Vui vẻ và thú vị. Đó là cảm nhận của nhiều người khi chơi hulahoop. Nhưng tTôiĐó là tất cả, nó chỉ ra rằng có rất nhiều lợi ích sức khỏe của hulahoop, mbắt đầu từ vòng tròn thu nhỏ eo và pteo nhỏ, để nuôi dưỡng trái tim.
Hulahoop là một môn thể thao nhẹ nhàng. Thực hiện bài tập này được đánh giá ở cường độ tương đương với các bài tập aerobic nhất định, chẳng hạn như khiêu vũ salsa hoặc múa bụng.
Bất cứ điều gì Lợi ích của Hulahoop từ phía Y tế?
Tập thể dục bằng cách sử dụng hulahoop mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn, bao gồm:
1. Trái tim khỏe mạnh
Một nghiên cứu bao gồm 120 người tham gia với độ tuổi từ 18-45 tuổi cho thấy rằng tập thể dục với hulahoop có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng những người tập thể dục với hulahoop trong 30 phút thường xuyên có nhịp tim tăng lên, lưu thông máu trơn tru hơn và cảm thấy khỏe khoắn hơn.
2. Làm cho cơ thể linh hoạt hơn
Hulahoop cũng rất hữu ích cho sự dẻo dai của cơ thể. Các động tác thực hiện khi chơi hulahoop có tác động tốt đến sức mạnh của lưng, vai, bụng, tay và chân.
3. Đốt cháy calo trong cơ thể
Chơi hulahoop trong 30 phút có thể đốt cháy khoảng 160-200 calo. Nếu thực hiện trong khoảng sáu tuần, bạn có thể giảm được khoảng 3 cm vòng eo. Vì vậy, chơi hulahoop có thể được sử dụng như một hình thức tập thể dục để duy trì cân nặng.
4. Chơi và dạy cùng một lúctôi trẻ em sống khỏe mạnh
Tập thể dục bằng cách sử dụng hulahoop là một trò chơi giải trí. Hãy thử mời con bạn và bạn bè của chúng chơi hulahoop cùng nhau. Giúp trẻ hiểu rằng chơi hulahoop rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Three Hula MoveshRất tiếc cần biết
Những lợi ích của hulahoop ở trên bạn có thể nhận được nhiều đòn bẩy hơn bằng cách thay đổi chuyển động. Khi chơi hulahoop, hãy cố gắng thực hiện theo các bước sau:
Chuyển động bên
Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể thử chuyển động hulahoop dễ hơn trước, đó là chuyển động sang một bên. Động tác này được tập với tư thế đứng thẳng người và hai bàn chân song song với vai. Sau đó, xoay hulahoop sau đó là chuyển động hông sang trái và phải.
Khi bạn thực hiện động tác này, hãy siết chặt cơ bụng và đảm bảo hulahoop chạm vào hai bên eo của bạn.
Tiến và lùi
Chuyển động tiếp theo có thể được thử là chuyển động tròn tiến và lùi. Bạn có thể thực hiện theo chuyển động tròn này theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại.
Nếu bạn đang theo chiều kim đồng hồ, hãy bắt đầu với chân trái về phía trước nhiều hơn chân phải. Thay vào đó, hãy đặt chân phải của bạn về phía trước nhiều hơn nếu bạn muốn quay ngược chiều kim đồng hồ.
Sau đó, giữ hulahoop ở thắt lưng, di chuyển hulahoop và bắt đầu đung đưa hông của bạn qua lại liên tục.
Đi bộ vận động
Khi bạn đã quen với chuyển động tiến và lùi, hãy cố gắng tiếp tục khi bạn đi bộ.
Đi chậm về phía trước trong khi di chuyển hulahoop. Để bước đi dễ dàng hơn, hãy bước lên khi bạn đẩy hulahoop về phía trước bằng hông. Nếu bạn đã quen, bạn có thể tiếp tục đi bộ với nhịp độ nhanh hơn.
Hulahoop có thể là một lựa chọn trong việc duy trì sức khỏe và thể chất. Để có thể nhận được những lợi ích của hulahoop, hãy chọn một hulahoop có chu vi và trọng lượng phù hợp với kích thước và khả năng của cơ thể bạn. Đối với những người mới bắt đầu, đừng ngay lập tức sử dụng một hulahoop nặng, nhưng cũng đừng quá nhẹ vì nó rất khó kiểm soát.
