Tăng huyết áp cơ bản là sự gia tăng huyết áp mà nguyên nhân không được biết chắc chắn. Trong tất cả các trường hợp tăng huyết áp, khoảng 90% trong số đó bao gồm tăng huyết áp cơ bản.
Tăng huyết áp cơ bản hay còn gọi là tăng huyết áp nguyên phát. Tình trạng này khác với tăng huyết áp thứ phát, xảy ra do một tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh thận hoặc bệnh tuyến giáp.
Mặc dù nguyên nhân chưa được biết rõ, nhưng có một số điều kiện được biết là làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp cơ bản của một người, từ di truyền đến lối sống.
Các yếu tố nguy cơ tăng huyết áp cơ bản
Sau đây là một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp cơ bản:
1. Tiền sử gia đình bị tăng huyết áp
Những người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp dễ gặp tình trạng này hơn. Ngoài ra, bệnh tăng huyết áp cũng thường gặp ở nam nhiều hơn nữ.
2. Thừa cân
Cân nặng dư thừa có thể tạo thêm gánh nặng cho tim. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, thậm chí có thể lên tới 2-6 lần. Điều này ít nhiều liên quan đến việc những người ít hoạt động thể chất có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn.
3. Từ 40 tuổi trở lên
Tăng huyết áp cơ bản có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng tình trạng này phổ biến hơn ở độ tuổi 40 của bạn. Điều này là do các mạch máu trở nên cứng hơn theo tuổi tác, làm tăng huyết áp.
4. Ăn quá nhiều muối
Ăn quá nhiều thực phẩm có chứa muối có thể gây tăng huyết áp. Điều này là do muối có thể làm tăng lượng nước dự trữ trong cơ thể, do đó thể tích chất lỏng trong máu cũng tăng lên, sau đó sẽ làm tăng huyết áp. Ngoài ra, thiếu kali cũng có thể gây tăng huyết áp, vì kali là một khoáng chất có thể trung hòa lượng muối trong cơ thể.
Một số tình trạng khác, chẳng hạn như căng thẳng, uống quá nhiều rượu, hút thuốc và rối loạn giấc ngủ cũng được biết là có liên quan đến việc tăng nguy cơ tăng huyết áp cơ bản.
Cách Kiểm soát Tăng huyết áp Cơ bản
Tăng huyết áp thực chất không thể chữa khỏi, nhưng có thể kiểm soát nó để người mắc phải có một cuộc sống khỏe mạnh. Phương pháp như sau:
1. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất có thể giảm tới 50% nguy cơ tăng huyết áp. Nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 3 lần một tuần. Loại bài tập bạn không cần quá nặng. Tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, cũng có thể hữu ích. Điều quan trọng là phải hiểu rằng tập thể dục cần được thực hiện thường xuyên để mang lại lợi ích tối ưu.
2. Áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp
Bạn nên ăn kiêng ít muối. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thức ăn nhanh, và tăng cường tiêu thụ trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
3. Hạn chế uống rượu bia
Mặc dù tiêu thụ 2 ly đồ uống có cồn mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly đồ uống mỗi ngày đối với phụ nữ vẫn được coi là an toàn, nhưng điều này có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp nếu thực hiện liên tục, đặc biệt nếu bạn là người nghiện rượu.
Vì vậy, hãy hạn chế uống rượu. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ngừng uống rượu hoàn toàn.
4. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc có thể làm hỏng thành mạch máu và làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Nên ngừng hút thuốc ngay lập tức và tránh tiếp xúc với khói thuốc.
5. Quản lý tốt căng thẳng
Để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp cần thiết, hãy học cách đối phó với căng thẳng, chẳng hạn bằng cách tham gia một lớp yoga, ghi nhật ký hoặc chia sẻ những câu chuyện với bạn bè và gia đình.
Ngoài việc thay đổi lối sống, bác sĩ có thể cho bạn các loại thuốc có thể kiểm soát tăng huyết áp cần thiết, chẳng hạn như thuốc nhómthuốc chẹn beta, lợi tiểu, và Chất gây ức chế ACE.Những loại thuốc này chỉ có thể được mua thông qua đơn thuốc của bác sĩ và cần được sử dụng theo hướng dẫn sử dụng.
Lưu ý những phàn nàn về thể chất thường đi kèm với tăng huyết áp, chẳng hạn như đau đầu thường xuyên, khó thở và nghe thấy âm thanh đập thình thịch từ ngực hoặc tai. Nếu gặp những phàn nàn này, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
