Rất nhiềunhững lợi ích có thể thu được từ việc tiêu thụ nước, bao gồm: nước đá. Ngoài việc giải khát, uống nước lạnh hoặc nước đá được cho là có thể giảm cân và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Nước cần thiết cho tất cả các tế bào, mô và cơ quan trong cơ thể để hoạt động bình thường. Uống đủ nước cũng rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Ngoài ra, uống nhiều nước lọc hoặc nước đá trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no nhanh và ăn ít hơn nên có thể giảm cân.
Nước đá cũng rất tốt để tiêu thụ trong khi tập thể dục vì nó có thể giúp làm mát cơ thể. Hiệu ứng này cho phép bạn tập thể dục lâu hơn, vì vậy bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Có đúng như vậy không MỘTir ES Bchúa giêsu Mthấp hơn Bgần Badan?
Uống nước đá khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để làm ấm lượng nước đi vào cơ thể, bằng cách đốt cháy calo để tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Để giúp giảm cân, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc nước đá trước khi ăn.
Một nghiên cứu cho thấy, thường xuyên uống 0,5 lít nước nửa giờ trước khi ăn có thể khiến cơ thể giảm khoảng 44% trọng lượng cơ thể ban đầu. Tuy nhiên, tác động này không ảnh hưởng lớn đến thành phần mô mỡ trong cơ thể về lâu dài.
Nói cách khác, hiệu quả của lợi ích của nước đá đối với việc giảm cân vẫn còn cần được nghiên cứu thêm.
Mẹo để uống nước đá tốt cho sức khỏe
Nước hoặc nước đá thực sự là một lựa chọn lành mạnh và rẻ tiền, vì nó không chứa calo và không có đường. Nước được coi là tốt cho sức khỏe hơn đồ uống có đường có chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, vì chất làm ngọt thêm vào có thể làm hỏng răng và tăng cân nếu bạn uống thường xuyên.
Nếu bạn chán uống nước ngọt, hãy thử làm nước đá nước truyền, bằng cách ngâm chanh, chanh tây, dưa hấu hoặc dưa chuột vào đó. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước khoáng với nước trái cây nguyên chất 100%, để làm thức uống giải khát và ít calo.
Mặc dù nước rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều nước hoặc nước đá, đặc biệt nếu bạn bị bệnh tim, huyết áp cao, phù chân.
Nước đá được cho là có thể giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được cân nặng như mong muốn, bạn vẫn cần phải tập thể dục thường xuyên, ăn những thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau quả, tránh xa những đồ ăn thức uống có đường cũng như thức ăn béo.
Nếu cần, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng về chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe.
