Nếu bạn luôn cảm thấy rất căng thẳng, lo lắng và ngại nói trước đám đông, bạn có thể chứng sợ bóng. Muốn biết nó là gì chứng sợ bóng và làm thế nào để giải quyết nó? Nào, hãy xem bài viết này.
chứng sợ bóng là một nỗi ám ảnh hoặc sợ hãi và lo lắng quá mức khi phải nói trước nhiều người. Nỗi ám ảnh này là một loại ám ảnh xã hội. chứng sợ bóng không phải là một rối loạn tâm thần nguy hiểm, nhưng vẫn cần được quan tâm và xử trí thích hợp để không ảnh hưởng đến cuộc sống và sự nghiệp của người mắc phải.
Nguyên nhân và triệu chứng chứng sợ bóng
chứng sợ bóng Đây là một trong những loại ám ảnh phổ biến nhất. Người ta ước tính rằng khoảng 75% người trên toàn thế giới trải qua nó.
Nguyên nhân chính xác của chứng sợ bóng không biết. Tuy nhiên, một người có thể có nhiều nguy cơ mắc chứng ám ảnh này hơn, nếu anh ta đã từng có một sự kiện hoặc trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ, chẳng hạn như bị sỉ nhục hoặc bị đánh giá khi nói trước đám đông.
Bệnh nhân sợ hãi chứng sợ bóng xuất hiện như phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với cảm giác bị đe dọa khi nói trước đám đông. Cảm giác bị đe dọa này sau đó sẽ thúc đẩy não tiết ra các hormone căng thẳng, chẳng hạn như cortisol và adrenaline, có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim.
Ngoài cảm giác sợ hãi và lo lắng quá mức, những người có chứng sợ bóng Bạn cũng có thể cảm thấy các triệu chứng sau đây khi bạn muốn hoặc đang nói trước đám đông:
- Run sợ
- Đổ mồ hôi lạnh
- là trái tim
- rdebar
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Chóng mặt
- Hơi thở có cảm giác nặng hoặc căng
- Căng cơ
- Đi tiểu thường xuyên hơn
Khi đối mặt với công chúng, người bị chứng sợ bóng quá thường xuyên sẽ cảm thấy khó nói, nói lắp hoặc có vẻ nói lắp, mặc dù họ có thể nói trôi chảy và bình thường với người khác khi nói chuyện riêng.
Làm thế nào để vượt qua chứng sợ bóng
Sufferer chứng sợ bóng nói chung là có thể giao tiếp xã hội tốt, miễn là anh ta không bị bắt buộc phải nói trước nhiều người. Tuy nhiên, chứng sợ bóng vẫn cần được điều trị để không ảnh hưởng đến cuộc sống của người mắc bệnh.
Vượt qua chứng sợ bóngBạn nên chuẩn bị tinh thần thật tốt khi nói trước đám đông, như vậy mới có thể giảm bớt hoặc giải quyết được tình trạng lo lắng.
Ví dụ, trước một bài thuyết trình hoặc bài phát biểu, bạn có thể chuẩn bị tài liệu sẽ được phát trước. Sau đó, hãy dành thời gian luyện tập trước gương để có thể nói trôi chảy hơn.
Nếu điều này đã được thực hiện, nhưng chứng sợ bóng kinh nghiệm không được quản lý đúng cách hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Giải quyết chứng sợ bóng, bác sĩ có thể đưa ra một số phương pháp điều trị như:
Tâm lý trị liệu
Một trong những cách khắc phục hiệu quả nhất chứng sợ bóng đang điều trị tâm lý do chuyên gia tâm lý hướng dẫn. Thông qua buổi học này, bạn sẽ được hướng dẫn để tìm ra nguyên nhân gốc rễ hoặc nguồn gốc của sự lo lắng và sợ hãi, để bạn không còn cảm thấy sợ hãi hoặc quá lo lắng khi nói trước đám đông.
Thông qua liệu pháp tâm lý, bạn cũng sẽ được rèn luyện cách bình tĩnh thông qua các kỹ thuật thư giãn trước khi bạn muốn nói trước nhiều người, chẳng hạn bằng cách tập thở và xoa dịu tâm trí.
Dùng một số loại thuốc
Việc sử dụng thuốc nói chung hiếm khi được thực hiện để điều trị chứng sợ bóng. Tuy nhiên, nếu bạn đã mắc một chứng rối loạn tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu nghiêm trọng, mỗi khi bạn phải nói chuyện trước đám đông, bác sĩ có thể kê đơn thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm.
Nếu bạn là một trong những người ngại nói trước đám đông và cảm thấy các triệu chứng chứng sợ bóng, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.
Bằng cách vượt qua nỗi sợ hãi này, bạn có thể trở nên tự tin hơn và có cơ hội có một sự nghiệp tốt hơn, đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải thường xuyên tiếp xúc với nhiều người.
