Duy trì cân nặng của trẻ ở mức lý tưởng không phải là vấn đề dễ dàng đối với một số bậc cha mẹ. Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy khó khăn trong việc điều chỉnh hoặc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, đặc biệt là khi con họ khó ăn, đang khỏi bệnh hoặc có chế độ ăn uống không lành mạnh.
Mỗi đứa trẻ đều có một quá trình trưởng thành khác nhau. Ngoài ra, di truyền cũng đóng vai trò chính quyết định đến cân nặng và hình thể của trẻ. Tuy nhiên, nhìn chung, cần có những tính toán phù hợp để xác định xem cân nặng của trẻ có bình thường và khỏe mạnh hay không. Việc tính toán này có thể được thực hiện thông qua việc đánh giá chỉ số khối cơ thể.
Sử dụng BMI như một chỉ số về cân nặng của một đứa trẻ khỏe mạnh
Chỉ số khối cơ thể (BMI) hoặc chỉ số khối cơ thể (BMI) được sử dụng để xác định xem cân nặng của trẻ có lý tưởng hay không. Phương pháp này được phát triển bởi các chuyên gia để xác định phạm vi cân nặng hợp lý theo chiều cao.
Để xác định chỉ số BMI của trẻ, bạn cần đo chiều cao và cân nặng của trẻ. Sau khi biết được dữ liệu về chiều cao và cân nặng của trẻ, bạn có thể tìm hiểu xem chỉ số BMI của trẻ có nằm trong giới hạn bình thường hay không thông qua phép tính ví dụ dưới đây.
Nếu con bạn nặng 40 kg và cao 1,40 m (140 cm), thì cách tính chỉ số khối cơ thể của con bạn như sau:
- Nhân chiều cao của trẻ theo mét bình phương → 1,40 x 1,40 = 1,96
- Tiếp theo, chia trọng lượng của đứa trẻ cho bình phương chiều cao → 40: 1,96 = 20,4.
- BMI của con bạn là 20,4.
Sau khi nhận được chỉ số BMI của trẻ, bạn có thể xác định xem cân nặng của trẻ là lý tưởng, nhẹ cân hay quá mức dựa trên phân loại chỉ số BMI của trẻ theo độ tuổi.
Một cách khác là so sánh cân nặng của trẻ với biểu đồ tăng cân của trẻ theo độ tuổi mà bạn có thể xem trên Thẻ Hướng tới Sức khỏe.
Nếu kết quả cho thấy con bạn bị thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Sau đó, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để cân nặng của trẻ có thể về bình thường.
Điều quan trọng là các vấn đề về dinh dưỡng và sức khỏe của trẻ phải được phát hiện càng sớm càng tốt để không cản trở quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Làm thế nào để giữ cho con bạn cân nặng lý tưởng
Để giữ cân nặng lý tưởng cho con bạn, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau:
1. Cung cấp thực phẩm dinh dưỡng cân bằng
Trẻ có cân nặng dưới mức bình thường không có nghĩa là trẻ phải được cho ăn thức ăn nhiều calo hoặc béo. Họ vẫn cần một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng bao gồm carbohydrate, chất xơ, protein, chất béo tốt và vitamin và khoáng chất.
2. Cho thuốc bổ sung
Nếu nhu cầu dinh dưỡng không được đáp ứng qua thức ăn, do thức ăn ít đa dạng hoặc trẻ khó ăn, bạn có thể cho trẻ ăn bổ sung dinh dưỡng.
Thực phẩm bổ sung cũng có lợi cho trẻ suy dinh dưỡng do rối loạn tiêu hóa hoặc một số vấn đề sức khỏe.
Tuy nhiên, trước khi cho trẻ uống bổ sung dinh dưỡng, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước để bác sĩ xác định loại và liều lượng bổ sung dinh dưỡng phù hợp với con bạn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Ngoài việc mang lại niềm vui cho trẻ em, tập thể dục hoặc hoạt động thể chất thường xuyên có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tập thể dục rất tốt cho việc tăng cường xương và cơ bắp, duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, giảm huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giúp tăng cường sự tự tin cho trẻ.
Hoạt động thể chất được thực hiện bởi cả trẻ nhẹ cân và thừa cân. Đối với trẻ nhẹ cân, tập thể dục rất hữu ích để kích thích sự thèm ăn.
Trong khi đó, với những trẻ thừa cân, tập thể dục có ích cho việc đốt cháy calo và giảm cân trở nên lý tưởng hơn.
4. Tránh căng thẳng
Căng thẳng ở trẻ em có thể cản trở sự thèm ăn hoặc cách ăn uống. Khi bị căng thẳng quá mức, trẻ thường bỏ bữa, ăn quá no, lười ăn, chọn thức ăn không tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, điều quan trọng là cha mẹ phải duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng để tránh các vấn đề sức khỏe trong tương lai. Trẻ quá gầy hoặc nhẹ cân sẽ có nhiều nguy cơ bị rối loạn tăng trưởng, hệ miễn dịch kém, khó khăn trong học tập.
Mặt khác, thừa cân không có lợi cho sức khỏe của trẻ. Thừa cân hoặc thậm chí béo phì ở trẻ em có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, cholesterol cao và huyết áp cao.
Để theo dõi cân nặng của con bạn, bạn có thể cân thường xuyên tại nhà hoặc tại cơ sở y tế, chẳng hạn như phòng khám của bác sĩ, posyandu, hoặc phòng khám của bác sĩ.
Nếu con bạn đang gặp vấn đề về tăng trưởng và phát triển hoặc bạn gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng lý tưởng của con mình, hãy thử hỏi ý kiến bác sĩ để điều trị. Đây là điều quan trọng cần làm để cải thiện tình trạng dinh dưỡng của trẻ và giữ cho cơ thể trẻ khỏe mạnh.
