Chúc con thông minh và khỏe mạnh, tất nhiên là niềm hy vọng của các bậc cha mẹ. Có thể làm nhiều việc khác nhau để đạt được điều này, bao gồm cả việc tiêu thụcho con bú sữa mẹ để con thông minh.
Cho trẻ bú sữa mẹ (ASI) mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ nhiễm trùng tai và đường hô hấp, giảm nguy cơ trẻ đi đại tiện khó.
Ngoài ra, quá trình nuôi con bằng sữa mẹ giúp hình thành mối quan hệ thân thiết giữa bé và mẹ. Quan trọng không kém, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em được bú sữa mẹ có mức độ thông minh cao hơn (Chỉ số thông minh/ IQ) cao hơn.
Mẹ đang cho con bú Thức ăn cho con thông minh
Cho đến nay, người ta vẫn chưa biết rằng có những loại thực phẩm đặc biệt dành cho bà mẹ đang cho con bú có thể làm cho trẻ thông minh. Trên thực tế, dù người mẹ cho con bú không nhận được dinh dưỡng đầy đủ nhưng sữa tiết ra vẫn có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Cơ thể mẹ thiếu một số loại chất dinh dưỡng sẽ được đưa vào cơ thể.
Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát về lâu dài có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của mẹ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là không chỉ ăn một loại thực phẩm cụ thể hoặc ăn kiêng quá mức. Điều này có thể làm giảm chất lượng và số lượng sữa mẹ.
Để duy trì chất lượng và số lượng sữa mẹ, các bà mẹ đang cho con bú nên tiêu thụ khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày, uống nhiều nước và nghỉ ngơi đầy đủ. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, bà mẹ đang cho con bú cần ăn nhiều loại thức ăn với thành phần dinh dưỡng cân đối. Ngoài ra, các bà mẹ đang cho con bú cũng có thể tiêu thụ tăng cườngsữa mẹ.
Thực phẩm tốt cho bà mẹ đang cho con bú cần chứa các chất dinh dưỡng sau:
1. Cacbohydrat phức hợp
Thực phẩm có chứa carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau và trái cây, là những lựa chọn tốt để đáp ứng nhu cầu năng lượng trong thời kỳ cho con bú. Điều này là do carbohydrate phức tạp được tiêu hóa chậm hơn so với carbohydrate đơn giản, vì vậy chúng có thể cung cấp năng lượng lâu hơn và lượng đường trong máu cũng sẽ ổn định hơn.
2. Chất đạm
Đối với các bà mẹ đang cho con bú, việc đáp ứng nhu cầu protein là rất quan trọng. Protein cần thiết cho trẻ sơ sinh để hình thành mô thần kinh và não. Theo nghiên cứu, việc cung cấp đủ chất đạm từ sữa mẹ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của bé, giúp hỗ trợ trí thông minh sau này.
Thực phẩm là nguồn cung cấp protein dồi dào bao gồm trứng, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt hoặc hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
3. Chất béo lành mạnh
Khi cho con bú, nên tránh các chất béo xấu, chẳng hạn như chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Những chất béo này được tìm thấy trong bơ, dầu cọ, kem, thịt béo và bơ sữa.sữa nguyên chất).
Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm có chất béo lành mạnh chứa omega-3. Chất béo lành mạnh có thể thu được bằng cách tiêu thụ cá biển, bơ, quả hạch, hạt và dầu ô liu.
Cá biển thường được khuyến khích sử dụng cho các bà mẹ đang cho con bú vì nó chứa nhiều protein và omega-3, bao gồm DHA và EPA. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và não của em bé, cũng như hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nói chung để sau này trở thành một đứa trẻ thông minh.
4. Sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của bé. Vì vậy, các bà mẹ đang cho con bú nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt, đậu, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Để giúp hấp thụ sắt, hãy ăn thực phẩm có chứa vitamin C, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
5. Canxi
Sữa và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát và sữa chua, cũng như các loại rau xanh là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Các loại thực phẩm khác cũng chứa nhiều canxi là đậu phụ, tempeh, sữa đậu nành và nước trái cây hoặc ngũ cốc đã được cung cấp thêm canxi.
Điều quan trọng cần nhớ trong việc chọn thực phẩm cho các bà mẹ đang cho con bú để con thông minh là nên thay đổi loại thực phẩm tiêu thụ để lượng dinh dưỡng thu được đa dạng hơn. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để biết những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ và trẻ sơ sinh đang cho con bú.
