Một người phụ nữ chắc chắn muốn có một bộ ngực săn chắc và dày đặc để làm cho nó trông hấp dẫn hơn. Kiểm tra cách đơn giản làm cho ngực săn chắc và nở nang mà bạn có thể thực hành ở nhà.
Bạn có thể làm nhiều cách khác nhau để có được bộ ngực săn chắc và nở nang. Bắt đầu từ việc thực hiện một số động tác thể thao được cho là có thể làm săn chắc ngực, sử dụng các loại kem đặc trị, đến thực hiện phẫu thuật thu nhỏ ngực.
Nâng ngực bằng phẫu thuật mastopexy nó cho kết quả nhanh hơn tập thể dục. Nhưng hãy nhớ rằng, phẫu thuật có rủi ro khá lớn và đòi hỏi số tiền không nhỏ.
Vú săn chắc và dày dặn nhờ tập thể dục
Hiện nayNếu bạn muốn săn chắc ngực mà không có tác dụng phụ, bạn có thể thực hiện bằng cách tập thể dục, vì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Một số động tác dưới đây được cho là sẽ giúp ngực săn chắc và nở nang:
- đẩy mạnhKhông quá khó nhưng cũng không quá dễ. Động tác này bạn có thể thực hiện mà không cần dụng cụ và được cho là có thể làm săn chắc ngực, vì một trong những cơ là mục tiêu đẩy mạnh là cơ ngực.
Đầu tiên, cơ thể ở tư thế nằm sấp, lòng bàn tay đặt trên sàn và hai tay duỗi thẳng, hai chân duỗi thẳng về phía sau. Thân dưới tựa vào lòng bàn chân, còn thân trên chống hai tay. Từ từ uốn cong khuỷu tay của bạn và hạ thấp phần trên của bạn với chân thẳng. Sau đó, nâng cơ thể của bạn trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác này 15 lần, nhớ siết chặt cơ bụng và giữ thẳng lưng trong suốt động tác này.
- bay ngựcĐể thực hiện động tác này, bạn sẽ cần hai quả tạ hoặc một thanh tạ nặng từ 1 đến 2 kg, tùy theo khả năng của bạn. Vị trí đầu tiên, nằm trên sàn, uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi bàn chân của bạn trên sàn. Duỗi thẳng cánh tay sang phải và trái, lòng bàn tay cầm tạ hướng lên trên. Sau đó, nâng quả tạ thẳng lên trên ngực và trở lại vị trí ban đầu. Đảm bảo hai tay của bạn thẳng hàng với vai, cả khi duỗi sang hai bên và khi nhấc lên. Thực hiện động tác này 15 lần.
- ấn ngựcNhư bay ngựcĐộng tác này nhằm mục đích xây dựng cơ bắp ở ngực, vì vậy nó được cho là sẽ giúp khắc phục tình trạng ngực chảy xệ và giúp ngực săn chắc, dày đặc hơn.
Vị trí bắt đầu như ở bay ngực, nhưng với khuỷu tay uốn cong một góc 90 độ. Giữ cả hai tay cầm tạ, lòng bàn tay úp vào bàn chân, tương tự như tư thế cầm ghi đông của xe đạp. Sau đó, nâng thẳng hai tay trước ngực và trở lại vị trí ban đầu. Đảm bảo rằng cánh tay của bạn thẳng hàng với vai khi đặt trên sàn hoặc khi nâng tạ. Lặp lại động tác này 15 lần.
Làm cho ngực săn chắc và dày đặc không nhất thiết phải sử dụng các loại kem đặc biệt không có tác dụng phụ, hoặc thậm chí bằng cách trải qua phẫu thuật có thể có rủi ro về lâu dài. Thực hiện một số động tác trên thường xuyên, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh hơn, đốt cháy calo, giúp ngực săn chắc và nở nang hơn.
Bạn cũng có thể thử thoa dầu ô liu thường xuyên lên ngực. Loại dầu tự nhiên này được cho là có thể làm căng và nở ngực, cũng như dưỡng ẩm cho da vú. Chúc may mắn!
