không dễ bị ốm, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch như hiện nay. Ngoài ra, chất chống oxy hóa cũng có thể chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào cơ thể.
3. Kiểm soát tăng cân
Tuy hàm lượng đường trong mật ong khá cao nhưng mật ong có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe hơn so với đường thông thường. Do đó, mật ong có thể là một lựa chọn lành mạnh hơn để thay thế đường như một chất tạo ngọt.
Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ mật ong như một chất thay thế đường có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và ngăn chặn sự thèm ăn. Việc kiểm soát tình trạng tăng cân quá mức khi mang thai là rất tốt.
4. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Nhờ hàm lượng sắt và magiê trong đó, mật ong có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai có thể gây ra các biến chứng cho thai nhi, chẳng hạn như sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.
Mặc dù vậy, hàm lượng hai loại khoáng chất này trong mật ong không đủ cao so với hàm lượng đường nên bà bầu không thể chỉ dựa vào mật ong để phòng tránh bệnh thiếu máu.
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Không ít bà bầu than phiền khó ngủ kể cả khi mang thai trẻ và khi mang thai. Trên thực tế, thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
À, nếu khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay bị tỉnh giấc khi đang ngủ thì bà bầu có thể sử dụng mật ong. Theo một số nghiên cứu, mật ong có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách để có được những lợi ích của mật ong đối với bà bầu là uống mật ong trước khi ngủ 30 phút. Phụ nữ mang thai có thể dùng thìa canh mật ong trực tiếp hoặc pha với sữa hoặc nước ấm.
6. Khắc phục nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI)
Mặc dù thường gặp khi mang thai nhưng nhiễm trùng tiểu không phải là bệnh có thể xem nhẹ. Nếu không được điều trị ngay lập tức, tình trạng nhiễm trùng này có thể khiến thai phụ chuyển dạ sinh non.
Lợi ích của mật ong đối với bà bầu bị nhiễm trùng tiểu là giúp khắc phục tình trạng nhiễm trùng ở đường tiết niệu. Có một nghiên cứu chỉ ra rằng mật ong có khả năng thay thế thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ mang thai.
Mặc dù vậy, vẫn cần nhiều nghiên cứu sâu hơn về vấn đề này. Phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ mật ong nếu họ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, mật ong ở đây chỉ là liệu pháp hỗ trợ chứ không thể thay thế thuốc kháng sinh. Vì vậy, phụ nữ mang thai vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bị nhiễm trùng tiểu.
Đó là hàng loạt lợi ích của mật ong đối với bà bầu mà mẹ bầu có thể nhận được. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ mật ong quá mức để tránh nguy cơ nhiễm mật ong trong thai kỳ. Hãy nhớ rằng, cần hạn chế tiêu thụ mật ong vì nó chứa nhiều đường và calo.
Ngoài ra, bà bầu cũng cần chọn lọc khi mua mật ong. Chọn mật ong đã được thanh trùng và có giấy phép của BPOM. Nếu bạn vẫn còn phân vân về việc tiêu thụ mật ong khi mang thai hoặc liều lượng tiêu thụ phù hợp, phụ nữ mang thai có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.
