Ngoài việc chăm sóc em bé, việc chăm sóc bản thân sau khi sinh cũng rất quan trọng đối với mỗi người phụ nữ.Bước chăm sóc cơ thể này được thực hiện nhằm phục hồi vóc dáng và đẩy nhanh thời gian phục hồi sau sinh. Vì vậy, những loại điều trị có thể được thực hiện?
Mọi phụ nữ vừa sinh xong đều sẽ bước vào giai đoạn hậu sản. Giai đoạn này thường kéo dài trong 6 - 8 tuần sau khi sinh. Trong thời kỳ hậu sản, một số phụ nữ thường gặp nhiều phàn nàn khác nhau, chẳng hạn như sưng bàn chân, đau vú và âm đạo, táo bón và trĩ.
Những lời phàn nàn khác nhau là một tình trạng phổ biến. Tuy nhiên, bạn vẫn cần biết các bước chăm sóc cơ thể sau sinh đúng cách để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.
Một số cách chăm sóc cơ thể sau khi sinh con
Có nhiều phương pháp điều trị cơ thể sau khi sinh mà bạn có thể thực hiện, bao gồm:
1. Điều trị vết thương ở âm đạo
Đối với những phụ nữ sinh con qua đường âm đạo thường bị đau ở tầng sinh môn hoặc vùng giữa trực tràng và âm đạo. Phần này có thể bị rách do quá trình rặn đẻ hoặc do vết rạch tầng sinh môn.
Tình trạng này thường kèm theo sưng tấy âm hộ và kéo dài trong 1-2 tuần. Tuy nhiên, sức mạnh cơ đáy chậu có thể phục hồi trong vòng 6 tuần.
Có một số điều bạn có thể làm để giúp quá trình phục hồi của bộ phận cơ thể này, đó là:
- Ngâm trong nước ấm 5 phút
- Chườm lạnh trong 10 phút trên phần bị thương
- Nhẹ nhàng rửa âm hộ bằng nước ấm sau khi đi tiểu
- Sử dụng một chiếc gối mềm khi ngồi nếu bạn cảm thấy không thoải mái
Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện các bước điều trị trên mà vẫn cảm thấy đau kèm theo các triệu chứng như cảm giác nóng, sưng, đau hoặc chảy mủ thì hãy đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách.
2. Trị đường tiêu hóa và bệnh trĩ.
Bệnh trĩ ai cũng có thể gặp phải, kể cả phụ nữ mới sinh con. Tình trạng này thường xảy ra do quá trình giữ và căng trong quá trình sinh nở.
Bệnh trĩ thường được đặc trưng bởi một khối u bên ngoài hậu môn và một số triệu chứng khác, chẳng hạn như ngứa và đau ở hậu môn và sưng tấy quanh hậu môn. Không phải trường hợp nào người bệnh cũng bị chảy máu khi đi đại tiện.
Nói chung, bệnh trĩ tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, để giảm bớt những phàn nàn do bệnh trĩ gây ra, bạn có thể thực hiện một số bước chăm sóc cơ thể, bao gồm:
- Tắm nước nóng hoặc tắm
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
- Uống nhiều nước hơn
- Tránh giữ CHƯƠNG
- Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên
Nếu bạn đã thực hiện một số bước chăm sóc cơ thể ở trên mà bệnh trĩ không thuyên giảm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
3. Chăm sóc cơ vùng chậu
Sau khi sinh, các cơ sàn chậu có thể yếu đi hoặc căng ra. Điều này thường khiến phụ nữ khó kiểm soát cảm giác muốn đi tiểu, đặc biệt là khi ho, hắt hơi hoặc cười. Tình trạng này thường sẽ tự phục hồi trong vòng vài tuần sau khi sinh.
Tuy nhiên, để đẩy nhanh quá trình hồi phục, bạn có thể chăm sóc cơ thể bằng các bài tập Kegel, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân dần dần và đặt giờ cần đi vệ sinh.
4. Giảm đau vú
Quá trình tăng tiết sữa sau khi sinh có thể gây ra các vấn đề về vú, chẳng hạn như ngực căng, đau và sưng tấy. Tình trạng này thường sẽ giảm dần khi trẻ bắt đầu bú.
Chà, bạn có thể giải tỏa những phàn nàn về vú bằng cách làm như sau:
- Cho trẻ ăn đúng giờ
- Chườm ấm hoặc chườm lạnh cho vú
- Giữ cho vú sạch sẽ và khô ráo
- Sử dụng miếng lót áo ngực đặc biệt để thấm sữa bị rò rỉ
Những Điều Cần Chú Ý Ngoài Chăm Sóc Cơ Thể
Ngoài những thay đổi về thể chất, bạn có thể trải qua những thay đổi về cảm xúc sau khi sinh con và một trong số đó lànhạc blues trẻ em.
Tình trạng này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố khiến người mắc phải thay đổi tâm trạng hoặc tính khí thất thường. tâm trạng lâng lâng, chẳng hạn như lo lắng, hồi hộp và buồn bã trong những tuần đầu tiên làm mẹ.
nhạc blues trẻ em thường kèm theo các triệu chứng như dễ quấy khóc, cáu gắt, mất ngủ, bồn chồn mà không rõ nguyên nhân. Các triệu chứng này có thể kéo dài đến 2 tuần.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên giữ tinh thần lạc quan, kiểm soát căng thẳng và chia sẻ những câu chuyện với đối phương về những gì bạn đang cảm thấy hoặc suy nghĩ.
Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, đặc biệt nếu nhạc blues trẻ em từng trải khiến bạn thường xuyên mặc cảm vô cớ, dễ mệt mỏi, chán ăn, sinh hoạt hàng ngày bị gián đoạn.
Ngoài ra, bạn cũng nên đến bác sĩ kiểm tra thường xuyên trong 6 tuần sau khi sinh. Ngoài ra, nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề chăm sóc cơ thể sau sinh, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ.
