Giống như trẻ em và người lớn, trẻ sơ sinh ai đã ăn thức ăn rắn cũng cần đầu vào chất xơ qua thức ăn. namun,toàn bộ Tất nhiên, em bé cần ít chất xơ hơn. Mặc dù chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vai trò của chất xơ vẫn rất quan trọng đối với sức khỏe của bé.
Chất xơ được chia thành hai loại, đó là chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan là một loại chất xơ có thể hòa tan trong nước. Loại chất xơ này có thể làm giảm mức cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu. Trong khi chất xơ không hòa tan trong nước là loại chất xơ có thể giúp khắc phục tình trạng táo bón.
Đây là những lợi ích của chất xơ đối với con bạn
Bước sang giai đoạn 6 tháng tuổi, bé được ăn bổ sung (MPASI). Trong thực đơn hàng ngày của mình, Mẹ nên bổ sung chất xơ, vì chất xơ có thể:
- Giữ trẻ no lâu hơn.
- Duy trì sức khỏe đường tiêu hóa của bé và chống táo bón.
Bao nhiêu chất xơ cho trẻ sơ sinh?
Mặc dù chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng, nhưng trẻ sơ sinh không cần một lượng lớn chất xơ. Bé từ 7-11 tháng tuổi chỉ cần 10 gam chất xơ mỗi ngày hoặc tương đương nửa muỗng canh.
Khi bạn già đi, nhu cầu về chất xơ sẽ tăng lên. Ở trẻ em từ 1-3 tuổi, nhu cầu về chất xơ là 16 gam hoặc tương đương hơn một thìa canh. Trong khi đó ở trẻ từ 4 - 6 tuổi, nhu cầu chất xơ là 22 gam tương đương khoảng 2 thìa canh.
Bạn chỉ có thể tìm thấy chất xơ từ thực vật hoặc các sản phẩm thực phẩm từ thực vật. Dưới đây là những nguồn chất xơ mà bạn có thể chọn để cung cấp cho con mình:
Hoa quả và rau
Rau củ quả rất tốt cho tiêu hóa của bé. Ngoài việc chứa chất xơ, trái cây và rau (ví dụ như táo, chuối, bơ, cà rốt, cà tím và bông cải xanh) cũng chứa nhiều vitamin và axit folic. Mẹ có thể chế biến rau củ quả thành nguyên chấte, rau hấp hoặc phục vụ trực tiếp như một món ăn nhẹ cho con bạn
Quả hạch
Các loại hạt, chẳng hạn như đậu phộng, đậu tây, hạt điều và hạnh nhân, cũng có thể là một nguồn chất xơ lành mạnh cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, trước khi cho bé ăn đậu phộng, hãy đảm bảo rằng bé không bị dị ứng với các loại hạt. Ngoài việc chứa chất xơ, các loại hạt cũng chứa protein, magiê và vitamin E.
Hạt
Ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt có thể là những lựa chọn chất xơ cho thực đơn hàng ngày của bé Bạn biết, Bún. Không chỉ chứa chất xơ, loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Sau khi biết tầm quan trọng của chất xơ đối với sức khỏe của con bạn, bây giờ bạn không cần phải chần chừ nữa mà hãy cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều chất xơ và nên chế biến thành thức ăn để trẻ dễ nuốt.
Nếu con bạn bị phản ứng dị ứng hoặc phàn nàn về tiêu hóa sau khi ăn thực phẩm giàu chất xơ, hãy hỏi bác sĩ của con bạn.
