Chăm sóc bạn bè hoặc thành viên trong gia đình bị bệnh, đặc biệt là bệnh mãn tính, không phải là một công việc dễ dàng. Để công việc của bạn diễn ra tốt đẹp, tình trạng sức khỏe của bạn phải luôn được duy trì. Nào, hãy xem hướng dẫn đầy đủ về cách giữ cơ thể khỏe mạnh khi chăm sóc người bệnh.
Chăm sóc người bệnh không hề dễ dàng như người ta vẫn tưởng. Có những điều chỉnh và hy sinh phải được thực hiện, không chỉ bởi những người chăm sóc, mà còn của toàn bộ gia đình của bệnh nhân đang điều trị.
Đặc biệt nếu bệnh được phân loại là mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường, viêm khớp, sa sút trí tuệ hoặc ung thư, thường cần điều trị lâu dài.
Rủi ro Đe doạ
Nhiệm vụ của những người chăm sóc bệnh nhân thường bao gồm các nhu cầu cơ bản, chẳng hạn như chuẩn bị thức ăn và thuốc men, cũng như giúp bệnh nhân tắm rửa, mặc quần áo và đi đại tiện. Nhiệm vụ này khiến họ có nguy cơ cao gặp phải căng thẳng, bệnh tật và thường là các vấn đề tài chính.
Chăm sóc người bệnh thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần, vì vậy không có gì lạ khi một số người chăm sóc họ phàn nàn về các triệu chứng khác nhau của các vấn đề sức khỏe.
Những vấn đề sức khỏe này bao gồm chứng ợ nóng, đau đầu, đau cơ hoặc khớp, huyết áp cao, nhiễm trùng, trầm cảm, những vấn đề này cũng có thể gây ra nghiện ma túy, rượu và nicotine hoặc nghiện thuốc lá.
Thách thức của bạn thậm chí có thể lớn hơn nếu bạn điều trị cho những bệnh nhân mắc một số tình trạng nhất định, chẳng hạn như chứng sa sút trí tuệ. Nguyên nhân là do trong thời gian điều trị bệnh sẽ bị rút cạn rất nhiều sức lực và tình cảm, nhất là sức khỏe của anh ấy tiếp tục giảm sút.
Cách Giữ gìn Sức khỏe Khi Chăm sóc Người Bệnh
Bạn phải nhận ra rằng bạn không thể chăm sóc người khác nếu cơ thể bạn không khỏe mạnh. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần trước và trong khi chăm sóc người bệnh là rất quan trọng.
Để giữ sức khỏe dẻo dai khi chăm sóc người bệnh, bạn có thể áp dụng những phương pháp đơn giản sau:
1. Nghỉ ngơi đầy đủ
Chăm sóc người bệnh là một công việc khá mệt mỏi. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy, hãy tận dụng càng ít thời gian rảnh rỗi càng tốt để nghỉ ngơi. Nếu không thể nghỉ ngơi vào ban đêm, bạn có thể ngủ ban ngày hoặc ngủ trong khi bệnh nhân đang ngủ.
2. Ăn thức ăn lành mạnh
Ăn thực phẩm lành mạnh sẽ dễ dàng hơn vì những người bạn chăm sóc gần như chắc chắn cũng sẽ phải ăn uống lành mạnh. Vì vậy, nếu có thể, hãy nấu những bữa ăn lành mạnh cho cả hai người hoặc cung cấp những món ăn nhẹ lành mạnh như Sữa chua và trái cây mỗi ngày.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục 4−6 lần một tuần trong nửa đến một giờ có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, đồng thời tăng năng lượng. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ.
Ngoài ra, bạn cũng nên dắt theo người mình đang chăm sóc ngồi trên xe lăn, đồng thời đi dạo quanh khu vực bệnh viện nếu có thể. Nó không chỉ hữu ích cho bạn mà còn giúp anh ấy sảng khoái trong giây lát khỏi bầu không khí phòng the nhàm chán.
4. Quản lý căng thẳng
Chăm sóc người bệnh suốt cả ngày khiến bạn dễ bị căng thẳng. Để giảm nguy cơ này, bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau, từ đọc sách, xem TV, xem phim yêu thích đến thực hiện các sở thích bạn thích trong khi người bạn chăm sóc đang nghỉ ngơi.
5. Kiểm tra sức khỏe của bạn thường xuyên
Điều quan trọng là phải làm các xét nghiệm y tế khi điều trị cho người bệnh ngay cả khi bạn không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào của các vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường, chẳng hạn như căng thẳng, mệt mỏi, chán ăn hoặc thiếu ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Càng phát hiện sớm thì cơ hội khỏi bệnh càng lớn.
6. Tránh lối sống không lành mạnh
Ngừng hoặc tránh hút thuốc, uống rượu, hoặc dùng ma túy. Mặc dù điều này có thể khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trong chốc lát, nhưng bạn có thể bị nghiện. Về lâu dài, thói quen này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nếu bạn đã nghiện và gặp khó khăn khi ngừng một hoặc tất cả chúng cùng một lúc, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
7. Hãy nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi một thời gian ngắn
Cân nhắc nghỉ việc chăm sóc người bệnh, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần của bạn cũng sẽ ảnh hưởng đến những người bạn chăm sóc. Thay vào đó, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của người thân hoặc những người thân thiết nhất để thay bạn thực hiện một thời gian.
8. Cố gắng thực tế
Không cần phải cảm thấy tội lỗi và cho rằng bạn đã không cố gắng hết sức khi tình trạng của người bạn chăm sóc trở nên tồi tệ hơn. Tập trung vào các kế hoạch của bác sĩ cho tương lai hoặc để nó qua đi nếu nó không trở nên tốt hơn.
9. Nhờ người khác giúp đỡ
Chăm sóc người bệnh cộng với làm việc nhà có thể rất mệt mỏi. Vì vậy, đừng thúc ép bản thân và hãy cố gắng chia sẻ công việc với người khác để gánh nặng của bạn bớt đi một chút, chẳng hạn như giúp bạn nấu ăn hay mua những vật dụng cần thiết hàng ngày.
10. Giữ xã hội
Giữ liên lạc với những người xung quanh để không gặp căng thẳng. Nếu không có thời gian, hãy thử gọi điện cho bạn bè hoặc người thân của bạn. Nếu có thể, hãy dành một phút để hẹn hò với họ dù chỉ là đi dạo quanh nhà hay đến quán cà phê gần nhà.
Giúp đỡ những người gặp khó khăn, kể cả chăm sóc người bệnh là một nhiệm vụ cao cả. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn cũng phải chú ý đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mình để tránh căng thẳng và các vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn cảm thấy gánh nặng và căng thẳng, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý.
