Một trong những điều mà các bà bầu thường than phiền là khó chịu khi ngủ, nhất là khi bụng ngày càng to. Nhiều tư thế ngủ khác nhau đã được thử, bao gồm cả tư thế nằm ngửa. Tuy nhiên, bà bầu nằm ngửa khi ngủ có được không? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.
Cơ thể phụ nữ mang thai sẽ có nhiều thay đổi khi tuổi thai tăng dần. Những thay đổi cơ thể này không phải thường xuyên gây ra cảm giác khó chịu, kể cả trong khi ngủ.
Để giảm cảm giác khó chịu khi ngủ do bụng to lên, bà bầu cần thay đổi tư thế ngủ. Tuy nhiên, một số tư thế ngủ được cho là kém tốt và có thể ảnh hưởng đến tình trạng của thai nhi. Một trong số họ đang ngủ trên lưng của bạn.
Bà bầu nằm ngửa khi ngủ có được không?
Nằm ngửa khi mang thai thực sự an toàn. làm thế nào mà, miễn là không thực hiện quá lâu hoặc tuổi thai vẫn còn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, đối với một số phụ nữ mang thai, tư thế này thường không được thoải mái và khiến giấc ngủ không ngon.
Tại sao nằm ngửa khi ngủ được coi là không tốt cho phụ nữ mang thai? Khi tuổi thai càng tăng thì kích thước của tử cung cũng sẽ tăng theo. Do đó, việc nằm ngửa khi mang thai hơn 3 tháng nằm ngủ có thể khiến ruột và các mạch máu lớn ở vùng bụng bị sức nặng của tử cung chứa thai nhi chèn ép.
Tình trạng này cũng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến tim, do đó làm giảm lưu lượng máu cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Ngoài ra, áp lực lên ruột và mạch máu do nằm ngửa khi ngủ cũng có thể gây ra một số phàn nàn, chẳng hạn như:
- Khó thở hoặc thở nặng nhọc
- Đau lưng
- Chóng mặt
- Khó tiêu
- Bệnh trĩ
- Giảm huyết áp
Nằm ngửa khi mang thai cũng được cho là làm tăng nguy cơ sinh non. Tuy nhiên, những phát hiện này vẫn cần được nghiên cứu thêm vì có nhiều yếu tố cũng có thể gây ra sinh non, từ các biến chứng thai kỳ đến hút thuốc hoặc tiêu thụ đồ uống có cồn trong thai kỳ.
Những tác hại hay nguy hiểm của việc bà bầu nằm ngửa khi ngủ sẽ không xuất hiện ngay lập tức chỉ vì bà bầu vô tình nằm ngủ ở tư thế này từ 1 - 2 tiếng.
Tuy nhiên, bạn nên tránh nằm ngửa khi nằm ngủ, nhất là khi kích thước dạ dày của bà bầu khá lớn, vì tư thế này có thể gây ra một số phàn nàn như đã nói ở trên.
Vị trí ngủ được đề xuất
Phụ nữ mang thai không cần lo lắng nếu thức dậy sau giấc ngủ trong tư thế nằm ngửa. Chỉ cần thay đổi nó để nghiêng sang trái bằng cách uốn cong đầu gối của bạn. Tư thế ngủ này được coi là thoải mái nhất và tốt nhất cho bà bầu, vì gánh nặng của thai nhi sẽ không đè nén lên các mạch máu lớn trong dạ dày của bà bầu.
Điều này làm cho tim hoạt động nhẹ nhàng hơn và lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng khác nhau như tử cung, thận và gan trở nên trơn tru hơn. Ngủ nghiêng về bên trái cũng làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai và thai nhi.
Ngoài việc nằm ngửa khi ngủ, bà bầu cũng cần tránh nằm sấp khi ngủ. Tư thế này cũng có nguy cơ chèn ép mạch máu và thai nhi cũng như gây khó chịu cho bầu ngực và bụng vốn đã to ra.
Than phiền về chứng mất ngủ, cả khó ngủ trong thời kỳ đầu mang thai và khó ngủ trong giai đoạn cuối thai kỳ, là những điều bình thường. Ngoài việc khó tìm được tư thế ngủ thoải mái, kích thước dạ dày ngày càng lớn còn gây ra nhiều vấn đề khác như chuột rút, đau lưng, đi tiểu nhiều, khiến bà bầu càng khó chịu hơn khi ngủ.
Để khắc phục tình trạng này, bà bầu có thể dùng gối để hỗ trợ bụng, đầu gối và lưng. Nếu bạn ngủ nghiêng về bên trái bắt đầu cảm thấy không thoải mái, hãy thử nghiêng bên phải một lúc. Phụ nữ mang thai đôi khi cũng có thể nằm ngửa khi ngủ, nhưng không quá lâu.
Nếu thai phụ đã quen nằm ngửa khi ngủ và cảm thấy thoải mái hơn ở tư thế này mà khó ngủ ở tư thế khác, hãy thử tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa để xác định giải pháp tốt nhất.
