Có nhiều lựa chọn thể thao khác nhau để cải thiện hoạt động tình dục mà bạn có thể thử. Ngoài việc làm cho cơ thể trở nên thon gọn, hóa ra tập thể dục cũng có thể làm cho bạn và đối tác của bạn say mê hơn trong khi quan hệ tình dục. Bạn biết.
Theo nghiên cứu, tập thể dục có thể cải thiện hoạt động tình dục và ham muốn tình dục, cho cả nam và nữ. Đối với nam giới, tập thể dục thậm chí còn được cho là liều thuốc bổ tự nhiên, bởi vì những người đàn ông thường xuyên tập thể dục được chứng minh là ít bị rối loạn cương dương hơn, năng động hơn trên giường và có thể đạt được sự thỏa mãn trong tình dục.
Trong khi đó, những phụ nữ tập thể dục thường xuyên có xu hướng kích thích và mức độ thỏa mãn tình dục cao hơn những phụ nữ hiếm khi vận động hoặc ít tập thể dục.
Các môn thể thao hỗ trợ hoạt động tình dục
Nói chung, tập thể dục có thể cải thiện lưu lượng máu, do đó chức năng của các cơ quan sinh dục có thể hoạt động tốt hơn. Tình trạng này có thể làm cho quan hệ tình dục chất lượng hơn vì bạn và đối tác của bạn có sức chịu đựng tốt.
Không chỉ vậy, việc tập thể dục thường xuyên với bạn đời của bạn cũng có thể được thực hiện như một hoạt động khi bạn bận rộn thời gian chất lượng.
Dưới đây là một số kiểu tập thể dục có thể giúp bạn và đối tác của bạn mạnh mẽ hơn trên giường:
1. Thể dục Kegel
Kegels là một môn thể thao nổi tiếng với khả năng hỗ trợ hoạt động tình dục.
Ở phụ nữ, bài tập này có thể giúp thắt chặt các cơ vùng chậu dưới. Trong khi đó, ở nam giới, các bài tập Kegel có thể giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm.
2. Tấm ván
Làm tấm ván ít nhất một lần mỗi ngày trong khoảng 1 phút cũng có thể tối đa hóa hiệu suất tình dục của bạn và đối tác của bạn. Điều này là bởi vì tấm ván có thể làm căng cơ bụng, vì vậy nó có thể giúp ổn định vị trí của bạn trong quá trình quan hệ tình dục.
3. Căng da lưng
Ngoài việc uốn cong cột sống, kéo giãn lưng cũng có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và ổn định nhịp thở. Do đó, phong trào này có thể làm cho màn dạo đầu trở nên khủng khiếp hơn.
4. Đi bộ nhanh
Môn thể thao này được khuyến khích để cải thiện hoạt động tình dục, đặc biệt là ở nam giới. Đi bộ nhanh có thể làm tăng lưu thông máu, do đó nam giới có thể cương cứng lâu hơn và mạnh hơn.
Ngoài ra, đi bộ nhanh sẽ kích hoạt cơ thể giải phóng endorphin và khiến bạn thoải mái hơn, do đó bạn có thể thư giãn hơn trong khi quan hệ tình dục.
5. Yoga
Yoga giúp duy trì sự dẻo dai của cơ thể. Bằng cách đó, bạn có thể thoải mái thử nhiều tư thế khác nhau trong quá trình quan hệ tình dục. Ngoài ra, bằng cách tập yoga, bạn sẽ được rèn luyện cách quản lý năng lượng, để sức chịu đựng khi quan hệ tình dục được tỉnh táo hơn.
6. Bơi lội
Bơi lội có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường lưu lượng máu, giảm căng thẳng, tăng cường sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Tất cả những lợi ích này cuối cùng có thể cải thiện hiệu suất tình dục và kích thích tình dục của bạn.
Để có được những lợi ích này, bạn có thể thử bơi ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút.
7. Nâng tạ
Nâng tạ có thể giúp cơ thể đàn ông sản xuất hormone testosterone, kích thích tình dục. Khi kết hợp với chống đẩy, ngồi lên, và giòn, Bài tập này có thể tăng cường cơ ngực, cơ bụng và vai do đó tăng sức chịu đựng trong quan hệ tình dục.
8. Đẩy mạnh
Để hỗ trợ hoạt động tình dục của bạn, bạn cũng có thể làm đẩy mạnh nhiều như 3 bộ. Mỗi set từ 12–15 lần đẩy mạnh. không cần phải đẩy mạnh bình thường, kỹ thuật đẩy mạnh mà nằm trên cả hai đầu gối cũng có thể được thực hiện. Nhớ là khi thực hiện động tác này, hãy đảm bảo rằng lưng của bạn phải thẳng, bạn nhé?
Nếu bạn muốn tập nhiều môn thể thao để đạt hiệu quả tình dục như trên, bạn không nhất thiết phải tham gia một trung tâm thể hình. Tập thể dục tại nhà 3-5 lần một tuần thực sự là đủ để giữ cho thân hình cân đối. Còn thú vị hơn nếu bạn được cùng bạn đời của mình tập thể dục để thân hình hài hòa và gọn gàng hơn.
Nếu bạn còn thắc mắc liên quan đến tập thể dục có thể cải thiện khả năng tình dục, hoặc bạn có vấn đề về khả năng tình dục mà không thể giải quyết bằng tập thể dục, đừng ngần ngại hỏi và tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn nhé?
