Một số người cho rằng uống đồ uống lạnh sau khi tập thể dục bị cấm và không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Muống đồ uống lạnh có thể ngăn nhiệt độ cơ thể tăng lên, sảng khoái và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau khi tập luyện.
Để có được kết quả phù hợp với mục tiêu tập luyện, bạn không chỉ cần những thực phẩm lành mạnh mà còn cần chú ý đến những thức uống bổ sung phù hợp khi vận động thể thao. Vì những gì đi vào cơ thể, kể cả đồ uống sẽ quyết định đến kết quả tập luyện của bạn.
Lợi ích của đồ uống lạnh đối với thể thao
Nhu cầu chất lỏng của cơ thể khi tập luyện phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và lượng mồ hôi tiết ra. Để đáp ứng nhu cầu của chất lỏng, uống đồ uống lạnh trước, trong hoặc sau khi tập thể dục thực sự không sao vì nó có thể giữ cho cơ thể đủ nước, do đó có thể làm cho nhịp tim và nhiệt độ cơ thể thấp hơn.
Một số lợi ích của việc uống đồ uống lạnh đối với thể thao, cụ thể là:
- Giữ lượng chất lỏng trong quá trình tập thể dục, cho dù ở dạng đồ uống lạnh hay không, có thể làm cho hiệu suất của bạn tốt hơn.
- Uống đồ uống lạnh trong khi tập thể dục có thể làm tăng khả năng tập luyện của cơ thể trong thời gian dài hơn.
- Duy trì nhiệt độ cơ thể để không tăng lên đáng kể.
- Uống đồ uống lạnh trong và trước khi tập thể dục cũng có thể làm giảm căng cơ và ngăn ngừa mất nước.
- Đồ uống lạnh dành cho thể thao, chẳng hạn như nước tăng lực, nước trái cây, sữa hoặc nước khoáng, có thể mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể, tùy thuộc vào hàm lượng chứa trong chúng.
Đây là Lựa chọn Đồ uống Lạnh cho Thể thao
Các loại đồ uống khác nhau, tác dụng khác nhau đối với cơ thể của bạn. Sau đây là một số loại đồ uống lạnh được dùng làm bạn với việc tập thể dục:
- uống thể thaoCó khá nhiều loại đồ uống lạnh trên thị trường. Khi cơ thể thiếu nước hoặc mất nước, đồ uống lạnh uống thể thao có thể phục hồi tình trạng của cơ thể một cách nhanh chóng. Nhưng, hãy chọn uống thể thao trong đó chứa nhiều thành phần tự nhiên hơn, ít hóa chất hơn.
- Sinh tố rau xanh
Bạn có thể uống đồ uống lạnh này trước khi tập thể thao, giúp bạn có thể tập luyện lâu hơn. Pha đồ uống sinh tố bằng cách trộn rau xanh, trái cây, sữa chua, nước hoặc sữa và bột protein tự nhiên.
- Sữangoài ra sinh tố, sữa cũng có thể là thức uống đồng hành thể thao khá tốt. Tiêu thụ sữa sẽ làm giảm cơn khát khi tập luyện. Trên thực tế, sữa chứa hàm lượng carbohydrate, chất béo và protein cân bằng. Hàm lượng đường tự nhiên trong nó cũng có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn.
- Nước khoángThức uống lạnh này không chỉ tốt cho bạn uống trước khi tập thể dục mà còn cả trong và sau khi tập luyện. Bằng cách tiêu thụ nước khoáng, cơ thể của bạn có thể được cung cấp đủ nước. Bạn có thể uống khoảng 2 ly nước một giờ trước khi tập thể dục, sau đó uống thêm một ly nữa trước khi tập luyện 15 phút. Trong quá trình tập luyện, cứ sau 15 phút cố gắng nghỉ ngơi và uống ít nhất một ly nước khoáng. Nếu bạn không thích mùi vị của nước khoáng thông thường, bạn có thể thêm vài lát chanh, dâu tây hoặc dưa chuột.
Nếu bạn muốn một thức uống lạnh để tập luyện tự nhiên, có thể sinh tố, sữa và nước khoáng có thể là lựa chọn phù hợp. Nhưng về cơ bản, khi bạn tập thể dục, điều quan trọng nhất là cơ thể bạn phải đủ nước. Do đó, bạn cũng được khuyến cáo không nên tiêu thụ đồ uống có thể gây mất nước, chẳng hạn như caffeine, nước ngọt hoặc rượu.
