Một số người hút thuốc lá đang cố gắng ngừng thói quen không lành mạnh này thường gặp phải các triệu chứng cai nghiện nicotin. Tình trạng này được đặc trưng bởi đau đầu, khó tập trung và bực bội. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng, vì có một số cách để giải quyết nó.
Bỏ thuốc lá không phải là một vấn đề dễ dàng. Nguyên nhân là do, thành phần nicotin trong thuốc lá có thể gây nghiện hoặc gây nghiện, khiến bạn khó bỏ thói quen xấu này.
Khi ngừng sử dụng nicotine, người hút thuốc có thể gặp phải các triệu chứng cai nicotine, từ đau đầu, buồn nôn, táo bón, ho, khó tập trung, khó ngủ, đói thường xuyên, cáu kỉnh và thậm chí là căng thẳng.
Giảm thiểu các triệu chứng cai nghiện Nicotine
Nếu bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá và cảm thấy khó khăn hoặc thậm chí gặp phải các triệu chứng cai nghiện nicotine, có một số cách bạn có thể làm để vượt qua chúng, đó là:
1. Đang thực hiện liệu pháp hành vi
Mục tiêu chính của liệu pháp hành vi là xác định các yếu tố kích hoạt khiến bạn cảm thấy muốn hút thuốc và khó bỏ. Khi đã tìm ra yếu tố kích hoạt, chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn sẽ hoạch định chiến lược cai thuốc lá phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
Không chỉ vậy, thông qua liệu pháp này, bạn cũng sẽ được định hướng để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác bi quan thường nảy sinh khi cố gắng bỏ thuốc lá.
2. Thử liệu pháp thay thế nicotine
Liệu pháp thay thế nicotine (liệu pháp thay thế nicotine) là một cách thường được sử dụng để vượt qua sự thất vọng và các triệu chứng cai nicotine xảy ra khi một người bỏ hút thuốc.
Liệu pháp này được thực hiện bằng cách cung cấp cho cơ thể một lượng nicotine thấp thông qua một số phương tiện, chẳng hạn như kẹo cao su và viên ngậm. Như vậy, ham muốn hút thuốc sẽ giảm dần.
Mặc dù nó được coi là an toàn và có thể khắc phục các triệu chứng cai nicotine, bạn vẫn được khuyên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thử liệu pháp này.
3. Sử dụng sự trợ giúp của thuốc
Một số loại thuốc, chẳng hạn như bupropion và varenicline, cũng có thể làm giảm các triệu chứng cai nghiện nicotine. Và giúp bạn bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, những loại thuốc này chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên và dưới sự giám sát của bác sĩ.
4. Thực hiện liệu pháp phối hợp
Để tăng thành công, một số loại liệu pháp cai thuốc có thể được thực hiện đồng thời.
Ví dụ, liệu pháp hành vi kết hợp với liệu pháp thay thế nicotin hoặc thuốc được phát hiện là có hiệu quả hơn trong việc giảm các triệu chứng cai nghiện nicotin khi bỏ thuốc so với liệu pháp thay thế nicotin đơn thuần hoặc liệu pháp hành vi đơn thuần.
Bỏ thuốc lá là một thử thách không dễ thực hiện, Không ít người hút thuốc không thể ngừng hút thuốc ngay lần thử đầu tiên do các triệu chứng cai nicotine gặp phải.
Khi bạn đã quyết tâm nhưng vẫn gặp phải các triệu chứng cai nghiện, bạn có thể thử thực hiện các đề xuất được liệt kê ở trên.
Nếu cảm giác muốn hút thuốc trở lại, hãy thử chuyển hướng suy nghĩ của bạn sang những việc khác, chẳng hạn như thực hiện các hoạt động hoặc sở thích bạn thích, ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, và tập thể dục thường xuyên.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ, giúp đỡ của gia đình và những người xung quanh, nhắc nhở về mục tiêu cai thuốc lá mà bạn muốn đạt được.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng cai nicotine không thuyên giảm dù đã thử nhiều phương pháp trên mà bạn vẫn khó bỏ thuốc, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp tùy theo tình trạng bệnh của bạn.
