Gas Lighting là hình thức thao túng trong quan hệ tình cảm khiến nạn nhân luôn mặc cảm, nghi ngờ bản thân. Tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất và tâm lý của nạn nhân. Nào, nhận ra các dấu hiệu ánh sáng khí để bạn không bị cuốn vào mối quan hệ độc hại này.
Thuật ngữ ánh sáng khí đến từ một bộ phim năm 1938 có tên là Gaslight. Bộ phim kể về câu chuyện của một người chồng thường xuyên thao túng, hành hạ và thuyết phục người vợ rằng cô ấy đã mất tỉnh táo hoặc bị mất trí.
Hành động thao túng này khiến hung thủ có thể khống chế, điều khiển nạn nhân kể cả về tình cảm lẫn hành động. Kết quả là nạn nhân sẽ luôn tự vấn bản thân và luôn cảm thấy tội lỗi.
Gas Lighting là một dạng của mối quan hệ độc hại điều đó có thể xảy ra trong một mối quan hệ. Mặc dù nó phổ biến hơn trong các mối quan hệ hôn nhân, tình trạng này cũng có thể xảy ra trong các mối quan hệ bạn bè, vòng kết nối gia đình hoặc phạm vi công việc.
Dấu hiệu đèn khí
Có một số hình thức ánh sáng khí Những điều phổ biến xảy ra trong một mối quan hệ bao gồm:
- Đánh giá thấp cảm xúc của nạn nhân và buộc tội cô ấy đã phản ứng thái quá
- Từ chối lời mời thảo luận của nạn nhân
- Phủ nhận tất cả những điều mà nạn nhân bị buộc tội
- Thuyết phục người khác rằng nạn nhân là người dễ nhầm lẫn, thích bịa đặt và khó nhớ mọi thứ
- Đánh lạc hướng cuộc trò chuyện khi nạn nhân đưa ra chủ đề nhạy cảm
Hành vi ánh sáng khí Điều này cũng có thể được phát hiện từ một số câu mà thủ phạm thường nói, chẳng hạn như:
- "Bạn không biết bạn đang nói về cái gì. "
- "Bạn chắc hẳn là điên rồi. Đó không thực sự là những gì đã xảy ra. "
- “Đùa thôi. Đừng nhạy cảm quá, được không? "
- "Bạn đang bịa ra quá nhiều."
Khi hung thủ ánh sáng khí Khi thốt ra những câu này, nạn nhân có thể cảm thấy bối rối và tự hỏi mình bị làm sao. Không chỉ vậy, nạn nhân còn có thể có những dấu hiệu bất thường như:
- Xin lỗi thường xuyên
- Cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin
- Cảm thấy có điều gì đó không ổn, nhưng không thể xác định được lỗi
- Cảm thấy bản thân quá nhạy cảm
- Trở thành một con người khác so với trước đây
- Cảm thấy bị cô lập với những người thân thiết nhất với bạn, chẳng hạn như bạn bè và gia đình
- Cảm thấy ngày càng khó đưa ra quyết định
- Không muốn cung cấp thông tin về đối tác của họ cho các thành viên trong gia đình và bạn bè thân thiết
- Bảo vệ đối tác đã trở thành thủ phạm ánh sáng khí
Từ những dấu hiệu trên, hung thủ ánh sáng khí dường như có thể kiểm soát hoàn toàn hành vi và cảm xúc của nạn nhân. Tình trạng này khiến nạn nhân không xác định được mình phải làm gì và phụ thuộc vào hung thủ.
Làm thế nào để xử lý ánh sáng đèn
Không cần phải tự trách bản thân khi ai đó làm vậy ánh sáng khí đối với bạn, bởi vì thủ phạm thực sự đang thao túng với mục đích khiến bạn cảm thấy tội lỗi.
Nếu bạn trở thành nạn nhân ánh sáng khí, có một số cách bạn có thể làm để đối phó với nó, đó là:
1. Nhận biết hành vi là ánh sáng khí
Đối với một số người, hành vi thao túng do thủ phạm thực hiện thường không được coi là một dạng ánh sáng khí. Vì vậy, bạn nên cảnh giác nếu ai đó liên tục thao túng khiến bạn nghi ngờ bản thân và thậm chí có tác động tiêu cực đến lòng tự trọng của bạn.
2. Thu thập bằng chứng về các tương tác với thủ phạm
Để giúp bạn theo dõi những gì thực sự đã xảy ra, hãy cố gắng ghi lại tất cả các tương tác với thủ phạm. Khi anh ấy bắt đầu phủ nhận cuộc trò chuyện hoặc các sự kiện đã diễn ra, bạn có thể chỉ ra sự thật.
3. Tạo ranh giới
Tạo ranh giới rõ ràng giữa bạn và thủ phạm. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hạn chế trò chuyện hoặc bỏ đi khi kẻ bạo hành bắt đầu khiến bạn cảm thấy nghi ngờ và lo lắng.
4. Đừng ngại nói chuyện
Người phá án ánh sáng khí thường sử dụng lời nói dối, chỉ trích tiêu cực và lăng mạ để thao túng nạn nhân của họ. Do đó, nếu hung thủ bắt đầu hành động, đừng ngại lên tiếng hoặc thanh minh. Điều này sẽ khiến anh ấy cảm thấy bị dồn vào chân tường và cuối cùng sẽ rời bỏ bạn.
5. Tránh tranh cãi
Người phá án ánh sáng khí sẽ luôn cố gắng làm cho nạn nhân cảm thấy tội lỗi. Nếu bạn liên tục cố gắng chứng minh rằng bạn đúng và anh ấy sai, điều này có thể khiến bạn rất bực bội. Do đó, tránh tranh luận và tránh xa thủ phạm càng nhiều càng tốt. ánh sáng khí đốt.
6. Yêu bản thân mình
Hành vi ánh sáng khí Nó có thể làm bạn kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng khí có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ thể và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh PTSD của nạn nhân.
Do đó, giảm căng thẳng do ánh sáng khí bằng cách yêu bản thân. Ví dụ: bằng cách thực hiện các hoạt động hoặc sở thích mà bạn thích, chẳng hạn như làm vườn, đi du lịch, hoặc thực hiện các phương pháp điều trị toàn thân.
Bất chấp tất cả, hãy luôn nhớ rằng bạn không có lỗi trong bất kỳ cách nào trong mối quan hệ ánh sáng khí. Bạn cũng không chịu trách nhiệm thay đổi mọi thứ đã được thực hiện bởi thủ phạm ánh sáng khí.
Đừng cảm thấy đơn độc, bởi vì bạn có thể nói với những người thân thiết nhất với mình về những vấn đề bạn đang gặp phải. Mặt khác, nếu bạn biết ai đó thân thiết với mình là nạn nhân ánh sáng khí, hãy cố gắng đón nhận nó và là một người biết lắng nghe.
Nếu như ánh sáng khí những gì bạn đang gặp phải có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và làm giảm năng suất làm việc hàng ngày của bạn, hãy tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được điều trị đúng cách.
