Việc sử dụng ngày càng nhiều các thiết bị, cho dù để làm việc hay giải trí, đã khiến nhiều người tiếp xúc với ánh sáng xanh do màn hình thiết bị tạo ra. Điều này khiến nhiều người nghĩ đến việc sử dụng kính cản sáng xanh.
Tiếp xúc với ánh sáng xanh sóng ngắn có bước sóng từ 415–455 nanomet có thể gây khô mắt, tổn thương võng mạc, tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và có thể thay đổi sự điều tiết hormone của cơ thể, tác động làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ.
Ưu và nhược điểm của việc sử dụng kính chặn ánh sáng xanh
Kính chặn ánh sáng xanh được trang bị thấu kính đặc biệt có một số lợi ích, bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng mỏi mắt và ngăn ngừa các bệnh do tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Mặc dù nó có một số lợi ích, nhưng có rất nhiều nghiên cứu đánh giá kính chặn ánh sáng xanh là không hoàn toàn cần thiết. Điều này là do một số lý do, cụ thể là:
- Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị sẽ không gây bệnh cho mắt vì lượng tiếp xúc với ánh sáng xanh do thiết bị tạo ra vẫn khá hợp lý. Ánh sáng xanh có thể gây bệnh nếu tiếp xúc quá mức.
- Khiếu nại về đôi mắt mệt mỏi không phải do ánh sáng xanh gây ra, mà là thói quen sử dụng các thiết bị tiện ích của một người. Thói quen xấu khi nhìn vào màn hình thiết bị khiến mắt nhanh chóng bị mỏi.
- Chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện bằng những cách đơn giản, chẳng hạn như không nhìn chằm chằm vào màn hình thiết bị quá lâu trước khi đi ngủ hoặc đặt thiết bị ở chế độ ban đêm.
Theo nghiên cứu, những loại kính có thấu kính đặc biệt có thể chặn ánh sáng xanh nên được sử dụng nếu chúng thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Thực hiện các thói quen tốt
Mặc dù có sự khác biệt về quan điểm trong nghiên cứu về việc sử dụng kính mắt đặc biệt ngăn tia xanh, việc sử dụng kính này nên được cân bằng bằng cách áp dụng các thói quen tốt để duy trì sức khỏe của mắt. Những thói quen tốt này bao gồm:
- Giảm thói quen nhìn vào màn hình thiết bị trước khi đi ngủ
- Đặt khoảng cách giữa khuôn mặt và màn hình tiện ích ít nhất là 60 cm (dọc theo cánh tay)
- Áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật thể ở độ cao 20 feet (6 mét) trong 20 giây
- Điều chỉnh độ sáng của màn hình thiết bị phù hợp, nghĩa là màn hình không sáng hơn hoặc tối hơn so với môi trường xung quanh
- Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
- Giảm tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm
- Tập luyện đêu đặn
Bằng cách áp dụng những thói quen tốt, bạn vẫn có thể duy trì sức khỏe của mắt dù có hoặc không có kính chặn tia xanh, kính chống bức xạ, kính ion nano hoặc các loại kính trị liệu khác. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức.
Được viết bởi:
dr. Dian Hadiany Rahim, SpM
(Bác sĩ nhãn khoa)
