Nhiều người nói rằng uống cà phê mỗi ngày có thể không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng không ít người cho rằng uống cà phê mỗi ngày không có gì nguy hiểm. Vậy, câu nào trong hai câu này là đúng? Chúng ta hãy nhìn vào các sự kiện dưới đây.
Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Thức uống này có nhiều loại, có cà phê đen cổ điển hoặc cà phê pha, cà phê xanh, cà phê cầy hương và cà phê trắng (cà phê trắng).
Mặc dù có vị đắng nhưng cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể, bao gồm tăng sức chịu đựng và năng lượng, cải thiện sức khỏe cơ thể tâm trạng, khởi động quá trình trao đổi chất, tăng khả năng tập trung và xua tan cơn buồn ngủ.
Nếu được tiêu thụ với lượng thích hợp, cà phê cũng được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, bệnh tim và đột quỵ.
Sự kiện y tế liên quan đến mối nguy hiểm của việc uống cà phê mỗi ngày
Cà phê thực sự có lợi cho sức khỏe, nhưng thức uống này cũng có một số tác dụng phụ, đặc biệt là nếu uống quá thường xuyên hoặc nhiều.
Dưới đây là một số nguy hại của việc uống cà phê mỗi ngày mà bạn cần biết:
1. Gây lo lắng
Caffeine có trong cà phê thực sự có thể làm tăng sự tỉnh táo, tập trung và khắc phục tình trạng buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá thường xuyên, đặc biệt là trong nhiều ngày, cà phê thực sự có thể gây ra lo lắng và bồn chồn.
Nếu không hạn chế, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê thậm chí có thể có nguy cơ khiến bạn bị rối loạn lo âu.
2. Gây rối loạn giấc ngủ
Caffeine trong cà phê là một chất kích thích có thể làm cho hoạt động của não và dây thần kinh hoạt động tích cực hơn. Đây là lý do tại sao đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà, sô cô la hoặc nước tăng lực, có thể ngăn ngừa và làm dịu cơn buồn ngủ.
Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá thường xuyên, cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác có thể cản trở chất lượng giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ.
3. Gây ra các vấn đề về tiêu hóa
Uống cà phê hàng ngày cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa khác nhau, chẳng hạn như đau dạ dày, buồn nôn, nôn mửa và ợ chua. Nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc mỗi ngày, cà phê có thể khiến bạn bị tiêu chảy, ợ chua hoặc bệnh trào ngược axit (GERD).
4. Tăng huyết áp
Caffeine trong cà phê có thể gây ra tác dụng phụ dưới dạng tăng huyết áp. Vâng, nếu tiêu thụ mỗi ngày hoặc quá nhiều, cà phê có thể làm tăng huyết áp và thậm chí có nguy cơ gây tăng huyết áp.
Ngoài ra, uống quá nhiều cà phê cũng có thể khiến tim đập nhanh hơn, gây ra cảm giác tức ngực khác lạ.
5. Hiệu lực cai caffein
Khi bạn đã quen với việc uống cà phê hàng ngày, một người có thể cảm thấy khó bỏ thói quen này.
Điều này là do họ có thể gặp một số triệu chứng nhất định khi ngừng uống cà phê, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung, thay đổi tâm trạng hoặc tâm trạng, cũng như cơ thể bị rung hoặc run. Các triệu chứng này phát sinh do ảnh hưởng của cai caffein.
6. Tăng số lần đi tiểu
Cà phê là thức uống có tác dụng lợi tiểu tự nhiên. Điều này làm cho những đồ uống này có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên và thậm chí bị mất nước, đặc biệt là nếu bạn không uống đủ nước.
7. Gây mất xương
Nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê với lượng thích hợp có lợi cho việc duy trì sức khỏe và độ chắc khỏe của xương.
Tuy nhiên, mặt khác, tiêu thụ quá nhiều hoặc quá nhiều caffeine thực sự có thể cản trở sự hấp thụ và chuyển hóa canxi. Điều này khiến cà phê có nguy cơ gây mất xương hoặc loãng xương.
Ngoài những rủi ro khác nhau ở trên, tiêu thụ cà phê cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, đặc biệt là nếu thức uống này được tiêu thụ với quá nhiều đường.
Giới hạn an toàn Lượng cà phê uống mỗi ngày
Cà phê thực sự khá an toàn để tiêu thụ, miễn là lượng cà phê không quá nhiều. Nói chung, giới hạn tiêu thụ cà phê an toàn cho người lớn là khoảng 4 tách mỗi ngày hoặc tương đương với 400 mg caffeine mỗi ngày.
Trong khi đó, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cũng có thể uống cà phê nhưng giới hạn thấp hơn, đó là tối đa 200 mg caffein hoặc tương đương với 2 tách cà phê mỗi ngày.
Tuy nhiên, để an toàn, bạn không nên tiêu thụ cà phê mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn có tiền sử mắc một số bệnh hoặc vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như loét dạ dày, huyết áp cao, rối loạn lưỡng cực, động kinh., bệnh trào ngược axit, hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS).
Kết luận, mối nguy hiểm của việc uống cà phê mỗi ngày là hiện hữu, nếu liều lượng vượt quá giới hạn an toàn hoặc bạn có tiền sử các vấn đề sức khỏe như đã đề cập ở trên.
Nếu bạn cảm thấy khó dừng uống cà phê hoặc gặp một số phàn nàn và vấn đề sức khỏe nhất định sau khi uống cà phê, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
