Bạn đã sẵn sàng để mang thai? Nếu vậy, có một số cách chuẩn bị trước khi bắt đầu chương trình mang thai mà bạn có thể làm. Việc chuẩn bị này rất quan trọng để cơ thể sẵn sàng cho việc mang thai và bạn cảm thấy thoải mái hơn khi trải qua thai kỳ cho đến ngày sinh nở.
Bạn có thể chuẩn bị trước khi bắt đầu chương trình mang thai để tăng khả năng thụ thai, có một thai kỳ thoải mái hơn và sinh ra một em bé khỏe mạnh. Có một số công việc chuẩn bị cần được thực hiện để bắt đầu chương trình mang thai, từ việc tham khảo ý kiến bác sĩ đến áp dụng một lối sống lành mạnh.
Một số bước chuẩn bị trước khi bắt đầu chương trình mang thai
Đối với những bạn đang lên kế hoạch cho một chương trình mang thai, đây là một số sự chuẩn bị mà bạn cần làm:
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa thường xuyên
Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa là một bước chuẩn bị quan trọng trước khi bắt đầu chương trình mang thai. Thông qua quá trình khám này, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe liên quan đến tiền sử mắc một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cố gắng thụ thai sau khi sẩy thai.
Trong lần kiểm tra sức khỏe này, bác sĩ cũng sẽ khuyên bạn nên tiêm phòng các loại vắc xin như vắc xin uốn ván, viêm gan B, rubella, HPV, sởi và bạch hầu. Mục đích của việc tiêm phòng là giữ cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ
2. Kiểm tra sức khỏe răng miệng
Việc kiểm tra sức khỏe răng miệng và răng miệng thường xuyên tại nha sĩ cũng cần được thực hiện như một hình thức chuẩn bị trước khi bắt đầu chương trình mang thai. Nguyên nhân là do, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh răng miệng. Tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Vì vậy, điều quan trọng là phải khám răng định kỳ trước khi bắt đầu chương trình mang thai để có thể tiến hành điều trị ngay khi phát hiện các vấn đề về răng miệng.
3. Xác định chỉ số khối cơ thể
Đối với những bạn có trọng lượng cơ thể lý tưởng thì khả năng mang thai sẽ dễ dàng hơn. Để xác định xem trọng lượng cơ thể của bạn có lý tưởng hay không, bạn có thể làm chỉ số khối cơ thể (BMI).
Nếu kết quả chỉ số BMI của bạn cho thấy bạn đang thiếu cân hoặc thừa cân (béo phì), khả năng mang thai của bạn có thể bị giảm. Ngoài ra, cân nặng không lý tưởng cũng có thể làm tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng khi mang thai, bao gồm sinh non và sinh con nhẹ cân.
Để khắc phục tình trạng thừa hoặc thiếu cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn được khuyến nghị để có được cân nặng lý tưởng và khỏe mạnh.
4. Tiêu dùng bổ sung axit folic
Một trong những bước chuẩn bị trước khi bắt đầu chương trình mang thai không kém phần quan trọng đó là uống thuốc bổ bà bầu có chứa axit folic. Những chất bổ sung này rất hữu ích để tăng khả năng sinh sản và ngăn ngừa trẻ bị dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như chứng thiếu não và nứt đốt sống.
Để tăng khả năng thành công của chương trình mang thai và em bé trong tương lai để tránh những rủi ro trên, bạn nên đáp ứng lượng axit folic nhiều nhất là 400-600 microgam (mcg) mỗi ngày. Bạn có thể nhận được axit folic thông qua thực phẩm hoặc các chất bổ sung trước khi sinh.
5. Chuẩn bị tinh thần
Chuẩn bị trước khi bắt đầu một chương trình mang thai không chỉ là sức khỏe thể chất, mà còn là sức khỏe tinh thần. Chắc hẳn ai cũng từng cảm thấy căng thẳng, lo lắng, buồn phiền, lo lắng. Bạn nên kiểm soát nó thật tốt, vì những rối loạn tâm lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý nếu bạn có vấn đề về tâm lý, chẳng hạn như căng thẳng nghiêm trọng, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
6. Sống một lối sống lành mạnh
Sống một lối sống lành mạnh là một phần của quá trình chuẩn bị trước khi bắt đầu chương trình mang thai. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tránh thực phẩm chứa nhiều đường, muối và đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc rượu.
Ăn thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại hạt, cá, trứng, thịt nạc, sữa và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát và sữa chua.
Nếu bạn có thói quen hút thuốc hoặc đã từng sử dụng ma túy thì từ bây giờ hãy cố gắng bỏ thói quen đó.
7. Tập thể dục thường xuyên
Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục được biết là giúp cơ thể thích nghi với những thay đổi trong quá trình mang thai và sinh nở.
Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày, trước khi mang thai hoặc trong khi mang thai. Tuy nhiên, hãy điều chỉnh loại hình tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Chuẩn bị trước khi bắt đầu một chương trình mang thai là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình mang thai và sức khỏe của bạn và thai nhi. Nếu mắc một số bệnh lý, bạn nên đi khám phụ khoa để bác sĩ đưa ra những lời khuyên liên quan đến việc chuẩn bị cho chương trình mang thai cần được thực hiện.
