Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường có những thay đổi tâm trạng vàcảm xúc do ảnh hưởng của sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể. Tình trạng này có thể khiến một số phụ nữ cảm thấy khó chịu. Để khắc phục, có một số điều kiêng kỵ khi hành kinh mà chị em nên tránh khi hành kinh. thời gian hành kinh.
Ngoài ảnh hưởng tâm trạng và cảm xúc, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến người phụ nữ tăng cân và chán ăn. Do đó, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt có thể trở nên khó chịu với môi trường xung quanh, ngay cả với chính họ.
Nhiều điều cấm kỵ Thời gian kinh nguyệt
Sau đó làm gì? Sau đây là một số điều kiêng kỵ trong thời kỳ kinh nguyệt có thể là kim chỉ nam để bạn luôn thoải mái trong kỳ kinh nguyệt:
- Để bản thân bị kiểm soát bởi những cảm xúc tiêu cực Như đã giải thích ở trên, những thay đổi nội tiết tố và cảm giác khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra tâm trạng xấu trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực này lấn át bạn. Nếu có thể, hãy rút lui khỏi các tình huống hoặc cuộc trò chuyện khiến bạn căng thẳng. Làm những việc khiến bạn cảm thấy thoải mái, chẳng hạn như nghe nhạc, đọc sách hoặc nghỉ ngơi.
- Ngừng thói quen tập thể dụcMột số phụ nữ có thể cảm thấy yếu khi tập thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, sự thay đổi nội tiết tố không ảnh hưởng gì đến vóc dáng của bạn. Nếu được thực hiện thường xuyên, các hoạt động thể thao như đạp xe, chạy hoặc chỉ đi bộ, thực sự có thể giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Tiêu thụ đồ uống có cồn Trong thời kỳ rụng trứng, mức progesterone trong cơ thể tăng lên, có thể làm tăng tác dụng của rượu. Tình trạng này có nguy cơ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngoài rượu, bạn nên tránh đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như trà, sô cô la và cà phê. Điều này được thực hiện để ngăn chặn các thay đổi tâm trạng quyết liệt có thể gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày.
- Quan hệ tình dục Mặc dù không bị cấm nhưng quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không được khuyến khích vì nó làm tăng nguy cơ lây truyền các bệnh lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như HIV. Ngoài ra, dù xác suất rất nhỏ nhưng phụ nữ quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt vẫn có cơ hội mang thai, vì tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ bảy ngày. Nếu bạn vẫn quyết định quan hệ tình dục, bạn nên sử dụng bao cao su để bảo vệ.
- Ăn uống không cẩn thận Khi có sự thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có xu hướng ăn một lượng lớn thức ăn. Thực ra điều đó không quan trọng, miễn là bạn để ý đến hàm lượng calo và dinh dưỡng. Để duy trì sức khỏe và tinh thần thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, trái cây, các loại hạt và hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
- Lười thay miếng đệm Thay băng vệ sinh định kỳ trong thời kỳ kinh nguyệt là điều bắt buộc. Cố gắng thay miếng đệm sau mỗi 3-6 giờ, hoặc điều chỉnh theo lượng máu kinh và các hoạt động của bạn. Ngoài việc chống rò rỉ, thay miếng đệm còn ngăn ngừa sự sinh sôi của vi khuẩn và ngăn mùi hôi. Nên thay miếng đệm thường xuyên hơn, trong quá trình tập luyện.
- Hoạt động đầy đủ mà không cần nghỉ ngơi Trong thời gian hành kinh, cố gắng luôn duy trì thể trạng và nghỉ ngơi đầy đủ giữa các hoạt động hàng ngày. Bởi vì, hoạt động mạnh đến thiếu ngủ trong thời kỳ kinh nguyệt chắc chắn có thể khiến bạn rất mệt mỏi. Ngoài ra, cơn đau ở các cơ và chuột rút thường cảm thấy trong kỳ kinh nguyệt có thể trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy cố gắng luôn nghỉ ngơi đầy đủ.
Sau khi biết những điều kiêng kỵ khi hành kinh ở trên, chị em có thể áp dụng để giảm bớt những khó chịu mà mình gặp phải. Có như vậy kinh nguyệt mới trở nên thoải mái hơn và không còn là trở ngại trong sinh hoạt.
