Các bài tập cho mặt có thể không phổ biến bằng các bộ phận khác trên cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể thử kỹ thuật này để ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa và giúp khuôn mặt tươi tắn hơn. Động tác cũng khá dễ dàng và bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.
Tập thể dục cho da mặt là một trong những cách tự nhiên giúp da mặt khỏe mạnh hơn. Các chuyển động khác nhau trong các bài tập thể dục trên khuôn mặt được cho là giúp tăng cường lưu thông máu và oxy cũng như lượng chất dinh dưỡng vào da. Như vậy, khuôn mặt sẽ tươi tắn và trẻ trung hơn.
Không chỉ để làm đẹp, các bài tập trên khuôn mặt còn được sử dụng như một liệu pháp điều trị cho những người bị liệt, đột quỵ và chấn thương mặt gây tê liệt cơ mặt của Bell.
Làm thế nào để thực hiện các bài tập mặt
Các bài tập cho da mặt rất dễ thực hiện và chỉ mất vài phút. Sau đây là các bước thực hiện bài tập mặt bằng kỹ thuật massage mà bạn có thể áp dụng:
- Nhấn vào góc trong của mắt bằng ngón tay trỏ của bạn trong 30 giây. Tiếp theo, thực hiện chuyển động tròn trong 30 giây và lặp lại theo hướng ngược lại.
- Đặt ngón đeo nhẫn dưới lông mày gần với mũi và nhẹ nhàng gõ vào vùng đó đồng thời di chuyển lên vùng thái dương. Tiếp tục chấm từ gò má đến khóe mắt trong 30 giây.
- Ở trạng thái mỉm cười, ấn ba ngón tay dưới cả hai lông mày lên trên rồi nhắm mắt lại và giữ tư thế này trong 20 giây. Sau đó, mở mắt và giữ ngón tay tránh xa khuôn mặt. Lặp lại động tác này 3 lần.
- Dùng cả hai ngón tay trỏ, ấn nhẹ vào giữa trán và di chuyển các ngón tay về phía thái dương liên tục trong 30 giây.
- Nghiêng đầu và đặt các ngón tay dưới cằm. Tiếp theo, ấn nhẹ nhàng trong khi di chuyển về phía xương đòn liên tục trong 30 giây.
- Nắm tay trái bằng tay trái và đặt dưới hàm, sau đó nghiêng đầu và ấn đầu vào nắm đấm trong vài giây. Lặp lại ở phia đôi diện.
- Ở tư thế ngồi, cúi người về phía trước và chống tay trên đầu gối. Tiếp theo, hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng bằng cách thè lưỡi về phía cằm. Lặp lại chuỗi động tác này 7 lần.
- Đặt ngón tay lên trán và bắt đầu chạm da mặt về phía quai hàm. Lặp lại động tác này ở phía trước cổ và vai cho đến sau gáy.
- Xoa cả hai lòng bàn tay cho đến khi chúng cảm thấy ấm. Tiếp theo, lấy tay che mặt và hít thở sâu vài lần.
Khi massage và tập thể dục, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng và không quá căng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm dầu hạnh nhân khi massage da mặt và đảm bảo tay sạch trước khi chạm vào da mặt.
Những lầm tưởng khác nhau về tập thể dục trên khuôn mặt
Lợi ích chính của việc tập thể dục là làm cho khuôn mặt tươi tắn và rạng rỡ hơn do tăng lưu lượng máu và oxy dưới bề mặt da mặt.
Tuy nhiên, có một số tuyên bố về lợi ích của các bài tập trên khuôn mặt vẫn chưa được chứng minh là đúng. Một số lầm tưởng về thể dục dụng cụ trên khuôn mặt bao gồm:
Các bài tập cho khuôn mặt có thể làm cho khuôn mặt của bạn
Mặc dù một số bài tập cho khuôn mặt được biết là làm săn chắc cơ, nhưng điều đó không có nghĩa là các bài tập trên khuôn mặt có thể làm cho má của bạn mỏng đi. Trên thực tế, để khuôn mặt thon gọn, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh kèm theo tập thể dục để giảm cân.
Các bài tập trên khuôn mặt có thể làm giảm nếp nhăn
Một số người tin rằng thực hiện các bài tập trên khuôn mặt có thể làm giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn chưa có đủ nghiên cứu chứng minh rằng các bài tập thể dục trên khuôn mặt có thể che giấu các nếp nhăn.
Thực hiện các bài tập thể dục cho khuôn mặt quá thường xuyên có thể khiến các cơ mặt hoạt động nhiều hơn, do đó các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và đường nhăn, có thể xuất hiện nhanh hơn và rõ ràng hơn.
Để giảm nếp nhăn và đường nhăn trên mặt, cần có những cách khác, bắt đầu từ việc tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, sử dụng kem chống nắng khi hoạt động ngoài trời, bỏ hút thuốc và thực hiện các thủ thuật y tế, chẳng hạn như tiêm botox và tiêm chất làm đầy.
Ngoài việc thực hiện các bài tập thể dục cho da mặt, bạn cũng cần uống nước, ngủ đủ giấc và ăn các thực phẩm lành mạnh cho da như thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa để có được làn da mặt khỏe mạnh.
Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu thêm thông tin về các bài tập cho da mặt hoặc được tư vấn các cách dưỡng da mặt khác phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
