Bình luận 'Sao bạn gầy thế?' Hoặc 'Trông bạn nặng nề quácủa bạn add huh? 'được sử dụng như một trong những trò vui trong cuộc trò chuyện hoặc một hình thức để chúng ta chú ý đến người khác. Nhưng có thật đây là một hình thức gây chú ý? Hoặc có thể chúng tôi đang làm mặc cảm hình thể?
BOdy Shaming là hành vi phỉ báng ngoại hình của người khác hoặc so sánh thể trạng của mình với người khác. Không chỉ từ những người khác, hãy đối xử mặc cảm hình thể chúng ta cũng có thể nhận được từ chính mình, cụ thể là khi chúng ta đóng dấu tiêu cực hoặc nhận xét về ngoại hình của chúng ta.
Va chạm Mặc cảm hình thể
mặc cảm hình thể chắc chắn sẽ gây ra cảm giác khó chịu cho nạn nhân. Khi bạn được điều trị mặc cảm hình thể, nạn nhân sẽ cảm thấy xấu hổ về tình trạng cơ thể của mình và cảm thấy thân hình xấu nên cần được sửa chữa.
Ví dụ, nếu nạn nhân cảm thấy mình béo, anh ta sẽ làm nhiều cách khác nhau để giảm cân, từ kìm hãm thức ăn, nôn ra thức ăn đã ăn hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng. Những tình trạng này bao gồm các rối loạn tâm thần cần được điều trị thêm từ bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Không chỉ có tác động đến nạn nhân, hành động mặc cảm hình thể cũng có thể có tác động đến thủ phạm. Khi chỉ trích ngoại hình của người khác, hung thủ cảm thấy tốt hơn nạn nhân và điều này có thể phản tác dụng đối với anh ta.
Khi ai đó đánh giá cơ thể của người khác là béo, người đó sẽ cảm thấy mình gầy và không cần thiết phải duy trì cân nặng, do đó vô thức dễ bị tăng cân. Hoặc ngược lại, rất lo lắng rằng mình sẽ trở nên béo và trở nên bị gọi là mọi người, vì vậy họ đã ăn kiêng quá mức không lành mạnh.
Mẹo đối phó với điều trị Mặc cảm hình thể
Đối với một số người, nhận xét về ngoại hình của đồng nghiệp hay người khác là chuyện đương nhiên, không hề có chủ đích. Tuy nhiên, trở thành mục tiêu của những bình luận như vậy không phải là điều vui vẻ. Dưới đây là một số cách để giảm cảm giác xấu hổ sau khi được điều trị mặc cảm hình thể:
1. Thực hành cho biết ơntình trạng bản thân
Luôn có điều gì đó trong chúng ta mà chúng ta nên biết ơn, chẳng hạn như năng lực tư duy và óc sáng tạo cao, tính cách dễ chịu, tài năng trong một lĩnh vực cụ thể hoặc sức khỏe giúp chúng ta sống có hiệu quả.
Bằng cách tập trung vào những điều tích cực trong bản thân, lòng biết ơn sẽ lớn lên, vì vậy chúng ta có thể chấp nhận và yêu thương bản thân.
2. Mnhận ra và chấp nhận thiếu bản thân
Gầy, da ngăm đen hay tóc xoăn không phải là điều gì đó tiêu cực. Vì vậy, hãy ngừng làm những điều này tạo ấn tượng tiêu cực cho bản thân (kẻ bắt nạt bên trong), vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy bất an vì điều gì đó không thực sự quan trọng.
Nếu những điều này có thể được sửa chữa, sau đó làm một cái gì đó để sửa chữa chúng. Sử dụng những cảm giác tiêu cực này làm động lực thúc đẩy. Nhưng nếu nó không thể sửa chữa được, hãy học cách chấp nhận nó như một phần của con người bạn. Phát triển những tiềm năng khác có thể che lấp những thiếu sót của bạn.
3. Tạo những người ủng hộ bên trong chiến đấukẻ bắt nạt bên trong
Sử dụng những từ tự củng cố bản thân, chẳng hạn như "Tôi đẹp" hoặc "Tôi sexy". Những từ này càng được lặp lại thường xuyên, bạn sẽ càng tin vào chúng. Bằng cách đó, bạn sẽ không thấy phiền khi điều trị mặc cảm hình thể mà bạn nhận được từ những người khác trên tình trạng thể chất của bạn.
Hãy nhớ rằng, những gì bạn nghĩ về bản thân quan trọng hơn những gì người khác nghĩ về bạn. Đừng để ý kiến của người khác về một điều nhỏ nhặt trên cơ thể bạn làm thui chột tiềm năng to lớn bên trong bạn.
4. Thay đổi suy nghĩ của bạn đối với bản thân
Nếu ai đó tin rằng hình dạng cơ thể hoặc tình trạng thể chất của mình là xấu, thì thông tin nói khác đi sẽ không được não bộ xử lý. Do đó, trước hết hãy thay đổi suy nghĩ và quan điểm của bạn về bản thân.
Bạn càng tin rằng mình xấu, bạn càng dễ dàng hành động mặc cảm hình thể có tác động tiêu cực đến bạn, và bạn càng khó chấp nhận những lời khen ngợi hay tích cực từ người khác.
5. Hãy chọn lọc các thông điệp trên mạng xã hội
Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội cũng ảnh hưởng đến nhận thức của một người về mặc cảm hình thể. Do đó, hãy chọn những thông điệp tích cực trên mạng xã hội, theo dõi các tài khoản phổ biến lời mời để chấp nhận, tôn trọng và yêu thương bản thân.
Tránh các tài khoản nhấn mạnh tầm quan trọng của ngoại hình so với các phẩm chất khác. Đặc biệt là những nội dung có nội dung chế giễu hoặc đùa cợt về tình trạng thể chất của một người.
Những người cảm thấy xấu hổ về tình trạng cơ thể của mình có xu hướng che giấu và tránh xuất hiện trước đám đông hoặc tiếp xúc với mọi người. Điều này tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến đời sống xã hội, thậm chí là năng suất làm việc và thành tích ở trường.
Khi bạn trở thành nạn nhân mặc cảm hình thể, củng cố cho bản thân sự tự tin và tự hào về bản thân. Bằng cách đó, những lời chế giễu từ người khác sẽ không gây tổn thương và khiến bạn cảm thấy tự ti. Nhưng nếu bạn không thể tự xử lý, hãy thử tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý.
Mặt khác, nếu bạn thường xuyên có hành động mặc cảm hình thể, ngay cả khi bạn không nhận ra, hãy dừng thói quen này lại, vì tác động tiêu cực không chỉ đến người khác, mà còn ảnh hưởng đến chính bạn.
bằng văn bản oleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, Nhà tâm lý học.(Tâm lý trẻ em)
