Quán ăn nhẹ là một trong những món ăn vặt ngon được nhiều người yêu thích trong những ngày này, đặc biệt là những người ăn kiêng. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần chú ý trong việc lựa chọn quán ăn nhanh đó là tốt, để món ăn nhẹ này không chỉ no mà còn tốt cho sức khỏe.
Quán ăn nhẹ thường được làm từ các thành phần hữu cơ, chẳng hạn như trái cây, quả hạch hoặc hạt. Những món ăn vặt làm dịu cơn đói này có nhiều hương vị rất dễ ăn và dễ tìm.
Bạn cần phải chọn lọc trong việc lựa chọn quán ăn nhanh những người khỏe mạnh. Lý do là, nội dung trong mỗi nhãn hiệu sản phẩm quán ăn nhanh có thể khác nhau và nhiều loại có chứa thêm đường, khiến chúng giống một thanh kẹo hơn là một món ăn nhẹ bổ dưỡng.
Mẹo chọn Snack Bar một người khỏe mạnh
Về cơ bản, quán ăn nhanh được khuyến nghị để tiêu thụ là quán ăn nhanh Không chứa chất làm ngọt nhân tạo, thêm đường và được làm từ toàn bộ thành phần hữu cơ (không biến đổi gen). Mặt khác, quán ăn nhanh Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng cần chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
Bằng cách đó, món ăn nhẹ này không chỉ hữu ích để trì hoãn cơn đói bên lề thời gian rảnh mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp khi bạn không có thời gian để ăn.
Dưới đây là một số mẹo để lựa chọn quán ăn nhanh ăn uống lành mạnh:
1. Chú ý đến số lượng calo
Trước khi mua quán ăn nhanh, hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra bảng dinh dưỡng và chọn quán ăn nhanh chứa ít hơn 250 kcal. Phương pháp này có thể được sử dụng để đảm bảo tiêu thụ quán ăn nhanh không khiến bạn tiêu hao lượng calo dư thừa dẫn đến tăng cân.
2. Chú ý đến thông tin dinh dưỡng
Từ bảng thông tin giá trị dinh dưỡng, bạn có thể thấy lượng chất dinh dưỡng có trong quán ăn nhanh. Lựa chọn tốt hơn quán ăn nhanh nhiều chất đạm và chất xơ. Cả hai chất dinh dưỡng này đều có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hàm lượng protein được khuyến nghị là tối thiểu 5 gam và tối thiểu 3 gam chất xơ.
Mặt khác, quán ăn nhanh tiêu thụ cũng nên chứa ít hơn 10 gam đường và ít hơn 30 gam carbohydrate. Tránh quá quán ăn nhanh trong đó liệt kê đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame, sucralose và sacraline, theo thứ tự của 3 thành phần đầu tiên.
Điều này rất quan trọng để ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu và giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính khác nhau, chẳng hạn như tiểu đường, béo phì và bệnh tim.
3. Chọn một vật liệu nền phù hợp
Quán ăn nhẹ được làm từ nhiều thành phần cơ bản, chẳng hạn như granola, Yến mạch, hoặc các loại hạt. Chọn vật liệu cơ bản quán ăn nhanh mà bạn thực sự có thể chấp nhận.
Nếu bạn bị dị ứng hạt, không dung nạp sữa bò hoặc không dung nạp gluten, hãy tránh quán ăn nhanh có chứa các thành phần này. Thay vào đó, hãy tìm kiếm quán ăn nhanh yến mạch, đậu nành hoặc những loại được dán nhãn không chứa gluten.
Thông tin về thành phần quán ăn nhanh sẽ được nêu trên bao bì. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đọc nó một cách cẩn thận. Nếu bạn là người ăn chay, bạn cũng có thể sử dụng thông tin này để tránh các thành phần có nguồn gốc động vật.
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về quán ăn nhanh Nếu bạn khỏe mạnh, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc cần điều chỉnh lượng dinh dưỡng. Bằng cách đó, bạn có thể tận hưởng quán ăn nhanh như một bữa ăn thiết thực cũng như nhận được những lợi ích.
