Một số người nghĩ rằng điều đó ăn pizza là “tội” lớn vì calocủa anhđủ cao. Là Kamu cũng cảm thấy Vì thế? Đừng nản lòng. Tkhông phải tất cả bánh pizza đều nên tránh, kể cả khi ăn kiêng, Bởi vì có làm thế nào để tiêu thụ bánh pizza tốt cho sức khỏe có thể Bạn áp dụng.
Pizza thường được bán trong các nhà hàng thức ăn nhanh thường có hàm lượng chất béo, muối và calo cao. Đây là lý do tại sao pizza được xếp vào loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn thường xuyên ăn với số lượng lớn.
Sự nguy hiểm Ăn quá thường xuyên pizza
Nói chung, thực phẩm được phân loại là đồ ăn vặt Điều này không lành mạnh vì nhiều lý do, bao gồm:
Chứa nhiều muối
Hầu hết các loại pizza bán trong nhà hàng thức ăn nhanh đều có hàm lượng muối cao, vì vậy việc tiêu thụ chúng có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp hoặc huyết áp cao.
Nếu huyết áp tiếp tục cao và không được kiểm soát, theo thời gian, điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh, chẳng hạn như bệnh tim mạch và bệnh thận.
Hàm lượng chất béo cao
Hàm lượng chất béo cao trong bánh pizza có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Theo thời gian, chất béo tích tụ trong máu có thể làm tắc nghẽn mạch máu, gây ra các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
Lượng calo cao
Số lượng calo trong một chiếc bánh pizza phụ thuộc vào sự đa dạng và kích thước của chính chiếc bánh đó. Pizza với lớp trên bề mặt Ví dụ như pho mát, là món khoái khẩu của nhiều người, chứa lượng calo khá cao, khoảng 285 calo mỗi miếng. Nếu bạn thêm thịt chế biến và các loại nước sốt khác nhau, số lượng calo sẽ tăng lên.
Thói quen ăn đồ ăn nhiều calo không tốt cho sức khỏe vì có thể gây béo phì, đặc biệt nếu bạn ít tập thể dục.
Trọng lượng cơ thể dư thừa và không được kiểm soát theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như tiểu đường, tăng huyết áp, ung thư, bệnh tim, v.v. viêm xương khớp.
Mẹo để ăn Pizza tốt cho sức khỏe
Để bạn có thể tận hưởng vị giác của mình với bánh pizza mà không cảm thấy tội lỗi, hãy làm theo các mẹo ăn pizza lành mạnh sau:
1. Chọn pizza Ý
Pizza Ý thực sự khác với pizza thường được bán trong các nhà hàng thức ăn nhanh. Loại bánh pizza này mỏng hơn, giòn hơn và ít dầu mỡ hơn.
Pizza Ý thường được bổ sung bởi cà chua nướng thái lát, pho mát, hành tây, tỏi, rau bina và dầu ô liu. Bằng cách ăn pizza kiểu Ý, bạn sẽ nhận được một lượng chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào.
2. Sử dụng lớp trên bề mặt mạnh khỏe
Khi bạn muốn mua pizza, bạn nên chọn pizza với lớp trên bề mặt những loại tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như nấm, ớt, hành tây, ô liu, rau bina, húng quế hoặc các loại rau khác. Nếu bạn muốn lớp trên bề mặt thịt, giảm số lượng một nửa hoặc chọn cỡ bánh pizza nhỏ hơn.
3. Gọi một món ăn kèm pizza
Đôi khi chúng ta có thể mắc lỗi khi được phục vụ một tấm bánh pizza. Chỉ ăn một miếng bánh pizza là không đủ, vì vậy chúng tôi cứ muốn ăn đi ăn lại. Không chỉ vậy, nhiều menu bổ sung khác ngoài pizza, chẳng hạn như cánh gà hoặc khoai tây chiên, cũng có thể rất hấp dẫn.
Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe hơn, bạn nên chọn món ăn kèm bánh pizza có nhân và tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như salad rau hoặc trái cây.
4. Dùng khăn giấy thấm bớt mỡ trên bánh pizza
Trước khi ăn pizza, bạn có thể lấy khăn giấy sạch và thấm lên bề mặt của bánh pizza. Kỹ thuật này có thể làm giảm một chút chất béo và calo trên bánh pizza.
5. Tránh uống nước ngọt
Nếu bạn thích ăn pizza kèm theo nước ngọt thì ngay từ bây giờ hãy thay thế bằng nước lã hoặc nước hoa quả thật đều. Bằng cách này, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Cảm thấy tội lỗi khi ăn pizza hoặc đồ ăn vặt khi bạn ăn kiêng thực sự là niềm vui tội lỗi điều này có thể làm được, miễn là bạn có thể kiểm soát sự thèm ăn của mình. Không chỉ với những mẹo khác nhau ở trên, bạn cũng cần phải tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo thu được từ bánh pizza.
Có thể không phải tất cả các nhà hàng đều có thể cung cấp bánh pizza với những nguyên liệu này hoặc lớp trên bề mặt cái nào tốt cho sức khỏe hơn. Vì vậy, sẽ rất tuyệt nếu bạn thử tự làm bánh pizza tại nhà một lần. Bằng cách tự làm, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tươi hơn và các chất trám lành mạnh hơn để phù hợp với khẩu vị của mình.
Để tìm hiểu thêm mẹo làm bánh pizza lành mạnh hoặc xác định các loại thực phẩm khác phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
