Điều quan trọng là phải biết cách phòng ngừa thiếu máu khi mang thai. Nguyên nhân là do, tình trạng thiếu máu khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, và có nguy cơ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau cho bà bầu và thai nhi. Tình trạng này thậm chí có thể gây tử vong.
Phòng ngừa thiếu máu khi mang thai thực ra rất đơn giản và dễ làm. Thiếu máu trong thai kỳ thường xảy ra do có sự mất cân bằng giữa mức độ cần thiết và lượng chất dinh dưỡng để hình thành các tế bào hồng cầu.
Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng để sản xuất các tế bào hồng cầu sẽ tăng lên. Điều này là do tế bào hồng cầu cần nhiều hơn để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, bao gồm cả tử cung để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Nếu những nhu cầu dinh dưỡng này không được cân bằng với lượng cung cấp đầy đủ, thì tình trạng thiếu máu sẽ xảy ra trong thai kỳ. Thiếu máu trong thai kỳ có thể là thiếu máu do thiếu sắt, thiếu máu do thiếu vitamin B12 và folate, hoặc có thể kết hợp cả hai.
Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai
Thiếu máu do thiếu sắt là bệnh thiếu máu phổ biến nhất khi mang thai. Vì vậy, một trong những cách chính để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai là đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của phụ nữ mang thai, ở mức 27 mg mỗi ngày.
Nhưng hãy nhớ rằng, sắt không phải là chất dinh dưỡng duy nhất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu. Bổ sung axit folic (vitamin B9) và vitamin B12 cũng cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.
Bây giờ, Dưới đây là một số cách để đảm bảo bạn nhận được các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để sản xuất các tế bào hồng cầu:
1. Uống vitamin trước khi sinh
Vitamin trước khi sinh thường chứa sắt và axit folic rất tốt cho máu. Uống vitamin trước khi sinh một lần mỗi ngày là cách dễ dàng để có được các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu của cơ thể.
Thông thường, loại vitamin này sẽ được tiêm mỗi khi bạn khám thai tại bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Do đó, hãy đảm bảo không bỏ lỡ lịch khám phụ khoa của mình.
2. Uống thuốc bổ sung sắt
Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy nồng độ sắt thấp, bác sĩ có thể kê thêm các loại thuốc bổ sung sắt ngoài vitamin trước khi sinh hàng ngày cho bạn.
Khi bổ sung sắt, bạn nên tránh các loại thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, cà phê và trà, vì những thực phẩm này có thể làm giảm sự hấp thụ sắt trong ruột.
Ngoài các thực phẩm giàu canxi, thuốc kháng axit cũng có thể cản trở cơ thể hấp thu sắt. Vì vậy, nếu dùng thuốc này, hãy đảm bảo rằng bạn uống sắt 2 giờ trước hoặc 4 giờ sau đó.
3. Dinh dưỡng hợp lý
Nhu cầu về sắt, axit folic và vitamin B12 trong thai kỳ thực sự có thể được đáp ứng bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp. Sau đây là một số loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai:
- Cá
- Gia cầm, chẳng hạn như gà hoặc vịt
- Thịt nạc đỏ
- Các loại hạt và hạt giống
- Các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh và bắp cải
- Trái cây, chẳng hạn như chuối và dưa
Ngoài việc ăn những thực phẩm trên, bạn cũng nên ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cà chua, dâu tây, kiwi hoặc cam. Cơ thể cần vitamin C để hấp thụ sắt tốt hơn.
Phòng ngừa thiếu máu khi mang thai có thể bắt đầu sớm hoặc trước khi mang thai vì một số phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cao hơn, thậm chí trước khi mang thai. Ví dụ, những phụ nữ đã từng sinh nhiều con hoặc những phụ nữ bị nhiễm giun móc.
Phụ nữ ăn chay cũng có nhiều khả năng bị thiếu máu do thiếu vitamin B12, vì loại vitamin này thường được lấy từ thịt.
Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình trước khi lên kế hoạch mang thai. Nếu thực sự bạn bị thiếu máu, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị để khắc phục trước khi bạn mang thai. Bằng cách đó, cơ thể bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn cho việc mang thai.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, không nên uống thuốc bổ sung sắt mà không có chỉ định và đúng liều lượng của bác sĩ, vì uống quá nhiều chất bổ sung sắt có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa, táo bón hoặc tiêu chảy.
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang theo một chương trình mang thai, hãy đảm bảo cung cấp đủ chất sắt, axit folic và vitamin B12. Cách đơn giản và an toàn nhất là bạn nên đi khám thai định kỳ và uống các loại vitamin trước khi sinh theo chỉ định của bác sĩ.
