Để thực hiện một lối sống trong sạch và lành mạnh, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là chưa đủ, bạn còn cần phải giữ gìn vệ sinh cá nhân. Giữ vệ sinh cơ thể tốt có thể giúp bạn tránh được các loại bệnh tật.
Để áp dụng một lối sống trong sạch và lành mạnh, một trong những bước quan trọng bạn cần làm là tắm thường xuyên, ít nhất hai lần một ngày. Tắm thường xuyên không chỉ ngăn ngừa vấn đề về mùi cơ thể mà còn có thể loại bỏ các tế bào da chết, mồ hôi và bụi bẩn bám trên cơ thể.
Các bước thực hiện lối sống trong sạch và lành mạnh
Để giữ gìn vệ sinh cá nhân và sức khỏe, hãy đảm bảo bạn thực hiện những điều sau:
1. Tắm thường xuyên
Như đã đề cập trước đó, bước đầu tiên bạn nên làm là tắm thường xuyên ít nhất hai lần một ngày. Sau khi thực hiện các hoạt động gắng sức như tập thể dục, bạn cũng nên đi tắm. Điều này để mồ hôi và bụi bẩn bám trên cơ thể được thoát ra ngoài.
2. Đánh răng thường xuyên
Cũng như khi tắm, bạn cũng nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Thói quen này có thể loại bỏ các mảnh vụn thức ăn bám trên răng. Bằng cách đó, nguy cơ sâu răng và các bệnh về nướu có thể được giảm thiểu.
Ngoài việc đánh răng thường xuyên, bạn cũng nên sử dụng chỉ nha khoa. Việc sử dụng chỉ nha khoa rất hữu ích trong việc làm sạch những phần thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng mà lông bàn chải không chạm tới được.
3. Cắt móng tay thường xuyên
Để áp dụng một lối sống sạch sẽ và lành mạnh, bạn cũng phải giữ vệ sinh móng tay thật tốt. Điều này là do móng tay dài có thể là nơi sinh sản của vi trùng và bụi bẩn có thể là nguồn bệnh.
Cách đơn giản là bạn nên cắt móng tay, móng chân thường xuyên, nhất là khi móng tay dài. Thời điểm khuyên bạn nên cắt tỉa móng tay là sau khi tắm.
4. Rửa tay
Rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho, sau khi thay tã, hoặc sau khi dọn rác là cần thiết để giữ gìn vệ sinh sạch sẽ và sức khỏe.
Lựa chọn sản phẩm làm sạch cơ thể phù hợp
Thực hiện một lối sống sạch và lành mạnh là chưa đủ, vì bạn còn phải cẩn thận trong việc lựa chọn các sản phẩm làm sạch cơ thể. Một số sản phẩm làm sạch cơ thể, chẳng hạn như xà phòng, có chứa một số hóa chất có thể gây kích ứng da.
Để tránh nguy cơ kích ứng da, nên sử dụng xà phòng làm từ nguyên liệu tự nhiên. Ví dụ, xà phòng có chứa shiso đỏ. Ngoài việc là một thành phần ẩm thực, lá shiso đỏ cũng đã được sử dụng làm nguyên liệu trong y học cổ truyền ở Nhật Bản và Trung Quốc, từ thời xa xưa.
Cùng với thời gian, lá shiso đỏ tiếp tục được nghiên cứu, cho đến khi chúng được biết đến là có lợi ích như thành phần kháng khuẩn tự nhiên, có thể giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da.
Xà phòng với thành phần tự nhiên từ lá shiso đỏ còn có chức năng chống oxy hóa có thể chống lại tác động của các gốc tự do trên da, cũng như kháng viêm giúp giảm viêm da do dị ứng hoặc kích ứng. Thêm vào đó, nội dung ceramide trong shiso đỏ, cũng có vai trò duy trì độ ẩm cho da.
Ngoài shiso đỏ, các thành phần khác trong xà phòng cũng được khuyên dùng là lưu huỳnh, nhân sâm và muối biển. Ba thành phần này cũng được cho là có lợi cho sức khỏe làn da.
Hiện nay, nếu bạn đã chọn đúng xà phòng, điều tiếp theo cần quan tâm là lựa chọn kem đánh răng và bàn chải đánh răng. Bạn phải đảm bảo rằng kem đánh răng bạn sử dụng có chứa florua vì nó có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Đối với bàn chải đánh răng, hãy đảm bảo bạn sử dụng loại bàn chải có lông mềm để không gây kích ứng cho răng và nướu khi bạn sử dụng.
Ngoài việc giữ gìn vệ sinh cá nhân, bạn cũng cần giữ gìn vệ sinh môi trường trong đó có vệ sinh nhà cửa sạch sẽ để tránh các loại bệnh tật. Dọn dẹp nhà cửa kỹ lưỡng, vì có nhiều khu vực trong nhà có thể là nơi sinh sản của vi trùng, chẳng hạn như nhà bếp và phòng tắm.
Đừng quên, cũng áp dụng một lối sống lành mạnh, bắt đầu từ việc ăn uống cân bằng dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ, uống đủ nước và kiểm soát tốt căng thẳng.
