Smột số người tránh xa nước đábởi vìnghĩ thói quen uống nước đá có thể gây ra các bệnh, chẳng hạn như cảm lạnh và đau họng. nhưng trái lại thực raNước đá thực sự có nhiều lợi ích, chẳng hạn như hạ sốt, cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập thể dục, khắc phục chứng đau họng và đau nhức cơ, và giữ ẩm cho da.
Hàng ngày, cơ thể bạn mất chất lỏng qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước, có thể là nước đá hoặc nước lã để không bị mất nước. Ở người lớn, mức tiêu thụ nước được khuyến nghị là 2 lít hoặc tương đương với tám ly mỗi ngày.
Hàng loạt lợi ích của nước đá đối với sức khỏe
Sau đây là một loạt lợi ích của nước đá đối với sức khỏe:
1. Hạ sốt và điều trị đau họng
Sốt là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại chứng viêm hoặc nhiễm trùng trong cơ thể. Cơ thể có thể giảm nhiệt khi sốt bằng nhiều cách, bao gồm uống nước đá và mặc quần áo thoải mái có thể thấm mồ hôi.
Khi bạn bị sốt và đau họng, cơ thể cũng phải được cung cấp đủ chất lỏng để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Trong trường hợp này, nước đá có thể hữu ích để giảm đau và bổ sung chất lỏng cơ thể đã mất.
2. Cung cấp nước cho cơ thể sau khi tập thể dục
Khi bạn tập thể dục, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên. Nhiệt độ này cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi và khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Để giúp hạ nhiệt và giảm mệt mỏi, hãy thử uống nước đá sau khi tập luyện.
3. Giảm đau cơ
Khi bị đau cơ do bong gân, có thể dùng nước đá để chữa trị. Mẹo nhỏ, bạn hãy chườm phần bị sưng và đau bằng một miếng vải ngâm nước đá.
Chườm nước đá có thể làm giảm sưng và đau. Ngoài nước đá, hãy xen kẽ chườm nước ấm để cải thiện lưu lượng máu đến các cơ.
4. Giảm cân
Cơ thể chúng ta sẽ tự động làm việc nhiều hơn để làm ấm nước uống, nhờ đó nó cũng đốt cháy calo để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó, thường xuyên uống nước đá hoặc nước lã được cho là có thể giảm cân.
Để có được cân nặng như mong muốn, trước khi ăn nên uống một cốc nước lọc hoặc nước đá. Điều này có thể làm cho dạ dày cảm thấy no hơn, do đó, lượng thức ăn tiêu thụ có thể được giảm bớt.
5. Ngăn ngừa và giảm táo bón
Uống nhiều nước, cả nước lạnh và nước thường, có thể giúp làm dịu và ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là đối với những người không uống đủ nước.
6. Làm cho sỏi thận bị đào thải qua nước tiểu dễ dàng hơn
Bệnh sỏi thận có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, một trong số đó là thói quen uống không đủ nước. Uống đủ nước có thể giúp thận hoạt động để ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận và loại bỏ những viên sỏi thận nhỏ.
Nếu bạn chán uống nước lọc, hãy thử thêm một vắt chanh hoặc nước cốt chanh vào nước lạnh để tạo vị chua. Ngoài ra, vị chua được cảm nhận do sự hiện diện của axit citric trong nó được cho là có thể ức chế sự hình thành sỏi thận.
7. Làm cho da khỏe mạnh
Khi không được cấp ẩm đúng cách, da sẽ có cảm giác thô ráp, khô ráp và mất đi độ đàn hồi. Bằng cách uống đủ nước hoặc nước đá, sức khỏe làn da sẽ được duy trì.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tắm nước đá hoặc nước lạnh có thể làm tăng lưu lượng máu đến da, do đó da trông được dưỡng ẩm và tươi mới hơn.
Có một huyền thoại nói rằng phụ nữ đang có kinh nguyệt không nên uống nước lạnh vì nó có thể cản trở chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được chứng minh là đúng và cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được điều đó.
Thực ra không có sự khác biệt giữa nước đá và nước thường khi vào cơ thể, vì nhiệt độ của nước đá sẽ được làm ấm lên bằng nhiệt độ trong cơ thể. Mặc dù nước đá có lợi cho sức khỏe nhưng bạn vẫn nên hạn chế uống. Nếu tiêu thụ quá nhiều, thức ăn hoặc đồ uống lạnh có thể gây đau đầu.
