Hoạt động bận rộn vào buổi sáng có thể khiến bạn thường xuyên bỏ bữa sáng. Nếu nó tiếp tục được thực hiện, điều điều này có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Thường xuyên bỏ bữa sáng thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh Bạn biết. Muốn biết bệnh là gì? Kiểm tra các đánh giá sau đây.
Khi bạn thức dậy, lượng đường trong máu của bạn có xu hướng thấp. Mặc dù lượng đường trong máu là cần thiết cho cơ bắp và não bộ để hoạt động bình thường. Hiện nay, ăn sáng vào buổi sáng có thể giúp phục hồi lượng đường trong máu của cơ thể.
Nếu bạn không ăn sáng, bạn có thể trở nên kém năng lượng hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng phát hiện ra nguy cơ mắc một số bệnh ở những người thường xuyên bỏ bữa sáng.
Bệnh kết quả của việc thường xuyên không ăn sáng
Sau đây là một số căn bệnh có thể rình rập bạn nếu bạn thường xuyên quên ăn sáng:
Huyết áp cao và đột quỵ
Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị cao huyết áp và tăng mức cholesterol. Không chỉ vậy, một nghiên cứu thậm chí còn tiết lộ rằng ăn sáng thường xuyên có thể ngăn ngừa đột quỵ, đặc biệt là những trường hợp do chảy máu trong não.
Bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh nhân tiểu đường loại 2 không nên bỏ bữa sáng vì nó có thể làm rối loạn lượng đường trong máu của họ trong suốt cả ngày.
Một nghiên cứu tiết lộ rằng nếu một bệnh nhân tiểu đường bỏ bữa sáng, lượng đường trong máu vào bữa trưa có thể tăng lên đến 37% so với nếu anh ta thường xuyên ăn vào buổi sáng. Những người thường xuyên ăn sáng bằng cách ăn các thực phẩm lành mạnh cũng được cho là có lượng đường trong máu ổn định hơn, do đó họ có thể tránh được bệnh tiểu đường loại 2.
Để đường huyết trong cơ thể duy trì ở mức ổn định, bệnh nhân tiểu đường nên ăn sáng với những thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm và chất béo lành mạnh.
Béo phì hay còn gọi là thừa cân
Nếu bạn có ý định giảm cân, cách không thể không bỏ qua bữa sáng Tốt. Bỏ bữa sáng thực sự có thể làm tăng nguy cơ béo phì.
Bỏ bữa sáng vào buổi sáng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Bỏ bữa sáng cũng khiến bạn muốn ăn những món ăn vặt có nhiều chất béo và đường như một chất gây kích thích dạ dày. Những điều này khiến bạn khó giảm cân hơn.
Ngoài việc ăn sáng đều đặn, hãy tập thói quen ăn uống theo thời gian biểu. Nhưng hãy nhớ, để duy trì cân nặng, bạn nên ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên.
Tắc nghẽn động mạch (xơ vữa động mạch)
Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường bỏ bữa sáng dễ bị tắc nghẽn động mạch tim hơn so với những người thường xuyên ăn sáng.
Tình trạng này, được gọi là xơ vữa động mạch, là do chất béo tích tụ, canxi và tình trạng viêm trong động mạch. Sự tắc nghẽn này làm cho các động mạch cứng và hẹp lại. Kết quả là bạn dễ bị đau tim và đột quỵ.
Không chỉ với người lớn, việc thường xuyên quên bữa sáng cũng không tốt cho trẻ nhỏ. Bữa sáng cung cấp cho trẻ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho các hoạt động và học tập.
Trẻ không ăn vào buổi sáng sẽ khó tập trung, nhanh mệt mỏi và cáu kỉnh ở trường. Kết quả là, điểm của chúng có xu hướng thấp hơn những đứa trẻ thường xuyên ăn sáng.
Bữa sáng quan trọng nhưng thực đơn bữa sáng bạn nạp vào cơ thể cũng quan trọng không kém. Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa carbohydrate, protein, chất béo và chất xơ. Bạn có thể ăn trứng cháo bột yến mạch, quả hạch,Sữa chua và trái cây cho bữa sáng.
