Chấn thương gân khoeo là tình trạng ba cơ ở mặt sau của đùi bị bong gân hoặc co kéo. Hầu hết các chấn thương gân khoeo sẽ tự lành. Tuy nhiên, để giúp giảm các triệu chứng, có một số cách có thể được thực hiện dễ dàng.
Chấn thương gân khoeo thường xảy ra trong các môn thể thao đòi hỏi người chơi phải chạy và dừng đột ngột liên tục. Ví dụ như bóng đá, bóng rổ, quần vợt, cầu lông, khiêu vũ và chạy.
Quá trình chấn thương gân kheo
Trong các hoạt động hàng ngày, như đứng và đi lại, cơ gân kheo không được sử dụng nhiều. Tuy nhiên, khi chúng ta uốn cong đầu gối, chạy, nhảy và leo trèo, các cơ gân kheo trở nên hoạt động mạnh và được sử dụng nhiều.
Chấn thương gân khoeo thường xảy ra do cử động đột ngột hoặc cử động vượt quá giới hạn cho phép khi một người thực hiện các hoạt động thể chất này.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chấn thương cho cơ này cũng có thể xảy ra dần dần hoặc khi một người thực hiện các động tác chậm quá nhanh, chẳng hạn như kéo căng quá mức.
Chấn thương gân kheo có thể gặp ở bất kỳ ai, nhưng thường phổ biến hơn ở các vận động viên hoặc vận động viên thể thao. Dựa trên mức độ nghiêm trọng, chấn thương gân khoeo được chia thành ba loại, đó là:
- Loại I: cơ gân kheo được kéo căng hoặc kéo nhẹ. Các chấn thương trong thể loại này cần vài ngày để hồi phục.
- Loại II: rách một phần cơ gân kheo. Các chấn thương thuộc loại này cần vài tuần đến vài tháng để hồi phục.
- Loại III: vết rách xảy ra ở tất cả các cơ. Các chấn thương thuộc loại này cũng cần vài tuần đến vài tháng để hồi phục.
Các triệu chứng chấn thương gân kheo và cách điều trị
Khi bị chấn thương gân kheo, bạn có thể cảm thấy đau ở mặt sau của đùi và dưới mông. Trong trường hợp chấn thương gân kheo nhẹ, cơn đau thường ít nghiêm trọng hơn và bạn vẫn có thể đi lại được.
Tuy nhiên, nếu chấn thương gân khoeo ở mức độ nghiêm trọng, cơn đau có thể gây khó khăn cho người bệnh khi đứng, đi lại hoặc đơn giản là duỗi thẳng chân. Cơ đùi bị thương cũng có thể bị sưng và bầm tím.
Các chấn thương gân khoeo từ nhẹ đến trung bình thường tự lành trong vòng vài ngày. Tuy nhiên, để giảm bớt những cơn đau xuất hiện, bạn có thể áp dụng những cách sau:
- Chườm đá vào vùng bị thương để giảm sưng đau. Thực hiện 3-4 giờ một lần, trong 20-30 phút cho đến khi cơn đau thuyên giảm.
- Áp dụng áp lực bằng cách áp dụng một băng đàn hồi vào khu vực bị thương.
- Đặt chân lên gối khi ngồi hoặc nằm, sao cho cao hơn cơ thể.
- Uống thuốc giảm đau như paracetamol theo hướng dẫn sử dụng thuốc hoặc lời khuyên của bác sĩ.
- Không ép bản thân tham gia các hoạt động, đặc biệt là các hoạt động thể chất vừa sức.
- Khi cơn đau và sưng đã giảm bớt, hãy thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh theo khuyến nghị của bác sĩ.
Một số bước ở trên nói chung có thể giúp tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương gân khoeo nhẹ hoặc trung bình.
Tuy nhiên, nếu bạn bị chấn thương gân kheo nặng, đặc biệt là nó gây khó khăn cho bạn khi đi lại hoặc cử động cơ đùi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể điều trị thích hợp chấn thương của bạn.
Để điều trị chấn thương gân kheo được phân loại là nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng khung tập đi trong một thời gian, vật lý trị liệu, cho dùng thuốc, phẫu thuật nếu có vết rách ở cơ gân kheo.
Hãy nhớ rằng, để giảm nguy cơ chấn thương gân kheo, tốt nhất bạn nên khởi động hoặc kéo căng vừa đủ trước khi tập. Ngoài ra, bạn cũng được khuyến cáo ngừng tập nếu cảm thấy đau đùi sau.
